Hoeveel jodium is wat nodig is vir die menslike liggaam: jodium-bevattende produkte

Ongeveer 75-85% van die inwoners van ons land, insluitend kinders, ervaar 'n nypende tekort aan jodium, maar die meeste weet nie eens dit. Elke jaar in Rusland gebore meer as 800 kinders met verstandelike gestremdheid. Volgens die WHO kenners is dit as gevolg van 'n gebrek aan jodium in die moeder se liggaam.

As 'n swanger vrou is nie genoeg om-jodium bevattende produkte verbruik is 'n negatiewe impak op die kind. Jodiumtekort veroorsaak dat die grootste skade aan die fetus geestelike aktiwiteit, dan is dit gevorm word deur die onomkeerbare vernietiging van 'n klein afwyking IK tot ernstige vorme van onnoselheid.

In volwassenes en tieners met jodiumtekort verhoog die waarskynlikheid van tiroïedsiektes. In Rusland, die probleem bly steeds onopgelos. Gemiddelde IK-indeks syfers vir Russiese kinders nie meer as 90 eenhede, maar in die lande waar sulke probleme opgelos - die IK van kinders van meer as 100 eenhede. Daarom is die uitskakeling van jodiumtekort is die hoofdoel van baie beskaafde lande.

Russiese voedselindustrie bied alternatiewe oplossings, soos die toevoeging van mangaan en jodium in bakkery produkte, sout, drankies. Jodium noodsaaklikhede produkte help deal met die tekort aan hierdie belangrike vir die liggaam van 'n chemiese element. Daarom is dit nodig om te weet in watter produkte bevat hierdie element. Die inligting wat jy kry van hierdie artikel.

Voordat-jodium bevattende produkte, moet verduidelik hoeveel van die chemiese elemente wat nodig is in 'n dag om te verteer. Vir elke ouderdomsgroep het sy eie koers van jodium. 'N Kind jonger as een jaar is ongeveer 50 mikrogram, kinders 2-6 jaar - tot 90 mcg per dag. Tieners ten minste 120 mikrogram. 'N volwasse mens van uit 150 mikrogram. Maar pleegmoeders en swanger vroue moet eet ongeveer 200 mikrogram per dag, want deel van hierdie belangrike verbinding gaan op fetale ontwikkeling.

Om die probleem van die tekort aan 'n chemiese element kan gebruik word in kos sonder die gewone sout en iodized los, maar dit is natuurlik nie 'n wondermiddel maar dit vereis kosse ryk in hierdie mengsel. Let op die drinkwater, dit is teenwoordig in een liter van sowat 15 mikrogram jodium. Die grootste inhoud wat in die seekos is uiters belangrik vir menslike verband.

Een so 'n produk is seewier, volgens dokters en dieetkundiges, dit is nie net ryk aan natuurlike aminosure, maar, sowel as jodium. Om te vergoed vir die daaglikse vereiste moet hierdie waardevolle produk 200g eet. daagliks.

-Jodium bevattende voedsel - vis: heilbot, tuna, kabeljou, salm, bot, haring, see bas. 100 g van ru-mariene vis bevat 70 mg van die voordelige agent. Veel meer jodium in visolie - 770 g. Meer kabeljou lewer - 800 g. Genoeg om ten minste 180 gram eet. kabeljou aan jodium in die liggaam was voldoende.

Die volgende spesialiteite: garnale, krap, coquilles, mossels, oesters, inkvis, nie net goeie smaak, maar ook 'n baie nuttige mikro. Hulle is teenwoordig in ongeveer 100 ug verbinding. Baie van die chemiese element in tamaties, eiervrug, knoffel, vleis, eiers, sampioene, aspersies, radyse, spinasie, graan, melk, scallions. Ook, in 'n paar vrugte en bessies (druiwe, piesangs, spanspek, pynappel, aarbeie, persimmons, suurlemoene).

Simptome van jodiumtekort

· Skielike gewigstoename

· Lusteloosheid

· Moegheid

· Chroniese swakheid

· Verstandelike gestremdheid

· Gereelde respiratoriese siekte

As jy nie sluit in jou dieet-jodium bevattende produkte, bykomend tot die bogenoemde kenmerke bygevoeg, geïrriteerdheid, afgeneem geheue, verswakte menstruasie, impotensie, mislukking van die voortplantingstelsel (miskraam, stilgeboorte, onvrugbaarheid, fetale abnormaliteite).