Ducane dieet. Die aanval, wat die spyskaart is nuttig in die daaropvolgende fases - die eerste stap op die pad na harmonie

Dieet uitgevind baie - in werklikheid 'n geskikte een, en die ander - die ander. En die doeltreffendheid van elk van die krag toevoer stelsel is anders. Intussen proteïen Dukan Dieet is 'n reuse sukses wat onverpoos voort vir 'n paar dekades. Trouens, die aantal positiewe resensies oor dit groei net.

Verloor gewig deur Dyukanu: die geheim van sukses

Per Dyukan aangebied is anders as die klassieke benadering tot die bou van die krag toevoer stelsel. So, voordat jy begin om gewig te verloor, moet jy die persoonlike ideale gewig bereken, want, afhangende van genetika en ander faktore, dit is anders vir almal. Die tweede kenmerk - nie nodig om kalorieë te tel, wat grootliks vereenvoudig lewe stroyneyuschih. Die derde kenmerk - die vermoë om die bedrag van voedsel wat jy wil vernietig, met feitlik geen beperkings. Honger in staat is om te vernietig al teen die wortel van alle motivering, so hierdie faktor is baie belangrik uit 'n sielkundige oogpunt. Die vierde - 'n pragtige effek van die dieet, wat vooraf bekend is, as dit bereken word. verbruik van voedsel met 'n hoë proteïen en laag - koolhidrate opbrengste uitstekende resultate. En ten slotte, die belangrikste: as jy vashou aan hierdie krag toevoer stelsel, kan jy vergeet van die ekstra pond, is so lief vir om terug te kom na die ander dieet.

Die proses bestaan uit vier fases: aanval, afwisseling, anker en stabilisering, wat mekaar volg, en hul duur, hang af van hoeveel kilogram nodig om te verloor. Vir elkeen van hierdie tydperke het die aantal produkte waarvan die gebruik is nie beperk, en die resepte vir hul voorbereiding genoeg toegelaat. Die eerste fase is die kort, maar terselfdertyd die mees ernstige. So, wat kan jy eet?

Ducane dieet. aanval

Spyskaart van elke fase verskil aansienlik. Die eerste fase sal neem tussen twee tot sewe dae. Op hierdie stadium, is twee en sewentig produkte toegelaat, dat, in die algemeen, 'n lot. Hul kenmerkende eienskappe - die minimum inhoud van vet en koolhidrate. Onder hulle is: vis, vleis, pluimvee en afval (soos lewer), eiers, lae vet suiwelprodukte en so aan. En, natuurlik, sowel as in alle stadiums, in hierdie fase moet jy elke dag en 'n half eetlepels eet van hawersemels. Die lekker ding is dat die speserye word toegelaat, sommige soorte souse en sout in klein hoeveelhede. En gee die geregte kan 'n welkome soet met behulp van 'n suiker plaasvervanger wees. Tee en koffie word ook nie toegelaat nie.

Ducane dieet. Aanval: Menu

Soos reeds genoem, het die aantal goedgekeurde produkte in hierdie fase voldoende indrukwekkend. Aan die ander kant, die dieet van hierdie stadium - die mees skaars. In elke daaropvolgende fase sal 'n aantal nuwe produkte bygevoeg, sodat die verder weg, hoe makliker sal dit word gevul met 'n heerlike en gevarieerde. Dit is logies, baie presies dit wil Dukan Dieet. Die aanval, wat die spyskaart is aansienlik anders as die gewone - die beginpunt, wat gewoonlik die moeilikste gegee. Wat kan ons by elke ete? Die volgende is 'n paar opsies

ontbyt

As jy een keer kook, kan jy tevrede wees met 'n lae-vet maaskaas of jogurt met semels. Dit sal egter honger na so 'n ontbyt kom vroeg genoeg. Vul dit met 'n paar snye maer ham. Die tweede opsie - roereiers of 'n omelet. Maak hulle meer te vul, kan jy die tuna, hoender bors of kalkoenfilet gebruik. Baie van hulle is hulle voor te berei om multivarka: jy kan veilig te samel om te werk en nie dink oor die proses. Kan aanvul enige ontbyt semels brood met room kaas.

middagete

Maer vleis sop met byvoeging van 'n klein bedrag van groen. Tweede keuse: biefstuk. En jy kan die vleis kook tot die Asiatiese styl met oester sous en gemmer. Dieet verskeidenheid pannekoeke of tortillas met semels.

middag snack

Vir hierdie happie kan gaar dieet roomys, pannekoek of beskuitjies. Resepte vir sulke geregte baie. Afgesien van soet, 'n snack paar surimi (ook opgelos in hierdie stadium).

aandete

Vir aandete kan jy proe: hoenderborsie (toegelaat word om 'n bietjie van kerrie, sojasous of suurlemoensap by te voeg) en vis. Metode van voorbereiding is onbelangrik in hierdie geval, want dit is moontlik en kook en braai, en bak. Sodra die olie is nie nodig om by te voeg. By the way, natuurlike jogurt - 'n groot sous om hierdie gereg.

Moenie vergeet van jou gunsteling 'n baie seekos: garnale, mossels, inkvis. 'N bietjie van knoffel en suurlemoensap - en smaaklike gereg voorberei kan word in minute.

Nie so skrikwekkend soos dit klink, Dukan Dieet. Die aanval, wat so veel as moontlik kan wees om die spyskaart te diversifiseer, inspireer vertroue in hul vermoëns. Na al die toegelate kos sop kan gekook word, kook die tweede, 'n nagereg en 'n drankie te bak, en al die verskeidenheid van gewigsverlies sal die maksimum wees. Vir 'n klein aantal dae waarvoor om te hou, dieet - net koninklike! Moenie vergelyk met 'n dieet, as jy net bokwiet kan eet en jogurt drink.