Ducant Dessert: 'n goeie bonus om gewig te verloor

Oorgewigbevolking het in onlangse dekades 'n plaag geword. Gelyktydig met die verspreiding van vetsug, was daar 'n toenemende belangstelling in verskillende maniere om ontslae te raak van lelike en onnodige volheid. Al lankal het mense met die wanhoop egter verstaan dat sonder die fisiese vragte en beperkings in kos die gewig nie genormaliseer word nie. En al die diëte is baie vervelig, ook omdat die skottelgoed wat hulle toegelaat het, onbevredigend en nie lekker is nie. Daarom is die dieet, wat deur die Fransman Pierre Ducant voorgestel is, net gewig verloor, bloot deur openbaring van bo: dit gee tasbare resultate, terwyl die proses om van oortollige kilogram ontslae te raak, aangenaam gebruik word en die smaak van papille geniet.

Beginsels van voeding: die begin

Die hele proses word in vier fases verdeel. Die swaarste (maar in vergelyking met ander diëte, redelik oorbreekbaar) - die eerste, wat genoem word "Aanval". Kos is slegs proteïene, daar is geen beperkinge op groente en speserye nie. Twee liter water (sonder gas) per dag is verpligtend. Hoe lank hierdie fase vir jou sal duur hang af van die hoeveelheid oortollige gewig: 'n minimum van 3 ('n oormaat kilogram tot 10), 'n maksimum van 10 dae (as die surplus meer as 30 rol). Hierdie tydperk is baie belangrik, aangesien die proses van verbranding van vetafsettings begin. Dit blyk dat dit moeilik is om te oorleef, veral lieflike tand. Maar wat 'n dieet aantreklik is, selfs in die begin, kan jy 'n nagereg "volgens Dyukan" bekostig, wat nie tot jou pogings sal lei nie. Natuurlik sal dit nie broodjies, koeke en koeke uit u gewone produkte wees nie. Hierdie lekkers is egter lekker en nuttig.

Byvoorbeeld, joghurt-jelliekoeke. Vir hulle benodig jy vetvrye jogurt en melk ('n glas), 'n suikervervanger - 6 tablette, kaneel en vanillien - soos jy wil.

Melk word verhit, versoeter en vanillien word daarin ingevoer, en wanneer gelatien opgelos word (stadig, stadig en haastig). Wanneer die vloeistof homogeen word, word dit verhit en yoghurt word bygevoeg. Dit bly in vorms giet en koel in die yskas, en sprinkel met kaneel voor gebruik.

Alle Ducant-nageregte vir "Aanval" sluit in nul vetterige maaskaas, jogurt, melk en ' n suikervervanging. Soms sluit die resep eiers en gelatien in.

Beginsels van voeding: die ontwikkeling van sukses

Toe die liggaam fatsies aktief begin vernietig het, kom die tweede fase. Dit word 'alternatiewe' of 'cruise' genoem. Die eerste naam gee meer akkuraat die betekenis van hierdie stadium: dae met proteïenvoeding word vervang deur dae wanneer dit in harmonie is met enige groente (behalwe dié wat stysel bevat). Gaan voort, hierdie stadium kan so lank as wat jy wil, totdat jy die regte, 'berekende' gewig kry. Gewoonlik neem dit minstens een maand vir die mense.

Vir hierdie tydperk is ook nie die enigste nagereg vir Ducan uitgevind nie. So lekker en net liefhebbers van lekker kan hulself pamper. Baie soorte verslanking op so 'n stelsel, die meeste lofpakkies vir Dyukan. Die mense het dit selfs aangepas vir die multivark - so dit berei baie vinniger voor, en jy kan hulle byna elke dag bederf. Dit sal 'n kilogram maaskaas, 5 eiers, dieselfde kaneel en vanillien wees, twee groot lepels versoeter (hierdie keer vloeistof) en twee klein maisvleis. In 'n blender word alles (sonder kaneel) tot homogeniteit gebring en in die helfte verdeel. In een deel kom kakao en die oorblywende speserye aan die slaap, en albei word op die beurt in die bak gegooi. Mode - bak. Die resultaat is 'n lekker en gestreepte verrassing.

Ducant Desserts vir afwisseling is baie uiteenlopend, want hulle kan bykomende bestanddele, soos sitrus skil, byvoeg.

Beginsels van voeding: stabiliteit

Hierdie deel van die gewigsproses word "vasstelling" of "stabilisering" genoem. Aan die lys van toegelate produkte word rys, aartappels en pasta bygevoeg (nie meer as 2 keer per week nie), in die dag - harde kaas (40 g), 'n lepel olyfolie, 150 gram brood en vrugte, maar nie kersies en piesangs nie. Die doel is om die behoud van die verworwe ideale gewig te behaal.

Hoeveel hierdie tydperk van jou af sal neem, is ook baie individueel. Die benaderde berekening is gebaseer op die aantal kilograms wat in die eerste stadium verlore geraak het: 10 dae vir elk.

Op hierdie stadium in enige nagereg deur Dyukan, kan jy 'n paar toegelate vrugte byvoeg, maar jy moet net sy teenwoordigheid in die skottel in ag neem en eet nie afsonderlik nie.

Beginsels van voeding: die laaste, triomfantlike

Hy word ook "ondersteunend" genoem. Daar is amper alles behalwe wat alle dokters en voedingsdeskundiges aanbeveel om te vermy, dit is kitskos, soet sodas en 'n oorvloed lekkers. Gewoonlik word mense gewoonlik in die spelreëls getrek en die heuwel croissants sal 'n nagereg vir Ducant verkies. Resterende toestande: een keer per week (gewoonlik Donderdag word aanbeveel) om 'n "aanvalende" dag te reël, soos in die begin van die dieet - dit is die eerste; Volg die reëls al die tyd - dit is die tweede.

Aangename nuus kan vir beginners oorvloed wees, wat Dukan-nageregte bied. Resepte en so in honderde getel, nou vul hulle byna elke dag diegene wat die sukses van hierdie styl van kos ervaar het.

Reëls en voordele

Om te verseker wat bereik is, is dit belangrik om sekere voorwaardes te onderhou. Jy benodig drie keer per dag. As dit om een of ander rede nodig is, kan jy binnekom en snack.

Vermy "kitskos", olies (veral romerig), produkte met stysel (aartappels, wortels, rys, pasta), mosterd, soet soda, sout en alkohol.

Wil jy - jy kan twee keer per week 'n "boemel" reël - sodra jy enigiets eet. Net die res van die etes moet korrek wees, en die "feeste" is betyds in die tyd, een van die ander, ten minste elke ander dag.

In hierdie geval is die kos net natuurlik. Gewig verloor begin vinnig, wat baie verfrissend en vertroue in jouself inspireer. Die dieet is lekker en sal selfs 'n grillige persoon pas. Die hoeveelheid kos is nie gestandaardiseer nie, en jy kan dit oral eet.

Moeilikhede en nadele

Soos elders is daar egter nadeel. In die eerste plek is dit 'n gebrek aan vitamiene en die nodige spoorelemente. Die proses om gewig te verloor moet dus gepaard gaan met die inname van vitamiene in die kompleks. Vet is ook 'n bietjie te klein vir normale funksionering, so 'n bietjie maer olie word ingespuit. En die belangrikste - selfs die mees aanloklike Dessert-nagereis vereis selfvoorbereiding. So as jy nie wil kook nie, sal die dieet jou vinnig pla.

Maar dit is die moeite werd!