"Min 10 kg vir 'n week" dieet. Gewilde gewigsverlies dieet: resensies, wenke dieetkundige

Vetsug - die probleem van miljoene mense. Iemand kan nie te plat maag en 'n effense ongewenste vet deposito's wees, en iemand het as gevolg van die ekstra kilo gesondheid toestand vererger. Jy kan gewig verloor in elk geval, die belangrikste ding - net smag. Dieet "minus 10 kg vir 'n week" - dit is die ware manier om te vergeet van oortollige gewig in no-time. Ons bied u die mees gewilde 7-dag kragstelsel, wat gemik is op 'n vinnige gewigsverlies.

fundamentele reëls

Enige doeltreffende dieet "minus 10 kg vir 7 dae" impliseer sterk beperkings in kos. Met betrekking tot hierdie, en die bedrag van voedsel verbruik, en sy diversiteit. Om 'n dieet te handhaaf, moet jy nie net 'n positiewe houding, maar ook 'n groot selfbeheersing en wilskrag.

Vir duidelikheid, lys ons die basiese voorwaardes waaraan voldoen moet word tydens gewigsverlies. Dus, die "dieet minus 10 kg vir 'n week," die belangrike punte:

• Die sielkundige aspek. Die geringste verandering in hul tradisionele leefwyse, insluitend kos, nie ongesiens. Elke persoon ervaar ongemak van die aan hom beperkings en beperkings verleen. Daarom is die proses van gewigsverlies is nodig om die regte benadering te vind. Dink net hoeveel beter jy sal kyk na net een week. En behalwe die kos wat jy eet is absoluut gesond en nuttig. Stimulus - reg?
• Hulp truuks. Wetenskaplikes het bewys dat die vervanging van standaard geregte op die regte van kleiner volumes, die bedrag van voedsel inname sal afneem. Dieselfde geld vir eetgerei.
• Drink baie vloeistowwe. Verpligte reëls van enige dieet. Ten einde nie skade aan die liggaam, wat jy nodig het om baie vloeistowwe drink, vul voorrade afgelei van liggaamsvloeistof.
• Verbode voedsel. Diegene wat nie baie nuttig vir die menslike liggaam. Sout, suiker, meel en alkohol - dit is jou vyande in die stryd teen die oortollige gewig!
• Nakoming. Eet meer gereeld, maar kleiner dosisse, sal dit die proses van vertering versnel.
• Streng nakoming van die verklaarde in die dieet dieet.
• Sport en ander fisiese aktiwiteit kan jou gesondheid te verbeter en versnel die proses van om gewig te verloor.

As jy saam met hierdie instruksies te volg, bied ons jou die mees gewilde stelsel van gewig te verloor.

Dieet "gunsteling"

Dit streng krag stelsel wat beloof om ontslae te raak van 10 kg vir 1 week. Jy kan nie sout kos, voeg suiker, roerbraai.

dieet "-10 kg" spyskaart so oordag:

1 dag - drink. Jy kan enige vloeistof gebruik: tee, kefir, jogurt, sop, melk, ens ..

2 dag - groente. Slaaie, sny, setperke in onbeperkte hoeveelhede. Enige vars groente (groente-olie kan bygevoeg word). Skenk veral aandag aan kool - dit is 'n natuurlike vet branders.

Dag 3 - drink, met die klem op suiwelprodukte.

Dag 4 - vrugtige. Alle vorme van sitrusvrugte, appels, pere, kiwi. Wel, as die dag in die dieet van pomelo teenwoordig is - dit is 'n uitstekende natuurlike vet branders.

Dag 5 - proteïen. Vandag sal beslis voldoen aan jou honger, want jy kan eet vleis en vis, kaas en eiers, boontjies en kaas harde.

Dag 6 - drink.

Dag 7 - 'n gebalanseerde dieet, 'n manier om uit die dieet.

Oggend: groen tee, vrugte, eiers

Vir middagete: bokwiet of rys sop water, vrugte.

Vir aandete: is dit nodig om groente slaai te beperk.

In streng nakoming van al hierdie toestande beloof so 'n dieet minus 10 kg per week. Die organisme is skoongemaak, en die resultaat word gestoor vir 'n lang tyd.

"Kefir" dieet

Dit ontslag kragstelsel. Die belangrikste dieet kos - jogurt, is dit nodig om elke dag te drink vir 1.5 liter. Die ongetwyfelde voordeel is sy toestemming om bykomende produkte gebruik. Elke dag dieet - jou produk is toelaatbaar:

1. Gekookte aartappels (nie meer as 5 stukke.).
2. Gekookte hoender (100-150 g).
3. Gaar beesvleis (100-150 g).
4. Gekook see vis (100-150 g).
5. Rou of gestoomde groente, vrugte.
6. Net jogurt.
7. Net water.

Breek tussen maaltyd moet nie langer as 3 ure. As jy nie tyd honger te kry het - drink 'n glas water.

Kefir dieet "-10 Kg" normaliseer die natuurlike proses van vertering. Daaruit moet netjies en nie te skerp wees.

Dieet 'Mediese'

Vinnig toon goeie resultate. Die eerste drie dae moet net om te drink: die eerste en derde dag - net water, die tweede - melk. Gedurende hierdie tyd kan duiseligheid, swakheid en naarheid verskyn. Op die vierde dag fokus op die verbruik van groente verlaag die hoeveelheid water wat jy drink. Vyfde - weer drink melk.

Die sesde en sewende dae om te help verlig onttrekking uit die dieet. Hul dieet is soos volg:

Dag 6 - ontbyt een gekookte eier en 'n glas tee, aandete gaar maer vleis, appels aandete.

