Cocktails vir gewigstoename.

Cocktails vir gewigstoename - dit se drankies, wat aansienlik in proteïene verryk. Hulle kan self by die huis, en sal verwag word om die mees eenvoudige produkte voor te berei, of jy kan 'n spesiale droë mengsel waaruit die drank is geskep koop.

Daar moet egter die cocktails vir gewigstoename geneem word met omsigtigheid, as oormatige verbruik van proteïen dit sal veroorsaak dat meer in die liggaam. Aanbevole deel wat nodig is om die gewig van die proteïen te stel om 'n daaglikse normale dieet te kry, en 'n paar - met cocktails.

Cocktails vir gewigstoename. kook resepte

• proteïen skud

Om die drank te berei jy gaan benodig: 100 gram van kaas, 250 ml melk, 'n piesang.

As jy 'n blender, sal die cocktails nie lank neem. Laat al die bogenoemde bestanddele in 'n voedselverwerker en goed klits. In werklikheid, as daar is geen blender, eerste maal wrongel (of koop 'n spesiale "vloeistof" maaskaas) en vul dit met melk. Piesang rasper en meng met die melk en die wrongel mengsel met behulp van 'n menger. Die drank is gereed.

• Cocktail vir gewigstoename. Resep met vrugte stroop

Om 'n drankie voor te berei, neem 50 gram van kaas, 250 ml melk en een eier, 2 eetlepels stroop (vrugte).

Meng die melk en die wrongel om 'n eenvormige mis te vorm. proteïen, 'n paar lepels vrugte stroop voeg en goed weer roer. Die drank is gereed vir verbruik.

Cocktails vir gewigstoename en voorberei kan word van gedroogde melk. Om so 'n drankie te skep wat jy nodig het twee eiers proteïene, 200 ml water, konfyt en 2 eetlepels melkpoeier.

Al die bestanddele is in 'n blender en klits deeglik. Cocktail is gereed vir gebruik!

• vrugtekelkie

Bestanddele: ysblokkies (3 stukke), 280g koue water, 5 bessies vars aarbeie, 70 gram van jogurt (nie-vet, en suiker), 50 gram van spanspek, in klein blokkies gesny, proteïen poeier (2 eetlepels).

voorbereiding:

Menger op n hoë spoed geliefdes ys. Verminder spoed en voeg in 'n houer met ys, vrugte en jogurt. Klits mengsel totdat totdat dit 'n homogene samestelling en sprinkel in 'n proteïen poeier.
Die drank is gereed, dit bevat 220 kalorieë, 34 gram koolhidraat, 20 gram van proteïen en nie vette bevat.

• Cocktail met room

Om 'n enkele bediening van drank voor te berei, neem verromer (2 eetlepels), sterk koffie (200 ml), ysblokkies 6, kakaopoeier (1/4 teelepels), lae vet sjokolade jogurt ( 'n halwe glas), proteïen poeier (eetlepel) .

voorbereiding:

Afsonderlik, kook die koffie en voeg die room plaasvervanger. Daarna het, gooi die koffie in 'n blender, sit terug die ys en meng die bestanddele. Voeg dan die jogurt, kakao, en proteïen poeier, 'n bietjie beat en cocktail gereed!

Om die beste resultate te bereik, moet jy die aanbevelings van behoorlike voeding volg.

Kos vir gewigstoename

Die daaglikse dieet moet insluit hoender, omdat dit goed is deur die liggaam geabsorbeer en bevat 'n redelike groot bedrag van proteïen.

Eet gekook sag-gekookte eiers, en kook dit nie meer as drie minute en eet drie eiers per dag.

Baie nuttig lae-vet maaskaas, kan hulle aan te vul hul proteïen-inname.

Melk moet verteer word en nie vet, is dit die beste om 1.5 persent melk bevat koolhidrate, vette en proteïene in voldoende hoeveelheid pas.

Daaglikse behoefte om groente slaai, geklee met groente-olie eet, want dit bevat Vitamien E aktiveer die metaboliese prosesse wat in die liggaam.

Moenie vergeet van vloeistowwe moet jy ten minste twee liter water per dag te drink.

Die geskatte krag skema wat dit moontlik maak om vinnig gewig op te tel.

1 Ontbyt: graan, gekook in melk (100g), 2 gekookte eiers en 20 g gedroogde vrugte.

2 B: 200 gram van kaas, 'n piesang, 20 gram gedroogde vrugte, 30 gram van neute.

Middagete: 200 gram van vis of vleis, 100 gram van pasta, 100 gram van gekookte of gestoofde vrugte.

Aandete: 150g vis of vleis, 100 gram van rys, 100 gram van groente (gekook of gestoom), gesoute met 'n teelepel van groente-olie.

2 aandete: 500 gram van jogurt en 'n piesang.

Kalorie-inhoud van rantsoen van 2800 kcal. Breek tussen etes moet ongeveer drie ure.