Bruikbare produkte - volg die figuur in die winter

Koue winter is baie "verraderlike" met betrekking tot die mense wat kyk na hul getalle. Trouens, die liggaam weggesteek onder dik klere, en baie kies om te ontspan en kry ekstra 3-4 kg. Die waarheid hier, lente het 'n vorm van aktiewe herstel, want jy wil om te kyk na al 100%.

Onweerstaanbare drang om iets ekstra en baie lekker eet - 'n verskynsel heeltemal verstaanbaar, veral wanneer buite koud en somber melancholie. Hierdie begeerte is te wyte aan die gebrek aan melatonien, die sogenaamde "geluk hormoon". Dit benadeel is as gevolg van die gebrek aan sonlig en dagligure afname. Die liggaam in so 'n geval "vereis" om te vergoed vir die tekort aan hormone. Hier kom die hulp en allerhande goodies soos sjokolade, koek en deli vleis.

Om die lente nie so hard gewerk het om myself te bring, moet jy 'n lae-kalorie en gesonde kos, wat die liggaam die meeste ten volle te hef met energie eet, versadig met vitamiene en oor die algemeen help om stemming en emosionele toestand te verbeter. Hier is die lys.

persimmon

Vrugte is onontbeerlik vir die versterking van immuniteit, in werklikheid 'n verskeidenheid van nuttige elemente soos kalsium, magnesium, kalium, sink, bevat C vitamiene en P. Hierdie produk help avitaminose, bevorder aktiewe herstel van krag en energie van die liggaam na die ondergaan koue. Daarbenewens, as gevolg van die teenwoordigheid van groot hoeveelhede glukose en fruktose, Kaki perfek voldoen aan die honger.

okkerneute

Een van die beste opsies vir 'n ligte versnapering. Die teenwoordigheid van okkerneute in die dieet - 'n goeie manier om op te gee vinnig "onderskepping" koekies, toebroodjies met wors, pasteie, en ander nie die dieet produkte. Dit is ook 'n positiewe uitwerking van okkerneute op geestelike aktiwiteit en senuweestelsel bekend. Dit alles te danke aan die hoë inhoud van vitamien B.

granaatjie

Hierdie vrugte verhoog hemoglobien, en bene bevat planthormone, wat is die rede waarom granaat so nuttig vir vroue. Volgens die inhoud van antioksidante Pomegranate beter rooiwyn en groen tee. Hierdie feit maak die granaatboom 'n uitstekende hulpmiddel om die liggaam se metabolisme te verbeter en versadig dit met vitamiene A, C, E, PP. Die kompleks van vitamiene is veral nuttig vir die hart en bloedvat gesondheid. Algemene tonikum eienskappe van granaat is onmiskenbaar! Vars granaatjie sap - een van die beste bloedvormende agente. Draai granate in jou dieet - jy sal nie spyt wees!

Uie en knoffel

Antibakteriese en merkwaardige nuttige eienskappe van ui wat veroorsaak word deur die teenwoordigheid van allicin komponent, wat ook 'n baie sterk anti-oksidant. Allicin inhibeer die vorming van ensieme wat bydra tot die penetrasie van virusse in die liggaam. As jy nodig het om die gesondheid van "die kasteel" in die winter te bewaar, is seker een ui per dag eet.

Naartjies, lemoene, pomelo, suurlemoen

Hierdie sitrus effektief "breek" die metabolisme. Hierdie funksie is baie nuttig wanneer daar is, sal ons sê, 'n paar vergrype in die eet. Vinnige metabolisme gee nie ekstra kalorieë te draai in vet. "Lean" op sitrus, veral ná die lang vakansies, want hulle is die leiers in die teenwoordigheid van vitamien C. Die beste manier om die toon in postprazdnichny tydperk te herstel.

wortels

As toeken bruikbare produkte vir dieet winter dieet, die wortel is op die eerste plek. Daar is baie van die resepte vir voedingstowwe en lig wortelslaai, wat en lekker en nuttig. Hoekom in die vorm van slaaie? Beste wortel geabsorbeer in kombinasie met ander produkte, asook groente-olie of 'n lae-vet suurroom. Vervat in wortels Vitamien A help visie en lig, en vars sap van wortels te beskerm teen oorwerk. Wortel sap word ook wyd gebruik in kliniese voeding. Ryk minerale samestelling in staat is om enige gereg wortel doeltreffende plaasvervanger hoofgereg maak. Kies 'n slaai met wortels resep wat jy wil, en eet om jou gesondheid!