Droog liggaam vir meisies - wat is dit?

Baie beskermhere van fiksheid klubs en ondersteuners 'n gesonde leefstyl te onderteken 'n term soos "droog". Hierdie woord dui op 'n komplekse tyd tussen 'n pragtige liggaam van die verligting deur 'n kombinasie van 'n aktiewe fisiese aktiwiteite om spiermassa te verhoog om die kragstelsel, wat bedoel is om koolhidraatvoedsel op verbranding van vet reserwes As gevolg van die liggaam se versnel beperk, kry ons gepomp, maer spiere sonder oortollige gewig en vet op probleemareas. Droog liggaam vir meisies - dit is nie 'n manier om gewig te verloor. Maar so 'n stelsel word slegs gebruik vir die voorbereiding vir 'n kompetisie, eerder as om die figuur in die werklike lewe terug na normaal bring, aangesien dit nie nuttig vir gesondheid genoem kan word.

Wat is die basiese beginsels van hierdie benadering? In die eerste plek, die droog liggaam vir vroue behels noodwendig versnelling en ondersteuning van metabolisme as gevolg van die fraksionele krag - dit wil sê, moet dikwels eet, maar klein porsies. Die beste opsie - 'n snack elke 3-4 ure geleidelik, die behoud van 'n balans van proteïen en vet, maar nie die verwelkoming koolhidraatvoedsel.

Die tweede beginsel, wat gevolg moet word indien streef om die liggaam te droog - drink 'n dag vir ten minste 2 liter gewone gesuiwerde water. Dit sal permanent help handhaaf normale water balans in die liggaam, om af te lei skadelike stowwe daaruit en gee opnuut in die verlore vog tydens die intensiewe opleiding. En sonder uitputtend oefening, en cardio gekombineer met krag klasse, sal hierdie metode werk op 'n ondoeltreffende.

Die derde beginsel, wat regeer in hierdie geval, as die droog van die liggaam vir die meisies - dieet moet koolhidrate-vry as moontlik wees. In die besonder, moet die aand uit dit heeltemal uitgesluit word pap en graan. Diervette vervang moet word met vis en brood, pasta in die algemeen verbied. Maar ware vriende is meisies gedroogde maaskaas, bone, groente, melk en bokwiet.

Die vierde beginsel van hierdie metode behels konstante monitering van die kalorieë en hul verbruik te verminder. Dieselfde geld vir koolhidrate. Dit moet geleidelik gedoen word, maar stadig maar seker. In die algemeen, kan die droog liggaam vir vroue word gekenmerk deur 'n ruim woord - "soberheid". Slegs prrimenyaya hierdie beginsel om jou dieet en oefening, kan jy die gewenste resultate te bereik.

Wel, die vyfde beginsel is seker om nakoming te wees. So, die droog liggaam vir vroue behels verpligte opleiding. En ek wil nie eet soos twee uur voor die aanvang van klasse, en vir twee ure na. Daarbenewens moet beheer van die kragtoevoer in ag geneem word nie net tydens die werklike droog, maar ná sy voltooiing, die resultaat meer duursame. Dit moet ook in gedagte gehou word dat die tyd van droog nie moet oorskry vyf weke.

Hoe sal dit wees, hierdie nuwe liggaam verkry na voldoening aan al die pogings van hierdie metode? Wat ons droog liggaam vir die meisies kan bied? Foto's van die meeste fiksheid opleiers is 'n goeie voorbeeld van hoe om te lyk soos spiere onder soortgelyke stres en dieet. En dit moet gesê word, baie, baie waardige rolmodel.

Die belangrikste ding in hierdie geval - dit is dit nie te oordoen, want die droog liggaam het 'n gesonde leefstyl en geen verhouding is net 'n tydelike verskynsel in die voorbereiding vir 'n kompetisie. Hierdie proses is baie skadelik, veral vir vroue. Gereelde verwerping van koolhidrate is skadelik vir die gesondheid. En die vroulike liggaam kan nie sonder die vet. Dus, as die liggaam is net net 15% vet, die vrou tot stilstand kom menstrueer. A droog aanvaar 'n vermindering in die liggaam vet te 8-10%, anders sal die spiere sal eenvoudig nie sigbaar nie. So, dink oor jou gesondheid voordat jy begin oefen op so 'n program.