Slaai van blou kool - lekker en gesonde geregte

Blou kool bewys baie nuttig wees. Dit bestaan uit byna geheel en al van water (90%), as dit proteïene, vitamiene en vesel bevat. Sy nuttig om te gebruik in verskeie siektes van die spysverteringskanaal en hart. dit help ook om visie te verbeter. Natuurlik, dit is die beste geskik is vir appetizers blou kool. Slaai met mayonnaise of groente-olie sal baie nuttig vir ontbyt of aandete wees. Ons bied jou 'n paar goeie resepte vir sulke geregte. Hulle kan beide in die alledaagse en die feestelike tafel gebruik word.

Dieet slaai vir diegene wat die figuur volg

Om voor te berei wat jy nodig het:

• 'n glas appelsap;

• 500 gram van kool (natuurlik, blou);

• Twee of drie appels;

• 20 ml olie (groente);

• twee stukke naeltjies;

• suiker ( 'n teelepel);

• knippie kaneel;

• sout;

• 100 ml asyn.

Voorbereiding van maaltye

1. Eerste kap kool by en kook dit in 'n mengsel van appelsap en asyn. Daar voeg ook al die speserye.

2. Prut tot dan, totdat dit 'n sagte.

3. meng dit dan met gerasperde appel. Gereed slaai van vars blou kool gooi die olie.

Met cranberry sap

Om hierdie gereg voor te berei, moet jy:

• 400 gram blou kool;

• Een teelepel sout en dieselfde hoeveelheid suiker .;

• 100 ml water (warm);

• vyf eetlepels cranberry sap;

• olyfolie (een item. L.).

kook

1. Voorbereiding van 'n slaai van blou kool is baie eenvoudig. In die eerste plek moet jy die kool kap.

2. Dan moet jy sout by te voeg, suiker.

3. Verdere koste om kool te blus.

4. Voeg dan die cranberry sap en geur die gereg met olyfolie.

Groente slaai met blou kool

Om 'n gesonde gereg voor te berei, moet jy:

• drie knoffelhuisies;

• 500 gram van kool (blou);

• 25 gram pietersielie en koljander daardie bedrag;

• Een eetlepel wynasyn;

• 'n wortel;

• Twee soetrissies;

• Chili Peppers (ongeveer die helfte van groente nodig);

• 3 eetlepels. olyfolie;

• koljander, sout en suiker (knippie);

Kook

1. sny eers die blou kool snye en soetrissie - in repies.

2. Neem dan die wortels, rasper.

3. Volgende, maak die vul. Vir hierdie plafon knoffel, gekneus Chili, voeg asyn en speserye.

4. Kry die kleedkamer gooi slaai.

5. Garneer die gereg met gekapte kruie.

Slaai met sampioene en speserye

Om hierdie gereg wat jy nodig het om:

• 200 gram sampioene (gepekelde of gekook);

• knippie koljander;

• 3 eetlepels suurlemoensap en dieselfde hoeveelheid sonneblomolie;

• Een ui;

• 300 gram blou kool.

Die proses van die skep van smaaklike en gesonde slaai

1. Eerste sny koppies ui, gooi dit met suurlemoensap en olie.

2. Voeg dan die speserye.

3. Sny die kool baie melenko en sampioene - groter.

4. Meng al die bestanddele. Gereed slaai van blou kool laat vir een uur, sodat hy deeglik aanwesig.

Slaai met wors en mielies

Vir dit om te kook wat jy nodig het:

• 200 gram wors (halfgerookte);

• Een blou kop kool,

• mayonnaise;

• 200 g van koring (geblikte);

• 30 gram groen.

Kook 'n bakkie met koring

1. Eerste sny wors stokke.

2. Volgende, kap die kool en kap die setperke.

3. Meng die gekapte bestanddele, voeg die koring, meng weer. Die gevolglike slaai mayonnaise snoepie blou kool (of room).

Pittige slaai met krap stokke en kool

Om voor te berei wat jy nodig het:

• 'n kool (blou);

• Een eetlepel mosterd (pittige);

• Twee honderd gram krap stokke;

• sout (na smaak);

• 3 eetlepels mayonnaise;

• drie knoffelhuisies.

Kook 'n heerlike slaai

1. Eerste kap kool.

2. Druk die knoffel deur 'n pers en voeg by die kool.

3. Volgende, jy 'n kort tyd (ongeveer 'n uur) om die slaai te verlaat om jou te laat die kool sap nodig.

4. Voeg dan crabsticks (gekap). Gereed slaai seisoen met mayonnaise gemeng met mosterd.

Slaai met eiers

Om hierdie gereg, sal jy nodig het:

• 400 gram blou kool;

• drie eiers;

• Drie eetlepels mayonnaise;

• Een komkommer;

• twee knoffelhuisies.

slaaie

1. Eerste sny gekookte eiers en komkommer blokkies, voeg dan die knoffel en kool (gekap).

2. Gereed slaai seisoen met mayonnaise.

Slaai met lemoene

Nou vertel ons hoe om 'n ander heerlike slaai van blou kool maak. Om dit te doen wat ons nodig het om:

• Een oranje;

• 'n halwe koppie okkerneute;

• lemoensap (ongeveer 2 eetlepels ..);

• speserye;

• 'n eetlepel suurlemoensap en 'n hoeveelheid olyfolie.

Proses van voorbereiding van smaaklike slaai

1. Eerste stukkie kool. Dan neem 'n diep bak. In haar plaas die kool vir 15 minute. Dit is nodig om jou te laat die vrugte sap.

2. Volgende, voeg die oranje, in skywe gesny.

3. Na die slaai gooi die sous gemaak van die sap van die suurlemoen, oranje, speserye en olyfolie.

Ten slotte, 'n klein

Soos jy kan raai, 'n slaai met blou kool - heerlike, en selfs in hierdie geval, en baie nuttig. Daarom, meer dikwels geniet hul huis in hierdie gereg.