Sink in voedsel

Vir normale funksionering van die hele organisme sink is dit belangrik. Sink is gevind in kos is nie oral, so dit is belangrik om die lys van produkte wat nog hierdie chemiese element weet.

Kenners bereken die daaglikse vereiste van sink in die mens. Byvoorbeeld, vir volwasse mans en vroue sink daaglikse dosis is ongeveer 10-15 mg. Swanger vroue moet vyftien mg per dag, en verpleging en selfs meer - negentien mg per dag.

So, wat produkte sink bevat? Die appels, vye, pomelo, lemoene, suurlemoene, in vleisprodukte, groen groente en minerale water bevat 0.25 mg sink per kilogram van die produk. In die heuning bevat 'n bietjie meer - oor 0.31 milligram per kilogram. Produkte soos framboos, see vis, swartbessie, maer beesvleis, datums, byna al die groente, melk, aspersies, geskil rys, alle vorme van beet, aartappels, seldery, tamaties, brood, radyse bevat 2-8 mg sink per kilogram van liggaamsgewig produk. Gis, eiers, bruinrys, uie en knoffel bevat 8-20 mg per kilogram. Oatmeal, melasse, kakao, eiergeel, neute, haas, keker-ertjies, groen tee, bone, lensies, droë gis, inkvis bevat 20-50 mg per kilogram. Sink in voedsel word in groot hoeveelhede in beesvleis lewer, hier is dit 30-85 mg. Die grootste hoeveelheid van sink, oor 130-200 mg vervat in uitgeloop korrels, pampoen en sonneblomsaad en semels van koring. Daarbenewens, in die daaglikse dieet moet insluit oesters, olyfolie, pietersielie, soja lesitien, gemmerwortel, garnale, raap, wortels, mielies, blomkool, hoender, seewier en druiwesap. Dit bevat ook sink in voedsel in voldoende hoeveelheid. Soos gesien kan word, die sink inhoud in kos is baie anders, die einste lys is nogal indrukwekkend. Elke persoon kan kies uit dit wat hy nie net voordele, maar ook pret sal bring. Besondere aandag aan hierdie lys moet gegee word aan mense wat tekens van sink tekort - swak hare groei, verlies van eetlus, verlies van smaak, begeerte om te voel op die tong die smaak van metaal, afgeneem seksdrang, teenwoordigheid van roos of droë vel, swak wondgenesing, gereelde infeksies siekte. Selfs al is hierdie simptome is afwesig, beteken dit nie dat jy kan ontspan. Dit moet verstaan word dat die sink is eenvoudig nodig is vir die vorming van bene in beide kinders en volwassenes, vir die voorkoming van skisofrenie, vir die beheer van baie virussiektes, te versnel wondgenesing, veral in die postoperatiewe periode. Verder is 'n dieet met 'n hoë inhoud van sink is baie voordelig vir die behandeling van siektes van die prostaat in mans, en het 'n positiewe uitwerking op die vel en hare van die vrou. Behandeling van aknee vulgaris as goed op behandeling met hierdie chemiese element. Vir 'n normale manlike en vroulike reproduktiewe gesondheid speel sink ook 'n belangrike rol. En natuurlik, sink is nodig vir 'n groeiende organisme van kinders en tieners.

Sink in voedsel is veral nodig vir vroue wat neem geboorte beheer pille, want hierdie middels die inhoud van sink in die liggaam te verminder. Daarbenewens, moet jy weet dat alkoholmisbruik is ook baie sleg vir die bedrag van sink in die menslike liggaam. Vegetariërs ook die risiko loop.

Ek weet al hierdie inligting, sal dit baie onwys wees om sink te laat vaar, want dit is belaai met ernstige gevolge. Digter om te gebruik is dit nodig om beide volwassenes en kinders is.