Tipes swem.

Die konsep van "drywende" beteken die beweging van 'n persoon in die water sonder om te raak die onderkant terselfdertyd. As ons hierdie konsep van die sport oogpunt beskou, is daar die hooftipes navigasie: voor crawl, vlinder, borsslag en terug.

Wanneer styl "crawl" swem gedoen op sy maag, met sy hande gemaak beroertes afwisselend. Voete voortdurend styg en val afwisselend soortgelyk aan die beweging van 'n skêr, maar terselfdertyd bly met betrekking tot die liggaam onder 'n reguit hoek. As ons kenmerk van alle vorme van swem, dan kruip verwys na die vinnigste styl. Om hierdie rede is dit ook 'n beroep vryslag. Te veel mense kies hierdie tipe vaar. Spoed rekords in die sport is juis ingestel in Crawley.

Baie baie belangstel in die leer hoe om so gou as moontlik te kruip. As jy wil, kan dit baie vinnig bereik word. Net al die bewegings moet herhaal word elke dag, en dan kruip nie lyk buite bereik.

Eerstens moet jy opwarm die lig op die grond, asemhaling ritmies mond. Dan moet jy opwarm die spiere, uitvoerende bewegings met sy hande, soos 'n meul, en soortgelyke bewegings skop hulle voete terwyl swem. Na die warm-up halflyf in die water nie sal ingaan en 'n paar asemteue, dan getuig, terwyl gedompel in haar kop. En uiteindelik - maak jou oë oop en sweef, soos 'n float. Om aan te pas asemhaling is nodig om te gaan lê op die water. Lê op sy rug op die water, moet jy jou voete werk. Dan is dit gedoen en buik. Die volgende oefening is om rebounding van die onderkant, gly gesig af in die water, het sy oë oopgemaak op hierdie, en voetwerk, om hulself te help. Volgende, maar sy hande maak 'n beweging soortgelyk aan die meul, staan in water tot hul skouers. Jy kan 'n sekere afstand swem met die raad, is aktief besig voete.

As jy hierdie oefeninge 'n paar keer elke dag herhaal, dan 'n week later jy kan vrylik te swem vyftig meter kruip. Die belangrikste ding - moenie te versnel of vertraag die beweging, voldoen aan die ritme van asemhaling, om die bewegings van die hande en voete te beheer, asook probeer sy kop hoog bo die water in te samel.

Nog 'n styl van swem in die vlinder is sy maag. In dit, beide dele van die liggaam, links en regs, maak 'n simmetriese beweging. Hande maak 'n kragtige en gelyktydige beroerte waarteen die vrylating van die liggaam van die swemmer op die oppervlak van water, die vervaardiging van golwende bene sinchrone beweging.

Hierdie styl van energieverbruik word beskou as die moeilikste wees. Vir diegene wat 'n onopgeleide liggaam is nie maklik om die vlinder keer te bemeester. Die spoed van hierdie soort is die tweede grootste ná die haas.

Styl rugslag soortgelyk in voorkoms aan 'n crawl vir volmaakte beweging arms en bene, maar het 'n paar verskille. In die eerste plek, al die bewegings gemaak in die rugliggende posisie, en nie op die maag. Tweedens, die direkte arm vee oor die water, en in Crawley - gebuig. Spoed rugslag in die derde posisie. 'N Persoon met hierdie styl swemmer is bo die water, so asem te haal in die water het nie' om te produseer. Nog 'n kenmerk is dat alle vorme van swem begin met tafels en rugslag begin is gemaak van die water.

Volgende swem styl - Borsslag. Dit sluit ook swem op sy maag, terwyl daar 'n gelyktydige beweging van die hande van die bors vorentoe. Bene gebuig by die knieë, gelyktydig gemaak stoot en dan regop. Hierdie tipe van duik word beskou as die stadigste wees, want die opbrengs beweging van die arms onder water gedra, en beweging van die bene gespasieer. Hierdie styl is tegnies die moeilikste, maar op dieselfde tyd wat jy kan swem borsslag stil water. Beweging kan beide gly en ontspanne, en so skerp en energiek wees. Die belangrikste elemente van hierdie tipe - 'n sterk beroerte, omstoot en gly deur die water. As jy 'n maksimum van deursettingsvermoë het, leer jy om te swem borsslag geen probleme.

Alle vorme van seil kompetisies verskil begin reëls en tegnieke draai die swembad muur.

Daar moet onthou word dat, nadat intensiewe opleiding is dit noodsaaklik om te ontspan en vang jou asem. Dit alles moet gedoen word terwyl hulle op die water.