Dieet wat regtig help: resensies. Tuisgemaakte dieet om gewig te verloor. Resepte vir 'n dieet

Een van die belangrikste gesondheidsprobleme in die gesig gestaar deur die inwoners in die dringende 21ste eeu, is oorgewig en vetsugtig. Dit skakel in die ketting van verskeie siektes veral kardiovaskulêre en endokriene stelsels. Diabetes van die tweede tipe - 'n ware metgesel ekstra kilo. Volgens statistieke, elke vyf sekondes die aantal pasiënte met die siekte het met een persoon. Die mees doeltreffende manier om te veg vir gesondheid en lang lewe groei dun. Vandag, vervaardigers bied 'n baie maniere om ontslae te raak van die gehate kilogram en sentimeter op die middellyf en heupe te kry sonder dieet en oefening. Maar, terwyl ons eksperimenteer met tee, tablette en kougom om gewig te verloor, die gewig van die wêreld se bevolking bly steeds groei. Dit blyk dat sonder die goeie ou dieet en die stryd teen oorgewig mensdom uit te oefen nie wen!

Dieet: wondermiddel of skade?

Vandag, die Internet is vol geheime van gewigsverlies, gebruikers voortdurend skryf hul resensies, en die sterre is verdeel Dieet Resepte uit TV-skerms. Krag vir die groep van bloed, proteïen, vrugte en mono-dieet ... Wat om te kies vir die beste resultate sonder negatiewe gevolge vir die organisme? Daar is geen twyfel dat daar diëte wat regtig help. Resensies en talle foto's in die styl van "voor en na" - om direkte bewys.

Maar, voordat jy spring na spesifieke voorbeelde, dit moet kennis geneem word dat enige dieet - dit is 'n groot stres op ons gesondheid. So 'n toets kan oorweldigend vir die immuunstelsel wees. Sodat die liggaam kieme en stres kan weerstaan, is dit nodig mag, en hy ontvang hulle met kos. Die dieet moet insluit baie verskillende kosse. Is dieet help beperk die inname van vette en koolhidrate? Waarskynlik ja. Ekstra gewig is regtig weg, maar die liggaam sal begin onomkeerbare metaboliese afwykings.

Die gevolgtrekking is: op 'n dieet te sit vir 'n lang tyd, veral as dit 'n mono-dieet, is dit streng verbode. Ons doel - om in stand te hou en te verbeter gesondheid. Verloor oortollige gewig - dit is eerder 'n newe-effek. Watter soort dieet is skadeloos vir gesondheid en skadelik vir die ekstra kilo? Kom ons ondersoek.

Kremlin dieet

Dit is tyd om die dieet, wat regtig help beïnvloed. Resensies van die Kremlin dieet is meer geneig om te vinde op die forums op die onderwerp van gewigsverlies. Selfs diegene van ons wat nog nooit ervaar het oorgewig, en nie belangstel in die onderwerp van gewigsverlies, moet gehoor het oor dit. Die essensie van hierdie dieet is om die inname van koolhidrate beperk. Laasgenoemde is die belangrikste bronne van kalorieë, dit wil sê, energie vir ons liggaam. Voedingkundiges uitstraal sogenaamde stadige en vinnige koolhidrate. Die eerste bevat rogbrood, graan, gebakte aartappels, groente en suiwelprodukte. Hierdie koolhidrate is noodsaaklik vir die normale funksionering van ons liggaam. Die tweede groep sluit in suiker, heuning, sjokolade, koekies en ander lekkers. Die maatstaf vir hierdie klassifikasie is hoe vinnig koolhidrate in die liggaam is gebreek na glukose.

Wat is die resepte wat geskik is vir die Kremlin dieet? Die belangrikste komponente van jou dieet moet 'n verskeidenheid van vars slaaie, byvoorbeeld, groen en rooi soetrissies, aspersies, komkommer en uie wees. Vir die slaaisous, gebruik olyfolie. Rooivleis is beter om hoender en vis verkies. Kook dit vir 'n paar of bak in die oond, sprinkel met suurlemoensap. Moenie vergeet van die eerste gereg. Vir middagete, perfekte sop seldery. Om dit te kook wat jy sal nodig hê om seldery wortel, ui, wortels en soetrissie. Resep vir 'n buitengewoon eenvoudig. Groente kap, vul met water en kook vir 20 minute. In die finale sop voeg die setperke. Op versoek, kap die groente in 'n blender. Die voordeel van die Kremlin dieet is dat dit kan selfs nageregte. Ja, dit is nie 'n fout. Vryf die helfte van 'n appel op 'n growwe rasper en meng met 'n lae-vet maaskaas. Versier met 'n takkie kruisement en 'n nagereg met gekapte amandels.

Ons glo koolhidrate

Maar hoe om die koolhidrate inhoud in 'n bepaalde produk te bereken? Vir gerief sit brood eenheid. Dit stem ooreen met die bedrag van koolhidrate in 'n sny rogbrood, naamlik 10 gram. In so 'n konvensionele eenhede en gemaak om die inhoud van meet koolhidrate in voedsel. Volgens die Kremlin dieet, as jy wil 'n kort tyd om ontslae te raak van oortollige gewig, moet jou daaglikse dieet binne 40 brood eenhede. Die mense wat gelukkig is met hul gewig, moet 60 konvensionele eenhede verbruik.

