Maria Korpan: Bodyflex. Hoe om gewig te verloor met die hulp van asemhalingsoefeninge?

Wanneer regtig wil gewig te verloor, is daar geen valse paaie. Enige idee lyk na 'n nuwe kans wees. Waarom so baie hard mono-dieet, oefen met die belofte van onmiddellike resultate. Daar is selfs volgelinge van toevoer lug en sonkrag. Teen die agtergrond van ander onderskei Maria Korpan. Bodyflex in die mode gebring was sy gesê. In net 'n paar jaar, die asemhalingsoefeninge is 'n onafhanklike merk, en het 'n groot aantal aanhangers. Is hierdie tegniek? Vra vir inligting om die statistieke.

Tegniek - 'n droom

Dit blyk dat die reg om asem te haal - dit is eenvoudig, en indien op dieselfde tyd gewig meer en eintlik verloor, blyk die geval te wees wat genoem word, Pleven. Hierdie tegniek is egter tyd getoets. En Maria Korpan Bodyflex ontwikkel self op die basis van metodologieë Grir Chaylders. Trouens, die vyf-fase asemhaling Bodyflex is 'n aangepaste Uddiyana Pranayama.

In Hatha Joga, is hierdie tipe van asemhaling gebruik meer as tweeduisend jaar, en gee 'n uitstekende resultate. In die besonder, kan praktisyns hul gesondheid te verbeter en ontslae te raak van die vetlaag deur massering die interne organe. Ook tydens die bloed suurstof. Marina Korpan Bodyflex het die meeste veilige en doeltreffende gewigsverlies stelsel, want het die joga en sy postulate nie ignoreer nie.

internaliseer basis

Hoe het Mary oopgemaak Korpan Bodyflex? Sy was 'n gewone fiksheid entoesiaste, die regstelling van sy eie figuur, begin belangstel in behoorlike asemhaling. As 'n kind, Maria was nogal vet en het 'n lang uitmergelende pad kom insluitend streng dieet, eetversteuring, baie ure van opleiding. Vir joga, het sy gekom toe bereik sekere resultate, en dit was dan het sy roeping.

Bodyflex naby pranayama joga. Vir die ontwikkeling daarvan moet 'n paar basiese konsepte onthou. Eerste - mula bandha, of wortel slot genoem. Hierdie regstelling van die spiere van die perineum, anus en vagina. By the way, hierdie oefeninge is voordelig vir herstel na geboorte. "Die wortel slot" om die vloei van energie te stabiliseer.

Die tweede basiese konsep - 'n uddiyana bandha of middel slot. In hierdie oefening, is die maag getrek met 'n gevoel dat jy die naeltjie druk 'n tennis bal aan die ruggraat. Uddiyana aktief buig die maag, ingewande en lewer. Met dit, gesuiwer en herstel organisme metabolisme.

Ten slotte, dzhalanhara Bandha - keel sluit dit. In hierdie proses, trek die wortel van die tong na die verhemelte. Stel jou voor wat jy nodig het, wat jy wil om te sluk terselfdertyd trek die ken na die bors. Glottis moet geslote gehou word. Dit sluit hou die stembande, masserings shchitovidku snellers metaboliese prosesse.

vir beginners

So, het jy gekies Bodyflex. Maria Korpan vir beginners bied 'n baie kort, eenvoudige en doeltreffende oefensessie.

Vir die eerste oefening Stand regop, voete skouerbreedte uitmekaar, knieë ontspanne. Uit te brei volle skouers en haal diep asem deur jou mond. Stel jou voor wat waai uit die kerse op die koek afkoel, of warm sop. Lippe trek die buis en maak kragtige asem. Op die oomblik, draai die abdominale wand aan die ruggraat, en trek die maag as jy uitasem. Na ekspiratoriese pouse en lawaaierige inasem neus. Probeer om die lug het in die maag te hou, en nie net in die longe. Hierdie beweging Korpan noem "die effek van 'n verdrinking man" en 'n wondermiddel vir die verwydering van spinale stres.

Doen dan die uitasem "lies". Tydens hierdie oefening beursies sy lippe en asem stoot net die lug uit die longe. Jy kan terug gooi 'n bietjie sy kop. Die volgende oefening behels die implementering van al drie slotte met asem vir 10 sekondes. In die finale oefening, ontspan jou slotte voor inaseming en effens stoot die maag van die ruggraat. Volgende, lig die ken en die opening van die glottis, laat lug in die longe.

Wat kan ek sê oor die kos?

Geduld, kalmte en selfbeheersing leer Maria Korpan. Bodyflex (3 belangrikste les) - base, wat jy enige plek kan dra, te eniger tyd. Selfs as niemand kennisgewings jou oefensessie, maar die resultate sal nie stadig in die komende wees. Alle uitgevoer slotte sal die liggaam in 'n goeie toestand te hou. Maar tasbare resultate in gewig verloor wat jy nodig het om die krag aan te pas.

Korpan beveel die afskaffing van streng beperkings, maar om te eet met die hulp van 'n teelepel. Wat jy nodig het om stadig te eet en na die volgende dieet plan.

Uitkoms vir swanger vroue

In die klassieke weergawe is baie effektief lesse Mary Korpan. Liggaam buig egter is streng verbode om swanger vroue. Maar dan moet hulle hul asemhaling te stabiliseer en hou pas. Moet ek opgee op die swangerskap van jou gunsteling oefensessie? Glad nie, want in so 'n tydperk beoefen kan word deur Oksisayz metode wat nie betrek asemhaling vertragings. Swanger vroue kan lig strekoefeninge te voer sonder 'n sterk druk op die pelvis.

Daar is nadele

Nie net kry lofprysing resensies Maria Korpan. Bodyflex neutrale en negatiewe terugvoer kan verkry word van die gevalle waar vroue nie aandag gee aan die kontra. Maar asemhalingsoefeninge is nie vir almal nie. In gevaar mense uit druk golwe, hoë bloeddruk, swanger vroue, die gesiggestremde. Ook, moet weerhou van oefeninge vir mense wat ly aan hartsiektes wat 'n breuk, die gebreke van die visuele sisteem, bors trauma en chroniese siektes in die akute fase. As jy na die speel van 'n hoofpyn, versteur deur slegte drome, moet jy 'n breek te neem. By the way, kan daar duiseligheid, maar dit is normaal, omdat die liggaam meer suurstof kry. Deur dit wat jy kan gebruik vir 'n kwart van 'n uur van opleiding te kry.