Cholesterol-verlaging van dieet: 'n rowwe spyskaart

Cholesterol is wat nodig is deur die liggaam om selmembrane, ATP-sintese te bou. Aanvanklik is dit nie aan te bied in die liggaam, van die produkte afkomstig lipiede is in die lewer gemetaboliseer, wat veroorsaak dat die liggaam kry cholesterol. Hy is die belangrikste komponent in die sintese van seks hormone, en vetoplosbare vitamiene. Nietemin, die styging in bloed cholesterol veroorsaak nadelige gevolge vir die organisme. Mense met 'n hoë cholesterol moet eet in 'n spesiale manier. Kardioloog opgedra cholesterol-verlaging van dieet, wat dit moontlik maak deur die uitskakeling van sekere produkte bereik die minimum konsentrasie van lipiede in die bloed.

Wat is die kern van die dieet?

cholesterol-verlaging van dieet beperk die produkte wat in hul samestelling sekere groepe van lipiede. Dit laat jou toe om oortollige gewig te verminder, verwyder oortollige water uit die liggaam (om swelling van die onderste ledemate te verminder), die verbetering van algemene gesondheid, verminder die risiko van miokardiale infarksie in 'n paar keer. Deur die tweede week, 'n persoon begin om 'n oplewing van krag voel. Die kern van enige dieet program is om die bedrag van skadelike stowwe (in hierdie geval, lipiede) te verminder. goue reëls van voedingkundiges is gevorm om die doelwitte te bereik:

• beperking van die gebruik van groente en diervette;
• voltooi verwerping van etielalkohol;
• beperking van die bakkery produkte;
• eet hoender sonder vel.

Hierdie aanbevelings is bindend vir cholesterol-verlaging van dieet kan hulle hoop ten volle regverdig.

Watter produkte uitgesluit moet word?

Cholesterol-verlaging van dieet sluit 'n groot aantal van die voedsel wat in die dieet ingeneem word op 'n daaglikse basis. Onthou dat hulle geleidelik opgehef moet word, sodat die liggaam het aangepas by die nuwe omstandighede, het ek begin om die vet depot gebruik. Dieetkundiges verbied die volgende produkte:

• vetterige vis, natuurlike botter, margarien, asook palmolie en grondboontjiebotter olie;
• klappers, meel, aartappelskyfies, pannekoek, wafels, en dies meer d..;
• heeltemal uitgeskakel vark, fabriek wors, eiers is beperk.

Suiwelprodukte word aanbeveel vir gebruik, maar hulle moet vry van vet wees. Dit sal opgemerk word dat die groente geëet kan word net in vars vorm, as hulle braai in botter, die cholesterol styg skerp.

Onlangse bewyse dui daarop dat 'n paar veranderinge is gemaak aan die standaard hypocholesterolemic dieet. Dokters het saamgestem dat kafeïen ook verbied moet word. Dit is te wyte aan die feit dat die stof verhoog peristalse, en verwyd bloedvate. Dit is 'n ongunstige faktor vir diegene wat aan die tafel aangestel word, aangesien hulle dikwels ly oorgewig.

Wat kan jy eet?

'N Lys van produkte uitgesluit van die dieet, is baie groot, maar is ingesluit in die hypocholesterolemic dieet? Die dieet van vette moet teenwoordig wees, maar hulle moet maklik geabsorbeer, lipiede van hierdie groep is in die rooivleis vis, groente-olies (sesam, soja).

Van die proteïene toegelaat word om die verskeidenheid van maer vleis, soos haas, hoender gebruik. Ondersteuners inkvis, garnale moet die lewering van hierdie produkte te beperk, omdat hulle groot bedrae van spesifieke cholesterol, sowel as soute bevat daarvan.

Jy kan absoluut enige plantaardige voedsel (groente, vrugte, kruie) gebruik. Hulle sal 'n groot deel van die dieet, om die gewone koolhidrate te vervang.

Wat moet die dieet?

Cholesterol-verlaging van dieet moet nie uitgesluit word van die dieet sodra al die gewone vet, dit moet geleidelik gedoen. Verminder die inname van vette, wat daagliks skadelike is vir die liggaam vir 5 gram, die vervanging van die aanbevole produkte. Wanneer die dieet geen dier cholesterol sal wees moet daagliks verbruik 50-60 gram van olyfolie of vlassaadolie. Hulle help normaliseer die funksionering van die endokriene stelsel ten tyde van die oorgang na 'n nuwe dieet.

Verryk dieet van baie vesel vervat in groente. Dit sal help om te verwyder die gevoel van honger en normaliseer die funksie van die spysverteringskanaal in die geval van hardlywigheid. Moet teenwoordig graan in die menslike dieet, die vervanging van 'n vinnige koolhidrate. Net onderhewig aan die reëls van data resultate sal jy nie hou wag.

Wat moet die spyskaart wees?

Die standaard-cholesterolverlagende dieet (Voorbeeld spyskaart) moet geverf word een keer per week. Dit is nodig om te bepaal in die eerste plek hul finansiële vermoëns, en dan op 'n dieet te wees. Dit behels die eet op skedule cholesterol-verlaging van dieet. Spyskaart vir die week sal soos volg lyk.

Maandag

Ontbyt: die moeilikste werksdag, is dit wenslik om te begin met 'n heildronk is, smeer heuning. En in plaas van tee na 'n glas afgeroomde melk drink.

Middagete: voor te berei groentesop, sous 150 gram hoenderborsies. Op die tweede - groente slaai.

Aandete: baadjie aartappels, vis, gestoomde groente slaai van vars komkommer.

Dinsdag

Ontbyt: een gekookte eier, lemoensap, sonder bygevoegde suiker, roosterbrood met konfyt.

Middagete: slaai tamatie en soetrissie, hoender bouillon, bruinbrood, 150 gram van gekookte beesvleis.

Aandete: vetvrye tuisgemaakte jogurt, hawermeel koekies, tee met suurlemoen balsem.

Woensdag

Ontbyt: 150 gram van gekookte groenbone, roosterbrood.

Middagete: baadjie aartappels (200-250 gram), 120 gram van haas bredie, groente slaai (keuse).

Aandete: gekookte rys, aarbeikonfyt, jogurt.

Donderdag

Ontbyt: hawermeel, gekook in melk, 'n appel.

Middagete: groentesop, gekookte vleis Turkye, jellie, gestoofde vrugte.

aandete: gebakte vis met suurlemoen, bokwiet, 'n glas melk.

Vrydag

Ontbyt: gerasperde wortels met suiker, sap.

Middagete: Spaghetti met vleis gaar haas, een gekookte eier, swart brood.

aandete: groente slaai van kool, laevet-jogurt.

Saterdag

Ontbyt: soet swart tee, dieet brood, 'n piesang.

Middagete: 100 gram hoender, rys pap, slaai van komkommer, tamaties, soetrissies.

Aandete: lae-vet maaskaas, groen tee.

Sondag

Ontbyt: hawermeel, laevet-jogurt.

Middagete: groentesop, maer vis, pap (om uit te kies), swak koffie met melk.

aandete: 'n paar van gebakte appels met maaskaas, gestoofde vrugte.

Cholesterol-verlaging van dieet spyskaart is baie uiteenlopend. Onthou dat die water in 'n bedrag van 2,5-3 liter moet verteer word, en die aantal tee moet nie meer as 500 ml. cholesterol-verlaging van dieet vereis 'n baie wilskrag en uithouvermoë. Moenie vergeet van 'n sistematiese benadering as 'n skielike verandering in eetgewoontes sal beklemtoon om die liggaam, wat lei tot die toestand nie verbeter nie, en vererger.