Drink genoeg water? Hierdie 17 produkte sal bydra tot sy tekort in die liggaam

Jy het waarskynlik reeds gehoor dat jy agt glase water moet drink per dag. In werklikheid, is die wetenskap nie bevestig: 'n persoon moet vloeistof van enige aard, nie net water. As jy swaar sweet op 'n gereelde basis, wat jy nodig het om meer te drink. As jy 'n baie kos met water eet, kan jy minder drink. Tekort aan vloeibare - is 'n groot probleem. Water help beheer gewig, reinig die liggaam van gifstowwe, help die niere funksioneer. Studies toon dat dit selfs nodig vir 'n goeie konsentrasie. Tog is dit belangrik om te weet: een-vyfde van die volume van vloeistof in die liggaam van voedsel. Eet kosse ryk water om die liggaam te klam.

komkommer

Die komkommer indrukwekkende vloeibare inhoud - oor vyf en negentig persent. Daarbenewens het hierdie groente baie kalium, wat help om te verhoed dat 'n hartaanval. Komkommers bevat ook anti-inflammatoriese middels wat nuttig is vir die gesondheid brein is. Snack komkommer, voeg dit by 'n slaai of net meng met tamaties, olyfolie en balsemiekasyn vir die mees eenvoudige geregte. Dit is 'n baie maklike manier om vloeistof toevoeg tot jou dieet!

zucchini

Dit is 'n groot groente wat selfs geskik as 'n alternatief vir pasta sonder enige ekstra koolhidrate en kalorieë. Dit vyf en negentig persent van die water, so dit is 'n baie goeie hydraterende produk. In hierdie geval, kan zucchini selfs in die bak bygevoeg. Net eksperimenteer en vind die resep wat jy perfek sal pas.

waatlemoen

Waatlemoen help jou perfekte handhaaf op 'n warm dag, 'n voldoende vlak van hidrasie. Hy was twee en negentig persent bestaan uit water, behalwe, dit is vol van voedingstowwe soos vitamiene A, _B6, C, en likopeen en antioksidante. Waatlemoen gebruik kan word en om die water aromatize en vir die voorbereiding van nuttige vrugte ys. Wanneer die seisoen begin spanspekke, seker wees om hierdie geleentheid gebruik maak om die liggaam vul met vloeistof!

seldery

Seldery help goed in die stryd teen kanker, behalwe dit bevat vyf en negentig persent van die water. Luteolin, 'n stof wat in seldery, kan die groei van die kanker selle stop, veral in die pankreas. Apigenin kan die groei van die kanker selle in die bors stop. Daarbenewens, seldery is ryk aan vesel, wat 'n lang gevoel van versadiging bied.

wortels

Wortels negentig persent water, benewens, dit het 'n baie vesel. Wortels is baie goed vir die oë. Verhoog die hoeveelheid in die dieet, gekap wortels en voeg dit by die slaai. Jy kan ook 'n happie wortels met hummus of guacamole. 'N Hele klomp opsies, enige van wat nuttig vir jou wees.

radyse

Hierdie groente is vyf en negentig persent water. Jy kan veilig snack radyse! Hierdie produk help om die liggaam af te koel: dit help om te gaan met die erns van oormatige hitte. Verder, radyse is 'n bron van vitamien C, fosfor, en sink, sleutel minerale en antioksidante wat selle en voed die stof te beskerm. Voeg so 'n komponent in slaaie, op toebroodjies, op soek na nuwe resepte - jou liggaam sal jy net dankie.

kiwi

Gewoonlik, almal weet net dat lemoene is 'n uitstekende bron van vitamien C. In die kiwi hierdie vitamien meer behalwe, hulle is vyf en tagtig persent water en bevat soveel kalium as 'n piesang en gemiddelde. In kiwi lae glukemiese indeks, wat 'n stadige styging in bloedsuikervlakke bied. Hierdie tropiese vrugte sal die soettand verlustig en perfek vul 'n slaai. Vitamien C is belangrik om te kombineer met sink om die immuunstelsel te versterk tydens die seisoen van verkoue.

