Vestibulêre oefeninge vir kleuters en vir die bejaardes. die gesig gimnastiek oefeninge

Na beserings of chirurgiese ingryping, kan die brein struktuur ly met siektes van die senuweestelsel, wat gemanifesteer duiseligheid, gevoel van naarheid, verswakte koördinasie. In toestande van die vestibulêre stelsel help spesiale vestibulêre oefeninge, wat die simptome verlig en te verhoed dat die vordering van die siekte.

Baie dikwels, om te sien 'n dokter kom pasiënte wat 'n beroerte gely het, met klagtes van duiseligheid en gebrek aan koördinasie toe loop. Vestibulêre oefeninge na 'n beroerte help hierdie pasiënte om hul lewensgehalte te verbeter. Na 'n paar weke van gereelde oefening het positiewe dinamika.

Wat is vestibulêre oefeninge?

Hierdie oefeninge is nie verband hou met die groei van spiermassa. Vir elke ouderdomsgroep, hierdie fisiese aktiwiteit van die verskillende tempo van die respiratoriese siklus en die aantal herhalings.

Al die oefeninge is ontwerp om die vestibulêre stelsel te versterk, begin met 'n reguit stam rek. Opwarm, jou hande op te rig, kyk na sy hande, pousering vir twee of drie sekondes, en asem deur die mond.

Die belangrikste komplekse

Vestibulêre oefeninge uitgevoer teen 'n tempo wat gemaklik is vir jou. Elke oefening word 5-7 keer herhaal, met die uitsondering van net spronge en opstote. Doen asem deur jou neus en asem deur die dig saamgeperste lippe. Beginposisie - staan regop met sy hande, hakke en kouse saam.

voorbeelde van oefeninge

- Van die beginposisie sy rug reguit, oop maak die bors, draai die maag, lig sy kop 'n bietjie. Dan opgewek reguit arms bo sy kop en hande gevat. Hierdie posisie is vasgestel vir vyf tot sewe sekondes. Terug te keer na die beginposisie.

- Verhoog die regterbeen en los die posisie van 5-7 sekondes, dan lig die linkerkant. Om bemoeilik, het sy regterbeen, neem haar in sy arms en druk die voet aan die binnekant van die heup. Die hak moet nader aan die lies wees, toe kyk af. Staan op die linkerbeen, regterbeen probeer in dieselfde vlak met die liggaam te hou. herhaal dan die oefening met die ander been.

- Draai die nek na regs en na links om die posisie te plaas waarin daar ongemak, los die posisie vir vyf tot sewe sekondes. Die oefening is uitgevoer met ontspanne nekspiere. Trek die kroon, is vasgestel in die einde posisie vir 5-7 sekondes.

- kop kantel vorentoe totdat die ken die bors, in hierdie posisie vaste raak. Daarna gekantel na regs en na links, probeer om oor Dotyanutsya skouer. Skouer kan nie lig. Fix die posisie.

- die kop gedraai langs die klok en antikloksgewys.

- leun vorentoe, trek die bolyf en omhels haar skouers met sy hande.

- Kry op jou knieë, neem 'n asem, het sy regterarm en linkerbeen, probeer om sy balans te hou.

- Van die beginposisie spring opwaarts, probeer om 'n draai in die verspring om sy eie as te maak. Herhaal 2-10 keer in elke rigting. Oefening is slegs geskik vir opgeleide mense.

Die laaste deel kan ontspan wees, mediteer in die lotus posisie.

Oefeninge vir seniors

Vestibulêre oefeninge vir die bejaardes is 'n ideale manier om die voorkoming en rehabilitasie. Ouer mense sê vermindering van pyn in die rug, geen duiseligheid, gevoelloosheid, en geraas in die kop en ore. Ten spyte van die feit dat hierdie oefeninge word beskou as skadeloos te wees, voor die implementering daarvan moet 'n dokter raadpleeg.

Aanvanklik, moet jy oefeninge, oë oop te doen. Na afloop van die balans verbeter, kan jy doen die oefeninge met jou oë toe, maar dit is wenslik om te sluit was 'n man wat kan verseker is. Hier is 'n paar oefeninge vir die bejaardes, te help cope met vestibulêre versteurings:

- Jy kan oefen om op te staan uit die stoel en sit daarop, op soek na reg, dan met die oë toe.

- Sit op 'n stoel, probeer om af te kry die vloer 'n voorwerp en terug te keer na die oorspronklike posisie. Dan moet jy die item terug te keer.

