Resepte vir lakterende moeders. Eet vir jou gesondheid!

Na sy geboorte geskenk het, elke ma vra wat sy moet nou vir baba melk was lekker en voedsaam? Natuurlik, dit is baie belangrik - dit is nog nie presies geweet het wat die kind allergies is vir mag wees, en hoe sy liggaam sal reageer op hierdie of daardie produk. En ook dit is belangrik om te herstel van swangerskap en geboorte. Om dit te doen, moet jou dieet teenwoordig vitamiene en minerale.

Vrugte en groente is wat nodig is vir gebruik, veral in rou vorm. Vleis, pluimvee, vis moet hamburgers en verkieslik gestoomde of gekookte wees. Drink meer water. Resepte vir lakterende moeders kan wees beide eenvoudige en 'n bietjie gesofistikeerde, maar in geen geval kan nie gebruik word in die voorbereiding van bestanddele uit ons lys.

Sien die produkte ongewenste vir verbruik tydens laktasie:

• heuning;
• sjokolade, neute,
• Rooi vrugte en groente (appels, tamaties, beet);
• rooi vis en seekos;
• eksotiese vrugte;
• koeldrank, alkohol.

Resepte vir verpleging mammas wat vinnig en maklik om voor te berei

Groente slaai met kwartel eiers

Bestanddele: 2 klein komkommer (15% proteïen, B1 vitamiene, B2); 200 gram broccoli (bevat 2,5 keer meer vitamien C as sitrusvrugte); 50 gram spinasie blare (help met stres) en slaai "Iceberg" (verhoog die bloed); kwartel eiers - 3 stukke (moenie enige allergiese reaksies veroorsaak nie); olyfolie (verlaag slegte cholesterol); 75 gram fetakaas (wat 'n baie vet bevat).

Voorbereiding. Komkommer in dun repies gesny, blaarslaai en spinasie breek, broccoli kook in soutwater vir 2-3 minute en in blommetjies gesny. Kook eiers en sny in kwarte. Vir die sous, meng in 'n blender botter, kaas en setperke.

As jou kind is nie allergies, dan in 3-4 maande om jou dieet, kan jy meer soorte produkte in te voer en daarvolgens te berei 'n verskeidenheid van geregte.

Slaai vir pleegmoeders "Rich"

Tuna is ryk in proteïen en dit bevat essensiële aminosure. Hier is nog 'n resep vir pleegmoeders.

Bestanddele: 6 kersietamaties; mengsel slaaie (Napa kool, Bianco, romaine); 1 hardgekookte eier, 1 blikkies tuna; geel soetrissie en 'n paar olywe. Vir die sous - suurlemoensap, sojasous en olyfolie.

Voorbereiding. Tamaties en olywe sny in halwes, eiers en rissies - groot blokkies, traan blaarslaai. Tuna fyn kap. In 'n aparte bak, klop al vir brandstof. Sit in 'n slaaibak en gooi oor die sous.

Ons hoop jy geniet ons slaaie resepte vir lakterende moeders.

Met dehidrasie teenoor mekaar tweede ma. En vul die voorraad van die organisme kan nie net plain water, maar ook sop of boeljon. Hier is 'n baie nuttige en voedsame sop.

Hoender sop "Kreado"

Bestanddele: 1 klein hoenderborsie (maklik verteerbare vette); 2 aartappels (nie meer as 200 gram); blomkool (150-200 gram); prei (50 gram); 20% room (100 ml); sout en speserye na smaak.

Voorbereiding. Kook die sous van die hoender bors tot sag en voeg die aartappels. Blomkool en uie fyn gesny. Wanneer die sous gaar, klits aartappels, fyn gekap met borskanker sous in 'n blender tot puree. Volgende, gooi ons alles in die pan, sit aan die brand gesteek, voeg die res van die groente, voeg 'n bietjie sout. Kook vir 15 minute en gooi in die room. Verwyder van die hitte, voeg die setperke. Gedoen!

Die wêreld wye verskeidenheid van produkte met 'n unieke eienskappe. Vir lakterende moeders kos - dit is hoofsaaklik 'n bron van krag en energie. En natuurlik, moet die kos heerlik en mooi om na te kyk nie. Cook, droom, eksperiment! Ons hoop dat jy ons resepte sal help vir lakterende moeders. Geniet jou ete!