perskes

Hierdie vrugte bevat agt en tagtig persent van die vloeistof, om dieselfde hulle is ongelooflik lekker. Hulle is in staat om die verband vetsug siektes, soos diabetes en siektes van die kardiovaskulêre stelsel te voorkom. Dikwels eet perskes. Met so 'n soet vrugte in die dieet skadelik nageregte wil nie eens!

aartappels

Aartappels bevat tagtig persent water, is ook 'n goeie bron van kalium, 'n belangrike minerale vir 'n gesonde bloeddruk. Verskeidenheid met rooi vel bevat meer water. Bak die aartappels in hul velle, aan die binnekant van kalium hou, en dan eet met broccoli, kaas, bone of lae-vet proteïen. Dit is 'n uitstekende gereg wat voordele en waarborge van satiety vir 'n lang tyd.

broccoli

Dit is een van die mees bruikbare groente. Broccoli bevat phytonutriënten, antioksidante, vesel, vitamiene, minerale, behalwe, dit is 91 persent van die water. Probeer dikwels om hierdie komponent in verskillende geregte te voeg: slaaie, roomsop, omeletten. Dit sal julle bring waardevolle en baie lekker smaak.

spanspek waatlemoen

Dit is 'n goeie bestanddeel vir vrugteslaai, maar net 'n waatlemoen en kaas is ook heerlik om te eet. Dit negentig persent van die vloeistof, asook betakaroteen en vitamien C. Dit is heerlik en baie polehno, so probeer om te vergeet van hierdie produk in die voorbereiding van hul dieet.

eiervrug

EIERVRUG is 'n pluraliteit van kleure en bevat sowat 89 persent van die water. Maak seker dat jy die lae-kalorie produkte sluit in hul dieet. Eiervrug bron is koper, B-vitamiene, magnesium, vitamien K, en kalium. Al hierdie voedingstowwe ondersteun gesonde metabolisme, versterk die immuunstelsel en kardiovaskulêre stelsels. Moenie braai die eiervrug, beter bak of gebruik as 'n alternatief vir vleis. Jy kan selfs gebruik maak van die eiervrug pizza - dun snye in plaas van die gebruik van die fondamente van die toets.

jicama

Hierdie seldsame groente verskillende crunchy tekstuur en soet smaak. Jicama negentig persent water, dit bevat baie vitamien C, yster en kalium. Op die strate van Mexiko verkoop vrugteslaai met jicama, gegeur met lemmetjiesap en chili poeier. Dit is heerlik, maar ook verrassend nuttig.

tamaties

Tamaties byna vijfennegentig persent water, dit is een van die mees hydraterende opsies. Behalwe hulle baie voedingstowwe. Hulle is 'n ryk bron van likopeen, 'n stof bekend anti-kanker eienskappe, en bevat ook vitamiene A en C. Jy kan selfs die tamaties gaar op die rooster, besprinkel hulle met olyfolie. Hulle is geskik vir so baie geregte, sodat jou liggaam sal gevul met vloeistof sonder enige ekstra moeite.

aarbeie

Hierdie bessies - natuurlike alternatief vir lekkers. Die aarbeie bevat twee en negentig persent van die vloeistof, wat dit die meeste hydraterende Berry. Voeg die aarbeie in water met kruisementblare, om 'n heerlike drankie te kry, maak 'n slaai of net eet die bessies sonder enige toevoegings.

Slaai "Iceberg"

Hierdie slaai word beskou as die minste voedsame wees, maar dit het 'n baie water. Hy was ses en negentig persent bestaan uit vloeistof, benewens is daar laag in kalorieë, vet genoeg van vitamiene A en C. A slaai in toebroodjies of rolle, hulle 'n lekker crunchy tekstuur te gee.

blomkool

As jy dink dat hierdie produk is nie genoeg smaak, moet jy jou standpunt te verander. Blomkool kan die geure van produkte te absorbeer om dit aan te vul in 'n bakkie, so dit is ideaal vir sop en geregte met kaas. Sy is egter twee en negentig persent is water. In een gedeelte en 'n verdere drie en 'n half gram vesel, wat ook bring groot voordeel vir die liggaam.