Die perfekte pop - doeltreffende oefeninge vir die vyfde punt

Op die liefde van die mense om bene se pragtige vroue is bekend aan almal. 'N Besonder vang die oog voete, wat die perfekte pop voeg - dit is miskien die belangrikste wapen van die swakker geslag manlike aandag te kry.

Met die benadering van die somer, en daarmee saam die strand seisoen, die vraag van die totstandkoming van die figuur in die orde is veral akuut. Almal wil om te kyk perfekte en uitstaan styf gelooi liggaam - dit is normaal en verstaanbaar begeerte. Maar, helaas, vir baie meisies dit bly 'n raaisel as om soepel en 'n perfekte ronde vorm van die vyfde punt bereik. Sommige mense glo dat die ideale priester bestaan net in die foto's op die internet, ander in die gimnasium gelê, maar om die gewenste resultaat is nog nie altyd verkry bereik. Selfs fiksheid opleiers is nie altyd in staat om enigiets spesifiek oor hierdie beveel, want dit is nie heeltemal vertroud is met die besonderhede van die saak.

Maar moenie moed opgee nie, daar is altyd 'n uitweg. Wel, byna altyd. In hierdie geval, die reddingsboei kan komplekse voer oefeninge vir die boude.

So laat ons begin. Dit het alles begin met 'n warm-up tou. Spring tou - 'n doeltreffende instrument in die stryd teen selluliet en oortollige gewig - is 'n bekende feit. In hierdie geval, sal die tou te help ontwikkel die gewrigte voor die uitvoering van die volgende oefeninge vir die boude. Doen hierdie oefening is nuttig om elke oggend. Met betrekking tot volle opleiding, kan dit wees wat betrokke is met 'n tou deur die dag, die uitvoering van 500 tot 1000 spronge, afhangende van die vlak van fisieke fiksheid. By the way, spring tou is nuttig nie net meisies, dit is 'n goeie oefening vir die boude van mans.

Die volgende oefening - lunges vorentoe, soortgelyk aan dié wat uitgevoer voor strek. Beginposisie - hande op die heupe, voete skouer breedte uitmekaar. Wat volg is 'n stap vorentoe met een voet sodat in die finale posisie, is sy op 'n regte hoek gebuig. Die tweede been van hierdie moet glad wees, en die liggaam om 'n horisontale posisie in stand te hou. Verdere afgestoot ondersteuning been en terug te keer na sy oorspronklike posisie, dan is dit moontlik om 'n oefening soortgelyk aan die tweede been te voer. Soos reeds genoem, 'n soortgelyke oefening net na die warm-up uitgevoer.

Oefening, wat sal wees op dit, ten spyte van die eenvoud van die implementering, doeltreffende en goed-getinte boude. Dit loop soos volg: dit nodig is om op te staan op sy elmboë en een knie is. Die tweede been te buig by die knie en slaan effens. Op die oomblik van die bereiking van die "werk" been boonste posisie moet die boude strek, dan terug te keer na die beginposisie. Niks ingewikkeld, en 'n perfekte esel op die ou end is gewaarborg.

Dit is belangrik om te onthou dat die bereiking van die gewenste resultaat, jy moet nie daar stop. Selfs die perfekte priester, ten einde in dieselfde vorm te bly, vereis dat die ondersteuning van die spiere in 'n goeie toestand. As 'n daaglikse oefening vir so 'n profilakse aanbeveel om die pelvis te samel, te samel jou knieë terwyl hy op sy maag, spring tou.