Dieet shawarma by die huis: resepte

Ek is seker baie van julle hou om jouself te behandel na so 'n heerlike lekkerny, soos shawarma. Gereed om dit te eet vir ontbyt, en vir aandete? Maar wat van diegene wat "sit" op 'n dieet en voldoen aan 'n spesifieke kos stelsel? Opsie "om die lekker te laat vaar" absoluut jou nie pas? Dan is daar 'n oplossing - 'n dieet shawarma.

Vandag deel ons met julle 'n resep wat 'n uitkoms vir diegene wat 'n goeie dieet te hou en nie wil hê om iets gebraaide en vetterige eet sal wees. Dieet shawarma resep wat ons vandag bied, moenie skrik hoë kalorie, hoë vetinhoud en gewig in die maag.

Ja, selfs 'n bakkie as shawarma, kan 'n lae-kalorie wees. En by the way, nogal 'n lae koste te stel van produkte, wat ook as hy wil kan verander, dit is 'n groot pluspunt vir etes.

Die bestanddele vir die eerste resep

• Pita brood (een stuk per porsie).
• Een klein tamatie.
• Twee eetlepels van gemarineerde sampioene.
• Een gesoute komkommer.
• 200 gram hoenderborsies.
• Harde kaas (en, as jy wil, sonder om te breek die versperring kalorieë).

Bestanddele vir die tweede verpersoonliking

• 200 gram van lavash (beter om 'n dun koop Armenian lavash. Moenie vet koeke wat verkoop word in supermarkte te neem).
• Honderd gram tamaties.
• 180 gram van Chinese kool of enige groen slaai.
• Een klein vars komkommer.
• Gekookte hoenderborsie.
• Saamgesmelt "wors" kaas (opsioneel).

kefir sous

Soos jy kan dink, kan shawarma dieet nie bereid wees om met die deelname van 'n hoë-kalorie vet mayonnaise of tamatiesous met stysel, en so aan. D. Daarom bied ons jou aan 'n lae-kalorie sous kook. Dit sal bestaan uit:

• Jogurt - 250 ml.
• Drie knoffelhuisies.
• 'N halwe teelepel sout.
• Klein bundel vars kruie (dille, pietersielie).
• 'N Knippie swartpeper.
• Honderd gram van piekels.
• Vurige rooi peper (opsioneel).

Die proses van voorbereiding van 'n huis shawarma. opsie Een

Om mee te begin om al die nodige bestanddele voor te berei. In die voorbereiding van hierdie gereg, as 'n dieet shawarma hoender, in die eerste plek aandag te gee aan dit is hierdie bestanddeel. Hoenderborsies moet geskil (indien enige) en kook liggies gesoute water. Dan kry ons die vleis en gee dit heeltemal afkoel by kamertemperatuur.

Shawarma dieet by die huis is gemaak van die produkte wat in seisoen in die yskas. Vandag is die voorbereiding van 'n opsie "winter" en neem die gepekelde komkommers, tamaties en gepekelde sampioene. Alle komponente moet gekap.

Ons versprei op pita brood tafel. Tipies, in 'n standaard resep as 'n sous mengsel teenwoordig mayonnaise, tamatiesous, olierige room en jogurt. Maar as ons voor te berei tuisgemaakte dieet shawarma, dan smeer die pita brood hier kefir sous. Vir smeer jy kan 'n spesiale silikoon kwas of 'n gereelde tafel lepel gebruik.

Volgende op die lys is die toevoeging van vleis. Hoenderborsie word nie aanbeveel om te sny en skeur die hande in klein stukkies. Na afloop van die vleis is 'n laag tamaties, dan - komkommers en sampioene. Miskien wil jy 'n paar gepekelde groente, soos eiervrug of blomkool voeg. Dit sal ook baie lekker en op dieselfde lae kalorie wees.

Dit net bly toegedraai in 'n groot vel lavash n roll en sit dit in die mikrogolf vir 'n paar minute. Jy kan ook 'n spesiale oond-rooster, waar dit moontlik is om die shawarma hitte sonder die gebruik van olie te gebruik.

shawarma huis. opsie twee

As iemand sou dink dat die gepekelde groente en sampioene - almal dieselfde kos is baie bevredigend en kalorie, dan bied ons 'n tweede, selfs meer maklik opsie. Soos dieet shaurma genoem kan word (in teenstelling met die eerste) "somer". Daar sal teenwoordig net vars groente.

