Kalorie kool Koteletten. resep vir

Koteletten met kool - 'n goeie opsie vir diegene wat die figuur volg of nie verteer vleis. Ons bied u twee variasies van hierdie gereg. Kalorie kool frikkadelle sal ook aangekondig word in die artikel. Alles goed wil kulinêre sukses!

Dieet kool Koteletten in die oond

Lys van produkte:

• ui - genoeg een hoof;
• koringsemels - na smaak;
• een eier;
• 1/3 van kool prop;
• olyfolie - minder as 1 teelepel ..

proses van voorbereiding

1. Ons begin met die verwerking van die hoofbestanddeel. Dit gaan oor die kool. Sny dit in klein stukkies, wat dan aan die grinder gestuur. Ons aanbeveel twee keer deur die massa deur 'n boete mondstuk.
2. Solim gevolg kool kooknat. Verdeel die eier daarin. Maak seker dat jy meng. Voeg die semels in die regte hoeveelheid. Weereens, meng die komponente. Volgende, ons het 'n baie kool oorkom.
3. Skoon hande wat * verlengde frikkadelle, klein in grootte. Elkeen van hulle gerol in gerasperde semels.
4. Bakplaat bedek met olie. Sit die tjops. In 'n warm oond sit die pan met die inhoud. Die aanbevole bak temperatuur - 240 ° C. Bereidwilligheid om te definieer met 'n tandestokkie. Patties moet bros aan die buitekant en sag binne kry. En hulle lyk baie smaaklik.

Hitte kool Koteletten (100 gram porsies) is 108 kcal. Hierdie opsie is geskik vir diegene wat (tydperk van afwisseling) gewig te verloor op Ducane stelsel.

Resep kool Koteletten met hoender

Nodige bestanddele:

• groot gloeilamp ui - 1 st,.
• gunsteling speserye;
• kruie (opsioneel);
• een eier;
• 0.5 kg van kool en hoender.

Die praktiese deel

Kry af na die kombuis:

1. Hy skil daarin uie, kool en vleis grof gekap.
2. Stel die grinder. Ons het deur haar stukke ui, hoender en kool.
3. Die verkry gemaalde split eier en die toevoeging van gekapte kruie. Roer.
4. Bak bedek met verfynde olie.
5. Nat skoon hande vorming patties van hoender kool-massa. Ons versprei in 'n vorm. Ons stuur ons burgers in die voorverhitte oond.

By 220 ° C, is hulle gebak vir 20-30 minute.

Kalorie kool Koteletten met hoender draai lae - sowat 120 kcal / 100 g en bedien kan word met 'n ligte groente slaai, geblikte mielies (nie meer as 1 eetlepel.) Suurroom of tamatiesous.

Ter afsluiting

Beide resepte in die artikel, is voorbeelde van behoorlike voeding. Natuurlik, kalorie kool Koteletten verhoog met die toevoeging van bykomende bestanddele - hoender, uie, eiers en groente-olie. Maar nog steeds kry jy heerlike dieet gereg.