Gewilde dieet Elena Malysheva by die huis: spyskaarte, resensies

Vandag is die gewilde TV-aanbieder Elena Malysheva weet byna alles. Dit is nie verbasend nie, want dit is nie net die voorste opvoedkundige program op 'n gesonde lewenstyl, maar ook 'n groot spesialis in die veld van Dieetkunde. Basies Malyshev gewen sulke gewildheid te danke aan 'n dieet wat sy ontwikkel het. Hul eiesoortige en belangrike eienskap is dat hulle is ideaal vir gebruik by die huis.

In die voorste baie beproefde tegnieke wat veilig gebruik kan word. Kies die een wat reg is vir jou, en begin om te sukkel met 'n oormaat gewig nou.

Die belangrikste (klassieke) dieet

Hierdie tegniek word beskou as 'n klassieke of basiese, want dit was sy wat eerste teruggekom in die program "Gesondheid" waar Malyshev eers begin om die teikengehoor oor gesonde eetgewoontes, wat kan waarneem op hul eie sonder die hulp van kundiges by die huis op te voed. Hierdie metode van gewigsverlies later beskryf in baie programme. Alle dieet Elena Malysheva by die huis is effektief, alhoewel hulle 'n beduidende verskille. Dit is gebaseer op die beginsel: alle voedsel wat proteïen bevat, moet slegs gebruik word met groente, in elk geval nie met koolhidrate. Kom ons kyk na, vir duidelikheid, 'n voorbeeldige dieet.

Spyskaart vir die dag: dieet, "klassieke"

Soos jy kan sien, hierdie tegniek is eenvoudig, alle etes ingesluit in die dieet, baie eenvoudig voorberei.

Daar is egter een punt wat nie lei oorweeg hierdie stelsel 'n dieet, word dit aanbeveel om te voldoen aan 'n soortgelyke spyskaart hele lewe.

Die resultaat sigbaar reeds in die tweede week, sal 'n maand van so 'n mag gaan 6-8 kg gewig te verloor. As jy aanhou om te eet in dieselfde modus, en verder, het die gewig gestabiliseer, en gehaat sentimeter langer terug te kom na jou toe.

Express-dieet

Elena Malysheva self is nie 'n fan van dieet, blywende minder as 'n week. Maar daar is ook diegene wat dit nog aanbeveel wanneer jy dit nodig om net twee of drie kilogram gooi voor 'n belangrike gebeurtenis in die kort termyn.

Dieet Elena Malysheva by die huis uniek deurdat hulle is ontwerp vir die gebruik van produkte wat al die vitamiene en spoorelemente, met normale daaglikse kalorie. Dit is anders in die sin dat sy dieet is nie so ryk in diversiteit, bykomend tot die gewenste resultaat vereis ernstige daaglikse oefening. Express-dieet Elena Malysheva by die huis het gemengde resensies. Probeer dit op homself tevrede met die uitslag, maar die konstante gevoel van honger en uitputtend workouts per week verswak die liggaam.

Monster spyskaart vir die dag

As die aand honger ondraaglik raak, kan dit beswaarlik 'n glas van nonfat jogurt. Meer as 'n week om te voldoen aan so 'n dieet kan nie.

gewilde dieet

Ten spyte van die talle dieet Elena Malysheva by die huis, hierdie tegniek is die mees bekende, is om daaroor te praat, by die bespreking van die manier van gewig te verloor TV-aanbieder. Hierdie dieet is ontwerp vir 14 dae, en om te verseker die beste resultate kan tot 'n maand verleng word.

Gewilde dieet Elena Malysheva in die huis: die spyskaart vir die week (geskatte)

Elena Malysheva merk ook op dat die duur van hierdie metode is afhanklik van die aanvanklike gewig. Met 'n gewig van meer as 90 kg word aanbeveel metodes van nakoming 1 maand, 70-90 kg - 2-3 weke, minder as 70 kg - 1 week.

Dieet Elena Malysheva by die huis sewe dae lank

Hierdie tegniek is dieselfde doeltreffendheid as die voriges. Dit is egter teenaangedui in diegene wat ly aan siektes van die spysverteringskanaal, sowel as swanger en borsvoedende. Nog saam met 'n dieet moet wees kompleks vitamiene. As al die voorwaardes van die metode verseker week gewigsverlies van 7-8 kg.

Geskatte daaglikse dieet

Soos jy kan sien, 'n baie karige dieet, maar jy kan bekostig om water in enige hoeveelheid. Hergebruik van hierdie metode word aanbeveel nie vroeër as een maand.

Dieet 5 5

Hierdie dieet duur presies vyf weke, gedurende hierdie tyd toegelaat om suiwelprodukte eet met 'n vetinhoud van 5% en rou groente. Op hierdie limiet eindig. Daar is alle moontlike te eniger tyd en in enige hoeveelheid. Net soos op ander dieet, dit is wat nodig is om ten minste twee liter water per dag drink.

Die gevolg van hierdie verbysterende tegniek: in hierdie tydperk, afhangende van die aanvanklike gewig kan gooi 8-14 kg van oortollige gewig.

proteïen dieet

Hierdie metode behels 'n daaglikse rantsoen van 300 gram van proteïen. Hierdie metode is teenaangedui in mense met niersiekte. Hierdie dieet is redelik honger, dra dit nie so maklik nie, maar die resultaat sal 'n pragtige wees. Een week kan gooi tot 8 kg. Om die uit die dieet los moet stadig, en voeg by gereelde spyskaart kos stap vir stap. Nie aanbeveel om hierdie tegniek vir meer as 7 dae volg.

'N Paar wenke van Elena Malysheva

1. Die aantal kalorieë per dag behoort nie meer as die syfer van 1200 kcal. Dit is hierdie getal kan jy goeie terselfdertyd om ontslae te raak van oortollige gewig voel.
2. Elena Malysheva dieet by die huis vir pasiënte met diabetes en 'n paar ander soortgelyke siektes moet wees onder die toesig van spesialiste.
3. Met intense fisiese oefening sal enige dieet 'n meer effektiewe gevolg voorsien. Dit is nie nodig om jouself te put baie ure van klasse in die gimnasium, neem genoeg daaglikse wandel teen 'n vinnige tempo, twee of drie kilometer.
4. Volgens die voorste, stadige dieet is baie beter vir die liggaam as vinnig. En die liggaam nie moeg word, en die resultaat is vasgestel.
5. Gesonde leefstyl bevorder vinnige gewigsverlies. As jy die daaglikse roetine in ag te neem, gee slegte gewoontes en vet, meel kos, sal die liggaam baie makliker wees om dieet te dra en veg vetsug.

Al die bogenoemde geregverdig beskryf dieet wetenskaplik en herhaaldelik getoets in die praktyk. Kies die metode wat lyk meer geskik is vir jou te wees, so jy sal gewig verloor sonder onnodige angs om die verlangde teiken.

In elk geval, voordat jy begin om gewig te verloor met behulp van dieet Malysheva, moet 'n dokter raadpleeg. Ek wens jou gesondheid.