Hoe om 'n slaai met arugula en tuna te berei?

Groen blare van arugula het 'n aangename verfrissende smaak. Hulle kombineer uitstekend met byna enige bestanddele, sodat hulle dikwels by die samestelling van alle vorme van geregte. Na die lees van publikasie vandag, sal jy leer hoe om 'n slaai voor te berei met arugula en tuna.

Opsie met soetrissies en seldery

Hierdie lekker en ligte versnaperinge kan 'n goeie toevoeging tot die gesin aandete wees. Dit is bereid om op 'n baie eenvoudige tegnologie. Benewens sy skepping vereis goedkoop en geredelik beskikbaar bestanddele, waarvan die meeste is daar altyd in elke huis. Om die slaai met arugula en geblikte tuna te maak, jy 'n bietjie vrye tyd en 'n mate van geduld nodig. Daarbenewens sal dit wees op jou vingers:

• 50 gram arugula.
• Rooi soetrissie.
• 180 gram van geblikte tuna.
• 12 swart olywe (ontpit).
• Egpaar selderystingels.
• Volgens ½ teelepel suurlemoensap en sout.
• 'N Knippie swartpeper.
• Paar eetlepels van verfynde groente-olie.

Gewas groente, indien nodig, bevry van die saad en grond. Arugula geskeur hande, olywe sny arbitrêre snye, soetrissie en seldery - middel-grootte blokkies. Dit alles word gekombineer in een boot, alleen. Daar is ook 'n bietjie vis fyn met 'n vurk, sout en speserye by te voeg. Gereed slaai met arugula en tuna besprinkel met suurlemoensap, geur met groente-olie en meng.

Opsie met kwark

Volgens die hieronder beskryf tegnologie verkry is dit baie lig en soet versnapering. Dit het 'n relatief lae kalorie waarde, so dit selfs diegene wat hul eie figuur volg kan eet. Dit bestaan uit 'n koste komponent, die aankoop van wat het feitlik geen invloed op die toestand van die gesin beursie. 'N slaai voor te berei met arugula en tuna, om seker te maak in advance, daar is alles wat jy nodig het in jou yskas. In hierdie geval, sal jy nodig het:

• Verpakking arugula.
• Bank van geblikte tuna.
• 200 gram van enige kwark.
• Bank van geblikte rooi bone.
• Ui.
• Olyfolie.

In een verbind 'n bakkie boontjies, wat voorheen saamgesmelt met sap, uie en 'n halwe ringe. Daar ook arugula en vis fyngedruk met 'n vurk te voeg geskeurde hande. Ten minste in die amper klaar snack verspreiding roomkaas, sout en speserye. Gesoute slaai met arugula en tuna in enige groente-olie.

Opsie met aartappels

Hierdie resep kan relatief vinnig wees om eenvoudige, maar heerlike slaai kook. Hy sal 'n goeie opsie vir 'n familie ete wees. Om so 'n happie te maak, sal jy nodig het:

• 300 gram aartappels.
• 'N paar van eetlepels groente-olie en room kaas.
• Bank van geblikte tuna.
• Eetlepel Dijon-mosterd en appelasyn.
• Balk arugula.
• Sout en speserye.

Kook aartappels tot gaar, afgekoel, skoongemaak en in skyfies sentimeter gesny. Dan is dit gekombineer word met 'n geskeurde arugula en fyngedruk vis. Gereed slaai gesoute sous, bestaande uit groente-olie, Dijon mosterd, appelasyn, roomkaas, sout en speserye.

Opsie met avokado

Slaai met tuna, arugula en kersietamaties, gaar op 'n na-genoem resep, verskillende eksotiese en verfrissende smaak. Dit bestaan uit 'n nie-standaard komponente. Daarom, ten einde onaangename situasies in advance te vermy, maak seker dat jou huis al wat jy nodig sal wees. Hierdie tyd wat jy het op die hand daar moet wees:

• Avokado.
• Balk arugula.
• 'N paar van vars hoender eiers.
• Bank van geblikte tuna.
• 8 kersietamaties.
• Eetlepel balsamiese asyn.
• 'N Knippie sesamsaad en Italiaanse kruie.
• 'N paar van eetlepels olyfolie.

Gewas groente, indien nodig, geskil en gekneus. Tamaties in die helfte, avokado sny - gesny. Arugula dit laat soos dit is. Dit alles word gekombineer in een boot, alleen. Daar ook fyngedruk vis vurk en gekookte eier kwartale voeg. Gereed slaai gesprinkel met sesamsaad en Italiaanse kruie. Gelei deur sy mengsel van goeie olyfolie en balsamiese asyn.

Opsie met salotte

Volgens hierdie resep blyk baie nuttig en kleurvolle slaai. Arugula, tuna en tamaties - nie al die bestanddele wat nodig sal wees vir sy voorbereiding. So is so vooruit of daar tot jou beskikking:

• Bank van geblikte tuna.
• 200 gram van kersietamaties.
• Rooi salotte.
• 130 gram arugula.
• 4 verskillende kleure soetrissies.
• 'N paar van eetlepels balsemiekasyn en mosterd olie.
• Sout, speserye en gedroogde oregano.

Gewas soetrissies in 'n vuurvaste gevorm en in die oond gebak. Toe hulle afgekoel het, vrygestel van die skil en sade. Dan sny in klein blokkies en sit in 'n bak. Daar stuur ook half ringe uie, fyn vis, 'n halwe tamatie en verskeur arugula. Dit alles is met sout en speserye. Gereed slaai gesprinkel met sous, bestaande uit mosterd olie en balsemiekasyn, gesprinkel met gedroogde oregano en liggies geroer.