Hannibal oefensessie - die beste manier om te blaas jou spiere

In die afgelope paar jaar baie populêr geword buite oefening met 'n gewig van sy eie liggaam. Dit sluit in die trek op die bar, opstote op die horisontale oppervlak en op die ongelyke bars. Vir hierdie oefeninge, nie noodwendig gaan duur gimnasiums en nie eens spesiale ammunisie vereis, so hierdie metode van genesing en die verbetering van hul vorm is beskikbaar vir almal. Om te begin oefen, jy moet net om te vind 'n sportveld, wat in baie treë, naby skole en crèches.

Hannibal

Popularizatie van die sogenaamde straat sport is besig met 'n klomp mense, maar miskien die mees bekende hiervan is Hannibal. Ten spyte van die feit dat 'n persoon is redelik goed bekend, sy biografie, min mense weet, en inligting oor dit is baie min. Ons weet net dat hy gebore is in 1979 in Egipte, woon nou in die VSA, is 'n model, akteur en 'n ster in advertensies en films. Hannibal gewig is 80 kg, wat dit is nie baie hoog (174 sentimeter) is voldoende goeie.

Hannibal opleidingstelsel ontwikkel, toe hy net 15 jaar oud was, so die opleiding ervaring reeds nogal indrukwekkend. Dit is waar, as die sportman homself, in sy lewe het hy was 'n tydperk wanneer klasse moes gooi, en net op die opdrag van sy suster, het hy terug na hulle.

oefensessie Hannibal

Hannibal treine elke dag sonder uitsondering. En hy doen dit in die oggend en aand, en as daar so 'n moontlikheid, dit ook tydens middagete. 'N belangrike aanwyser is die feit dat ten minste een keer 'n week, is hy besig om 'n oop opleidingsessie hou. Dit word gedoen ten einde deel te neem aan 'n proses van meer en meer mense.

'N Stel oefeninge, wat ingesluit is in die opleiding van Hannibal, vir 'n beginner turnikmena lyk ongelooflik. Trouens, die feit dat na so 'n mag prestasie te bereik, vereis meer as 'n jaar, maar as iemand dit het, moet jy waarskynlik dink oor die feit dat alles moontlik is, die belangrikste ding - om hard te werk.

Hannibal opleidingsprogram bestaan uit 11 benaderings wat uit feitlik sonder 'n onderbreking in die rondomtalie gedra en sluit in:

• opstote van 'n horisontale oppervlak - 275 keer (30 herhalings in die eerste benadering, is elke daaropvolgende aantal verminder deur 1);
• trek op die bo-drumpel - 70 keer (10 herhalings in die eerste benadering, is elke daaropvolgende aantal het met 1, is 6 benaderings uitgevoer op 5 herhalings);
• dips - 165 keer (20 herhalings in die eerste benadering, is elke daaropvolgende aantal verminder deur 1);
• trek op die bo-drumpel omgekeerde greep - 70 keer (10 herhalings in die eerste benadering, is elke daaropvolgende aantal het met 1, 6 benaderings uitgevoer vir 5 herhalings).

gevolgtrekking

Slegs die bogenoemde syfers is waardig van respek, maar ons moet nie dink dat dit alles eindig. Trouens, dit is net die minimum nodige hoeveelheid werk wat daarop gemik is op die verbetering van uithouvermoë en laat die atleet om al die komplekse elemente uit te voer. In bykomend tot die magsblok, Hannibal opleiding ook hardloop, opleiding op 'n stilstaande fiets en in die swembad. Hart is noodsaaklik ter harte so baie kon weerstaan.

As daar 'n persoon wil kan enige hoogtes bereik, en oefensessie Hannibal Dit bewys weereens. Hy is op sy eie voorbeeld getoon dat geduld en toewyding wonders kan werk. Ons het net om te begin, in plaas van op soek na verskonings vir sy gebrek aan optrede!