Kook bros vars slaai met appel

Vars slaai met appels - 'n perfekte gereg vir diegene wat dieet of net wil om die gesin dieet te diversifiseer en om baie vars groente insluit. Sappig en skerp, sal dit 'n goeie toevoeging tot vleis of vis by die middagete of 'n lae-kalorie ete wees. In hierdie artikel gee ons 'n paar resepte vir smaaklike en gesonde maaltye.

Vars slaai met appels en wortels

Vir 'n groot deel van die gryp:

• 'n halwe kilo van kool;
• 2 st. wortels en appels, verkieslik suur variëteite te kies;
• 2 eetlepels. l. rosyne;
• 'n paar vere van groen uie,
• speserye, suurlemoensap en slaai-olie.

Rosyne spoel en week in warm water vir 'n kwart van 'n uur, die kool fyn kap met 'n mes, sout en liggies hande knie - so dit sal selfs sappiger wees. Wortel en appel skil en rasper. Maalvleis die ui. Meng al die bestanddele in 'n groot slaaibak, voeg rosyne (pre drein daaruit water) en grasuie. Vul vars slaai met appel mengsel van sout, speserye opsioneel (kan neem, byvoorbeeld, droë dille of enige ander kruie) en groente-olie. Roer. Daar sal ook heerlike wees, indien die vul jy 'n lae-vet jogurt met speserye te gebruik (olie in hierdie geval toe te voeg is nie nodig) of vloeibare suurroom of natuurlike jogurt met geen bymiddels.

Dieet slaai van vars kool met appel en seldery

Vir 'n lae-kalorie gereg wat jy nodig het:

• 1 klein kop kool (ongeveer 1 kg.);
• 2-3 groen appels ;
• 200 g seldery;
• dille, 'n bietjie suiker en groente-olie.

Fyn kap die kool, sout en mash, appel en seldery skil en rasper. Meng al die bestanddele in 'n bak, sprinkel suiker (ongeveer 1 uur. L.), Dill en seisoen groente of olyfolie. Die smaak kan bygevoeg suurlemoensap en 'n paar druppels van balsemiekasyn. Kalorie slaai so baie klein - 100 g het net 82 kcal, en die meeste van hulle in die olie. Dit wil sê, om die energie waarde van elke gedeelte te verminder, kan jy eenvoudig hervul die slaai met 'n mengsel van asyn en suurlemoensap, sal net so lekker wees, en die vetinhoud is verminder tot nul.

Vinnige slaai van vars kool met koring en appels

Vir hom, sal jy die mees eenvoudige produkte, en slegs 15 minute van jou tyd nodig. neem:

• 'n kwart hoof van kool;
• helfte van die pot van geblikte mielies;
• 1 st. wortel en appel;
• gloeilamp ui;
• mayonnaise en sout.

Fyn kap die kool, wortels en appels geskil en sade rasper. Uie in ringe gesny en gooi oor kookwater - so sal die bitterheid en groente bly dieselfde helder. Met koring dreineer water. Meng al die bestanddele, geur met mayonnaise, sout en dien. Soos jy kan sien, is die voorbereiding van vars slaai nie veel tyd in beslag neem, die resepte is eenvoudig en die bestanddele beskikbaar te eniger tyd van die jaar. Daarom, vir die hele gesin by die voorbereiding van die spyskaart seker wees om aandag te skenk aan hierdie smaaklike gereg - dit beteken nie net vul jou maaltyd, maar ook 'n groot bron van vitamiene en vesel wat noodsaaklik is vir beide kinders en volwassenes is nie.