Eet - wil nie

Daar is egter die produkte wat in ag neem nie nodig nie. Sommige van hulle is daar beslis in die yskas elke gesin. Kool, tamaties en komkommers, muurbal, setperke, eiervrug, muurbal, wortelgewasse en peulgewasse kan geëet word in onbeperkte hoeveelhede. Dit is een van die belangrikste voordele van hierdie dieet. Honger sinkopee jy presies veilig.

bokwiet dieet

Een van die mees algemene in ons tyd is 'n bokwiet dieet. Soos hierbo genoem, moet die liggaam vir normale funksionering van 'n verskeidenheid van voedingstowwe, vitamiene en minerale te kry. So bokwiet - dit is die produk waarin hierdie diversiteit teenwoordig is. Deur die aantal B-vitamiene en magnesium, wat nodig is vir die gesondheid van ons hart, aminosure en die roetine is dit een van die kampioene. "Dit is hierdie dieet wat my gehelp" - so terugvoer stampvol internet.

Nuttige eienskappe van bokwiet

Onder die mono-dieet, bokwiet is een van die veiligste. In bykomend tot die bogenoemde voedingstowwe, hierdie graan het 'n hoë veselinhoud. Dit verbeter nie net derm en verwyder van dit slag, maar dit bring ons ook 'n gevoel van versadiging. Een van die grootste probleme in die gesig gestaar deur aanhangers van verskillende diëte, is 'n oorweldigende gevoel van honger. As dit kan vermy word met so 'n krag. Dieet produk maak bokwiet en sy lae glukemiese indeks. In eenvoudige terme, koolhidrate soos vervat in die bokwiet, ons liggaam draai stadig na glukose. Energie geleidelik vrygestel, en ons het vir 'n lang tyd voel nie honger.

Maar sit op die bokwiet dieet, soos enige ander, is dit moontlik vir 'n beperkte tyd, in ons geval - van een tot twee weke. Tyd hang af van hoe streng jy vashou aan die dieet. Indien enige afwykings van toegelaat bokwiet is nie teenwoordig is, die maksimum duur van die dieet is 'n week. Ten spyte van die nuttige eienskappe, het bokwiet nie al die nodige voedingstowwe, minerale en vitamiene vir ons liggaam bevat in voldoende hoeveelheid.

Hoe om te kook

Bokwiet - is 'n produk tot ons beskikking. Pakket met gars daarop op die toonbank van enige supermark, en die prys per kilo is relatief laag. Wat is die resepte vir 'n dieet? Daar is twee metodes van die voorbereiding van bokwiet - tradisioneel kook water in 'n verhouding van een tot twee dieselfde of gestoom. In die tweede geval is, moet die bokwiet in die aand gooi kookwater en trek oornag. In die oggend sal jy moet wag vir 'n bevredigende, en, bowenal, gesonde ontbyt. Met hierdie metode van voorbereiding en die verhouding van graan water bly dieselfde.

Dit bly die belangrikste vraag te beantwoord: Wat is die resultate gee bokwiet dieet? Volgens resensies, kan die week van die aanbod om gewig te verloor met 'n gemiddeld van 5 kg. Dit is egter nie die limiet. Die resultaat is afhanklik van jou gewig en individuele eienskappe van die organisme en oefening.

En die Kremlin, en bokwiet - 'n dieet wat regtig help. Resensies van hulle vir die grootste deel positief.

kefir dieet

In ons lys, bekend as "die mees hulp dieet" is dit onmoontlik kefir dieet in te sluit nie. In teenstelling met die eerste twee, na aanleiding van dit, sal jy onvermydelik teëkom die gevoel van die honger. Dit is 'n absolute negatiewe. Maar daar is ook plus punte. Die maksimum duur van so 'n dieet is 'n week. Daarbenewens kan jy vas dae maak vir een tot vier keer 'n maand.

Dit is nog 'n tuisgemaakte dieet om gewig te verloor. Dit is nie moeilik om te raai dat die plek van die belangrikste produk in die dieet van 'n lae-vet kefir verwyder. Die daaglikse tarief is ongeveer die helfte liter suurmelk produk. Kefir mono-dieet is nie onder die strengste. Dit beteken dat die lae-kalorie dieet die groente, soos komkommers kan wissel, kool. In die vroeë dae van die dieet, kan jy eet tot 400 gram van bykomende produkte, teen die einde van die week hierdie nommer moet verminder word tot 100 gram. Ten spyte van al die swaarkry kefir mono-dieet, sal die resultaat wat jy wil. Die beloning vir inspanning sal gewigsverlies te -7 kg wees.

Al hierdie dieet wat regtig help. Resensies van laasgenoemde is egter ietwat teenstrydig. Ten spyte van die feit dat met so 'n dieet kilo weg te gaan vinniger as baie ander, is daar 'n aantal kontra dit. In die eerste plek onder hulle - gastroïntestinale siektes.