Cholesterol Dieet: Voordele vir die liggaam

Onlangs het daar 'n stryd met cholesterol. Dokters en dieetkundiges vertel ons meer oor die skade wat ons liggaam veroorsaak. Maar dit is belangrik om te weet dat dit nie so gevaarlik, maar op die teendeel, voer baie nuttige funksies in die liggaam. Maar bloedcholesterol toename gee aanleiding tot 'n aantal van siektes, veral kardiovaskulêre stelsel.

Cholesterol - 'n organiese verbinding wat behoort tot die klas van steroïede wat verband hou met lipiede. Die eerste keer ontdek dit in galstene, waaruit het die naam: «chole» - gal en «stereo» - hard. Die grootste deel van die cholesterol in die liggaam vervaardig (ongeveer 80%), die res kry ons uit die kos verteer. Cholesterol is betrokke by die metabolisme van die selle, is dit nodig vir die sellulêre konstruksie van die liggaam, sowel as vir die opvoeding van die meerderheid van geslagshormone.

bloed cholesterol is normaal behoort nie meer as 200 mg per deciliter. Ongelukkig, die menslike liggaam is daar geen meganisme om cholesterolvlakke te monitor, en swak voeding die bedrag kan aansienlik verhoog. Toenemende lei tot die vorming van mure van die skepe van aterosklerotiese plaak, wat die ontwikkeling van siektes soos aterosklerose, angina pectoris, trombose veroorsaak, en as 'n gevolg 'n hartaanval.

Wanneer verhoogde vlakke van cholesterol kan help nie net mediese behandeling, maar ook 'n cholesterol dieet. Hieronder, kan jy kennis maak met ontbyt belichaming, middagete, aandete en nagereg. Elke dag, moet jy kies een van die opsies.

ontbyt:

1. Afgeroomde melk, roosterbrood met heuning en koring tortilla.
2. A glas sap uit enige vrugte, roosterbrood met margarien, 100 g gekookte swamme.
3. Oatmeal flakes, gekook in water; gebakte of gekookte appel.

middagete:

1. 100 g gekookte hoender, twee snye brood, slaai en bygevoeg olyfolie, oranjerooi.
2. Hamburgers sop, 2 snye brood, slaai groente, lae-vet kaas.
3. Drie medium gekookte aartappels, gekook bone (100 g), groente slaai, 1 peer.
4. A gekookte eier, 'n sny brood, 150-200 g pasta in tamatiesous.
5. 50 g tuna, 2 snye brood, slaai-olie met olyfolie, pruim.

etes:

1. Gekookte kalkoen (75-100 g), gekookte aartappels, groente slaai, 'n stuk van spanspek.
2. Bone gekook (100-125 g), hawermeel gekook in water; gekookte of gebakte appels.
3. Gekookte aartappels (75-100 g), vis, groente slaai.
4. Turkye steak op die rooster, bruinrys, gekook in water; groente slaai met olyfolie, 'n peer of 'n appel.

nageregte:

1. Wafer rolle met sjokolade.
2. Lae-kalorie klappers.
3. 'N Klein hoeveelheid alkohol (wat gebaseer is op die alkohol - 20 ml).

Cholesterol dieet sal nie net help normaliseer cholesterol vlakke, maar ook ontslae te raak van die ekstra kilo. Dit is die minimale verbruik van produkte wat die stof en versadigde vette, of hulle volledige uitsluiting van die dieet. Indien u aan al die vereistes, wat 'n cholesterol dieet voorskryf, sal jy gou voel 'n beduidende verbetering in gesondheid.

Na afloop van die dieet is noodsaaklik om 'n goeie dieet te hou met cholesterol groter as die toelaatbare vlak. In jou dieet, kan jy 'n onbeperkte aantal van vrugte en groente ryk aan vesel insluit. Dit sluit in radyse, kool, pampoen, uie, knoffel, eiervrug, beet, appels, pere. Veselryke peulplante - ertjies, bone. As jy vleis eet, moet dit 'n kalkoen, hoender sonder die vel. Vleis met groente gebruik nie meer as een keer in twee dae. 'N paar keer 'n week wat jy nodig het om vis en seekos te eet. Die meeste van die dieet moet pap wees. Oatmeal is veral nuttig. Goeie laer cholesterol sap met geen suiker, groen tee.

Om vas te stel of die dieet is effektief in die verlaging van cholesterol, moet jy maak gereelde bloedtoetse om te kyk vir 7-8 weke.

As cholesterol vlak van meer as 300 mg / dl, dan is sy vermindering dieet alleen is nie genoeg nie. In hierdie geval, moet jy medikasie, wat 'n dokter sal aanstel. Dieselfde veldtog is nodig as vir 'n paar weke jou 'n cholesterol dieet nie resultate gee.