- Optel enige prentjie, moet jy jou arms vorentoe strek en om te fokus op die prentjie. Draai jou kop na een, dan die ander kant, sonder die verskuiwing van die vel en sonder om sy oë van hom.

Oefeninge met versekering

Vir die volgende oefeninge sal hulp van 'n afrigter of 'n geliefde nodig het, om te verhoed dat:

- Staan op die vloer moet opgewek word een been, probeer om sy balans te hou. Om die behoefte om te probeer om die oefening te doen met jou oë gesluit bemoeilik.

- Stepping reg, op dieselfde tyd probeer om jou kop te draai in een rigting en dan in 'n ander rigting.

Klasse vir Kinders

Oefeninge vir kinders is eenvoudig en maklik om uit te voer, die kinders is lief vir hulle duur te staan gekom. Daarbenewens het hulle is uitstekend vir 'n gesamentlike tydverdryf ma en kleuter.

Hoe om te begin?

Vestibulêre oefeninge noukeurig uitgevoer word, moet die baba plesier kry uit diens. Ma om versigtig te wees en voortdurend kyk na die krummels. Hou die kind nodig het om met selfvertroue begin om te kalmeer en stadige tempo, duur van indiensneming verhoog geleidelik.

Vestibulêre oefeninge vir die hele gesin bestaan uit verskeie oefeninge. Jy kan opleiding begin wanneer die baba in staat is om die voorwerp wat stadig beweeg, dit wil sê ongeveer twee maande neem.

Klere en ma en baba te oefen moet gemaklik wees, oefening is nodig om dié wat die meeste gewild onder krummels kies.

voorbeelde van oefeninge

Met die oog op die rug kind te versterk dikwels lê jy op sy maag. Terwyl die kind is in so 'n situasie, my ma trek liggies die handvatsel tot krummels, en dan flips dit oor die rug, lig die handvatsel en draai die bene. Jy kan liggies rol die krummels op die bed, met een drom na 'n ander.

Vir die volle bloedtoevoer na die kop van die brein baba se dikwels moet gedraai word. In hierdie geval, sal dit rammel, wie se ma 'n beroep die baba agter, dwing hom om die kop te draai na die klank.

Wanneer 'n kind is vier maande oud, het jy hom onder sy arm, om te spring te maak. Hierdie oefening is uitstekend vir die opleiding van die vestibulêre apparaat en versterk die spiere.

Nuttig sal die krummels ook nie aan op die skouer, op die skoot van ma of groot bal, sal dit help om te leer jou kind om balans te handhaaf en sy liggaam te beheer. Vestibulêre oefeninge gimnastiek op die bal is baie gewild onder die kinders, benewens, soos studies help lei die spiere, die bevordering van die ontwikkeling van die brein en verbeter derm.

Selfs kinders hou daarvan om "vliegtuig" uit te oefen: 'n ma lê op haar rug, het die baba onder die oksels, lig dit op sy uitgestrekte hande en af terwyl vertikaal hou, horisontaal of in 'n skuins posisie.

Ouers is dikwels bang om die baba se kop af rock, al is dit 'n natuurlike posisie vir die krummels wat, terwyl hy in die baarmoeder, presies geleë is. Dit is belangrik om vas te hou aan sy onderbeen, hom saggies oplig om hom in die gesig staar en swaai na die kant. Sit stadig die krummels. Hierdie oefening lei tot die vreugde van kinders.

Vestibulêre gimnastiek vir babas uitgevoer kan word met behulp van swaaie, rotondes, wat kan rol met die baba. 'N Rukkie later, kan jy hom toelaat om homself te swaai, terwyl nie vergeet om te verseker.

Ook nuttig rotasie. Om die kind op haar skouer moet begin saggies draai in een rigting, dan in 'n ander. Jy kan die kind van die voorarm en draai neem, reguit jou arms na regs en na links.

Daar is baie van positiewe emosies is geplant word terwyl Ma krummels hou onder die arms, en dan gooi en vang.

Vestibulêre oefeninge vir kinders moet vergesel wees van die woorde, wat jy nodig het om die oefening nog voordat die baba is moeg voltooi.

Hierdie klasse is nuttig vir mense van alle ouderdomme. 'N volwassene met die hulp van vestibulêre oefeninge kan hul toestand met vestibulêre versteurings te verbeter. Sport help om die simptome te verlig en die verbetering van die algemene toestand.

Vestibulêre oefeninge vir babas veral nuttig vir jong ouers. 'N paar van eenvoudige bewegings te help om te vermaak en streel baba.