Hoe om hul vuiste te vul sonder om hul gesondheid. Versterking van die impak van die

Moderne lewe, as die praktyk toon, nie vereis dat slegs die vermoë om die woorde korrek te kies nie, maar ook om op te staan vir hulself en ander in die ware sin van die woord. Soms, in sulke gevalle, niks anders as 'n goeie staking sal nie help nie. Stakings is hoofsaaklik arms, maar omdat die vraag van hoe om hul vuiste, bekommerd nie net sport mans vul. Natuurlik, basiese vaardighede en kennis van die tegnologie wat nodig is, maar die sagte deel van die liggaam van die skok om iets te doen sonder skade aan hulself is dit onwaarskynlik sowel, en omgekeerd.

direk draai om die onderwerp van hoe om hul vuiste korrek en doeltreffend te vul, is dit nodig om te sê dat dit geleidelik en stelselmatig gedoen moet word. Aanvanklik het dit alles begin van die seleksie van die nodige toerusting. So in die meeste gevalle is verskeie vulsel bykomstighede, genoem makiwara, asook harde oppervlaktes.

Die mees basiese makivary is bedek met 'n sagte materiaal planke, sowel as gemonteer op 'n muur of ander oppervlak van 'n stapel van tydskrifte. Opgestopte sy vuiste - is die gevolg van baie deurdagte en, soos reeds genoem, 'n geleidelike werk. Dood stop plaat (paal) materiaal of bedek met 'n tou, 'n baksteen muur, die vloer geraak word deur kontak met die twee voorste kneukels (wysvinger en middelvinger). Vet die bene van die ring vinger en die pinkie word nie aanbeveel nie, aangesien dit deel is nie gebruik word vir die toepassing van die normale impak, maar het ook 'n baie senuwee-eindpunte. Maar voor jy vuiste vol met behulp van die makiwara, moet jy probeer langtermyn herstellende oefeninge uit te voer op die vingers getik: staan met vuiste en hulle smaller, opstote op die kneukels met skeur van die vloer af. By the way, die laaste oefening is een van die mees doeltreffende maniere om te bestry oppervlak kneukel padding.

Aanpassing van die krag aangewend houe op makiwara en kontak met die vloer na die opstote met skeur - die belangrikste druk parameters. Dit is ook belangrik om die regte gebalde vuis in die oomblik van impak en handposisie, wat uit moet gewerk word 'n outomatiese vlak ten einde die hand te beskerm teen trauma te onthou. A opleiding proses, in Vol. H., en druk moet word met spesiale wond verbande gedra.

Sam aanstampen proses bestaan in die werk uit van twee rigtings. Eerstens, die pyn van senuwee-eindpunte op die oppervlak van die vel vereelte kneukels afgestomp, en tweedens - versterk been op hierdie punt. Laasgenoemde is te danke aan mikro-voortspruit na die botsing met die vaste oppervlak kneukels en daaropvolgende verhoging van beenmassa.

Dit moet ook in gedagte gehou word dat nie net die vraag van hoe om hul vuiste te vul, voordat die mens te staan, berei homself aan homself aktief verdedig te eniger tyd. Alle dele van die liggaam behalwe die kop en lies, hulle leen tot 'n mate verpakking. Ystervuis moet gekombineer word met kennis oor die korrekte stakings, en algehele fisiese fiksheid.

Uit bogenoemde kan afgelei word. Vulsel vuiste en ander liggaamsdele, asook fisiese en sielkundige voorbereiding vir die stryd is van groot belang in vandag se moeilike wêreld, waar vir enige hoek kan wag doelskieter.