Jogurt Dieet: 'n nuttige en baie lekker

Dieet jogurt is baie gewild in die meeste gevalle is dit maklik om te dra, en sy gevolg is sigbaar vir die blote oog. 'N belangrike punt: dit maak voorsiening vir die gebruik van dit is 'n natuurlike jogurt met geen suiker, geure en geurmiddels - anders sal geen effek hê. Dit is 'n uiters nuttige produk bevat kalsium en kalium, B-vitamiene en vitamien A, dierlike proteïen en vette. Maar die belangrikste waarde van jogurt is die bakterieë wat souring van melk veroorsaak - Lactobacillus bulgaricus en Streptococcus thermophilus, wat bydra tot spysvertering en in stand te hou normale intestinale mikroflora. Jogurt is hitte behandel, lang lewe, nie 'n geen nuttige eienskappe dra en is net melk drink.

Jogurt dieet bestaan in verskeie weergawes. Die eerste van hierdie, die mees rigiede, behels die daaglikse verbruik van voedsel, bykomend tot 500 ml jogurt, appels (5-6 stukke van medium grootte). Hierdie produkte word verdeel in 3-4 uur - afhangende van hoe maklik jy gaan met beperkings in kos. As jy dit moeilik vind om die lang breek tussen maaltye te weerstaan, is dit beter om meer dikwels eet. So 'n dieet, jogurt met die gebruik van appels, gehandhaaf kan word vir drie tot vyf dae. Daaglikse dieet bevat slegs 700 kalorieë, so gedurende hierdie tydperk is heel moontlik om ontslae te raak van twee of drie kilo. Gedurende die dieet wat jy kan net drink groen tee of water.

Meer indringende opsie ontwerp dieet vir tien dae. Te danke aan 'n afwisselende dieet genoeg vashou aan dit maklik - ten spyte van die feit dat dit 'n lae-kalorie kategorie. Dit jogurt dieet behels die eet van vleis produkte sowel as vrugte en groente. Die dag toegelaat om 100 gram maer hoender of kalkoen te eet - gewoonlik by die middagete met groente slaai of bredie. Groente geëet kan word in onbeperkte hoeveelhede, maar toegelaat geensins almal. Onder die toegelate - komkommers, tamaties, soetrissies, zucchini, eiervrug, groenbone, radyse en radyse.

Jy kan slaaie met suurlemoensap, kruie of olie te vul. Hervulling gedoen kan word, en jogurt, wat is in die bedrag van 125 gram teenwoordig in elke maaltyd is. Dit kan gedoen word, byvoorbeeld, om die knoffel sout slyp en roer die gevolglike mis in jogurt. Nog 'n opsie: in jogurt voeg die mosterd en sout en 'n bietjie van sy sweep. Hierdie mengsel sal help om die spyskaart te diversifiseer. Jy moet nie net betrokke te raak in sout: jogurt dieet behels die vermindering van die verbruik tot 'n minimum te beperk.

Soos vir vrugte en bessies, is hulle toegelaat om te eet om 'n halwe kilo per dag. Van hulle kan maak 'n vrugte slaai, Genieten sy jogurt, en kan voorberei van hierdie produkte gesonde drank - smoothies. In teenstelling met konvensionele melk skud, is dit nie bygevoeg sap en puree hele vrugte of bessies. Hul pre-grond in 'n blender, voeg dan die jogurt, 'n teelepel heuning by en roer alles. Suiker oor jogurt dieet eet ongewens.

Vleis moet gaar, gebak of gestoomde: gebraaide kosse is nie toegelaat nie. Nog 'n belangrike punt: Yoghurt dieet op dokter Zeyku behels daaglikse verbruik van natuurlike sap - 'n halwe glas voor elke maaltyd (daar moet wees vier). Dit is wenslik dat dit was vars, persoonlik voorberei vrugte en groente. Afgesien van hierdie, kan jy flou tee en minerale water drink.

Diegene wat dit nodig om gewig te verloor in twee weke, toon net so 'n jogurt dieet: resensies sê dat dit goed verdra, sonder stres. Daarby te hou kan nie meer as 'n bepaalde tydperk, gevolg deur 'n onderbreking van ten minste 3-4 maande wees. Geskatte verlies gewig gedurende hierdie tyd sal wees oor vyf kilogram.