Soos in die eerste resep, is al die bestanddele fyngekapte. Kool gretig hande in klein stukkies. Net so, ons voortgaan met die hoender gekook vleis. Roomkaas rasper. Jy kan natuurlik gebruik 'n gewone kaas, maar die kalorie-inhoud sal dit baie meer unuseful as verwerk word. Maak jou keuse.

Pita brood versprei. Smeer dit kefir sous en sit al die bestanddele in lae voort: hoender, tamatie, komkommer, kool, kaas. Ons draai af van die rol in die oond vir 2-3 minute.

Variasies op die tema van "dieet shawarma"

As jy nie die eerste twee voorskrifte hou of het 'n paar bestanddele in die yskas nie, bied ons u 'n lys van opsies vir hierdie gereg. Onder hulle is, jy sal waarskynlik hul eie, wat sal reël vir kalorieë en smaak te vind.

• Setperke, gekookte hoender bors, kaas, knoffel, jogurt vir hervulling.
• Kruie, kaas, knoffel, Kefir sous.
• Fried sampioene (champignons), knoffel, kruie, kaas, jogurt.
• Vars komkommer, gesoute vis (rooi), groen, Kefir sous.
• Gekookte hoenderborsie, wortels in Korea, komkommer, kefir aantrek.
• Gekookte bruinrys, gekookte eier, pietersielie, knoffel, vir hervulling - laevet-jogurt.
• Vars tamaties, komkommers, 'n paar snye maer ham, mosterd en room vir die vul.
• Soet rooi uie, hoenderborsies, piekels, 'n paar knoffelhuisies, kefir aantrek.
• Lae-vet kaas, paprika, knoffel, Kefir sous.
• Vars wortel (grof gerasperde), gebreekte okkerneute, gekookte beet, knoffel, laevet-sous van room en jogurt.
• Sampioene en uie, gekookte eiers, knoffel sous.
• Gebraaide hoender lewer, vars blaarslaai, komkommer, Kefir sous.
• Gebraaide eiervrug, komkommer, soetrissie, tamaties, sampioene, gebraaide met uie.
• Gekookte garnale, knoffel dressing.

Souse vir die huis shawarma

Dus, as jy op ons raad het besluit om hierdie gereg voor te berei, as 'n dieet shawarma (resep met foto aangeheg), neem dan kennis van 'n paar wenke. Sodra jy kies vir jouself 'n spesifieke stel van 'n lae-kalorie kosse wat gebruik sal word vir die voorbereiding van shawarma, beveel ons aan voorraad en resep souse. As 'n reël, "sit" op 'n dieet, en laat jouself net sekere kosse, 'n persoon voel dat hierdie vinnig moet begin om sluier. In hierdie geval, behalwe die situasie kan net 'n verskeidenheid van souse en vulsels wees.

mosterdsous

Baie spesifieke smaak die gereg sal sous mosterd. Hy is gemaak van droë mosterd en 'n lae-vet room. Meng in gelyke dele mosterd en room. As jy wil die gereg meer pittige maak, draai dan af van die bedrag van room. As jy nie pittige hou, dan daarvolgens, verminder die inhoud van mosterdpoeier.

oranje

Liefhebbers, beveel ons aan 'n oranje aantrek eksotiese kleure in die smaak van bekende geregte voor te berei. Huis shawarma met sous kry 'n baie ongewone, maar beslis baie lekker. By the way, hierdie sous is ideaal vir alle vorme van vleisgeregte, en nie net vir shawarma by die huis.

Druk die sap van een groot oranje. En bygevoeg dit 'n halwe teelepel van vloeibare heuning, 'n knippie gedroogde gemmer, basiliekruid, pietersielie, koljander. Volgende, voeg 'n teelepel mosterd is nie aan die brand. As jy dit wil hê warm, voeg die mosterd in plaas van rooi peper.

Ook vir die huis shawarma perfekte Armenian granaat sous. Dit het 'n soet en suur smaak en goed gaan met vleis. Om hul eie voor te berei dit is nie nodig nie, dit is verkoop in byna elke supermark. Dit sal jou voorbereiding tyd, wat is 'n groot pluspunt vir besige huisvrouens red.