Dag 7 - ontbyt niks om middagete te eet 'n bietjie kaas met melk of jogurt, vir aandete net tee.

Dit beloof om 'n mediese "dieet minus 10 kg per week. Wel, dit is moeilik, maar effektief.

"Bokwiet" dieet

'N komplekse, maar baie doeltreffende. Stapelvoedsel, natuurlik, bokwiet. Verder moet dit gebrou in die aand. Verhouding bokwiet water 1: 2 of 1: 3, afhangende van persoonlike voorkeure. Krupa is gevul met kokende water en bedek met 'n deksel, die volgende oggend is dit reeds moontlik om te gebruik.

Dit is nodig om baie vloeistowwe drink (water, tee sonder suiker). Toelaatbaar dobavenie speserye, kruie, en die bekendstelling van 'n paar ekstra produkte, soos jogurt, 'n lae-vet sous, 'n klein bedrag van vars groente, maer vleis en see vis. Maar onthou, hoe beter die resultaat sal die strenger dieet, 10 kg ekstra gewig kan verdwyn in net 7 dae. In siektes van die spysverteringstelsel en die manifestasie van allergiese reaksies tot gars moet onmiddellik staak hierdie kragstelsel.

"Ui" dieet

Lae-kalorie en baie effektief gewigsverlies metode. Dit is gebaseer op 'n daaglikse inname van uie sop. Dit word gekenmerk deur sy vermoë om vet effektief te verbrand, benewens, die koste van so 'n dieet is baie laag.

Bestanddele vir die sop:

- 6 bolle;

- 1 bossie seldery;

- 1 hoof van kool;

- 2 tamaties,

- 2 soetrissies.

voorbereiding:

Alle groente en flard gevul met koue water. Stuur pan op die stoof, waar die sop, nadat dit gekook is, sal vir 10 minute oor matige hitte gaar. Alle natuurlike sonder die byvoeging van sout. Dan, verminder die hitte en bring die sop tot sag. Hierdie dieet is minus 10 kg per week beloftes as dit vet verbrand sop te eet in onbeperkte hoeveelhede. Daarbenewens is dit opgelos vars vrugte en groente, en, natuurlik, drink baie vloeistowwe.

Maer dieet "-10 kg"

Die hoofdoel van hierdie sewe-dag aanbod - 'n reiniging van die liggaam. Tydens maer, of vegetariese dieet sal die maag ontspan en welstand sal dramaties verbeter.

In hierdie kragbron stelsel, is daar reëls wat gevolg moet word:

1) Moet nie eet enige diereprodukte.

2) Dit is nodig om die vlak van groente vet om 'n minimum te beperk.

3) Die dieet is gebaseer op graan, groente, gedroogde vrugte en bessies.

4) Benewens tee, compotes, sappe en plain water 'n droë wyn kan wees.

Die spyskaart kan baie gewysig word: sop, aartappel pannekoeke, pampoen pap, bredies aartappel met sampioene, groente en sampioene sop, hamburgers kool rolle, Vruchtenmousses, pannekoek en crepes ens Maer dieet minus 10 kg vir 'n week belowe nie, omdat dit nie 'n dieet uit te druk, kan haar gewigsverlies proses baie stadig wees (selfs tot 2 kg per week).

Voedingkundiges adviseer vir 'n behoorlike gewig te verloor

Verlies kilogram - is 'n komplekse, tydrowend, maar baie nuttig vir die mens se gesondheid proses. Wat jy nodig het om dit baie ernstig en baie versigtig benader, sodat dit nie om jouself seer te maak. En hier tot die redding kom 'n wonderlike dieetkundige. Hoe om gewig behoorlik te verloor, sê net so 'n spesialis.

As 'n reël, al die voedingkundiges adviseer om te leer om kos behoorlik te kombineer. Spesifieke aandag word geskenk aan die voorbereiding van kos, gee voorkeur aan gekook en gestoofde en die vermindering van die rooster om 'n minimum te beperk.

Die mees algemene raad van voedingkundige:

• Etes moet meer gereeld te doen, en sy bedrag verminder.
• Dit moet gereelde snacks, wat die mees geskikte vars vrugte en groente is.
• Toelaatbare gebruik van soet, maar laat dit donker sjokolade of heuning wees.
• Dit neem baie om te drink. Vir 'n normale volwasse mens vir ten minste 2 liter water per dag.
• alkoholinname moet beperk word.
• Maak seker dat jy genoeg slaap kry (slaap jy ten minste 8 uur nodig hê).
• In die proses van om gewig te verloor het nie stilsit, wees aktief.

En, natuurlik, moet ons 'n ingesteldheid wat kan bydra tot die spoedige verwydering van oortollige gewig.

Express-dieet op hul resensies

Praktyk toon dat om gewig te verloor in 'n kort tyd is absoluut real. Maar ons moet nie vergeet dat dit is stresvol vir die liggaam, wat, natuurlik, het 'n aantal negatiewe aspekte. So vinnig dieet "-10" Antwoorde daaroor:

• Eerstens, die idee dat die einste kilogram gegaan nooit om terug te keer, is foutief. Na 'n dieet kan nie dadelik oorskakel na die gewone skadelike kos, moet jy nog leer om homself te beheer.
• In die tweede plek, baie van die dieet (veral klein bekende) nie die spysverteringstelsel van 'n gunstige uitkoms nie, maar eerder op die teendeel, skadelik vir die gesondheid. Waar hulle 'n verskeidenheid van onaangename siektes kan ervaar.
• Derde, dieet aanvanklik teenaangedui vir baie mense.

Diegene wat talle dieet probeer op hulself, bevestig dat dit die beste om dit nie te gebruik. Dit is die beste om die gewoonte van behoorlike en gesonde dieet te ontwikkel.