Dieet "pluis" om gewig te verloor: resensies, spyskaarte, resultate en doeltreffendheid

As jy nodig het om 'n baie kilo verloor, kan dit help om in hierdie dieet is "fluff". Voldoening aan die voorgestelde dieet vir een en 'n half tot drie maande eintlik verloor tot 35 kg van oortollige gewig.

Dieet "fluff" - wat dit is?

Vind 'n ideale figuur die droom van baie vroue. Daar is baie maniere om goeie resultate te behaal. Maar die belangrikste en mees doeltreffende is die dieet. Internet letterlik ontplof keer sensasionele dieet "pluis."

Krag af wanneer dit is gebaseer op Perlovka. Dit is ontwerp om nie 'n professionele dokter, en dus 'n bekommernis tot nou toe. Maar ten spyte van hierdie, die dieet is 'n doeltreffende instrument om gewig te verloor.

Oorweeg, wat die beginsels van voeding:

• sout moet heeltemal verwyder van die produkte;
• die hele dag moet meer vloeistof (enkel of nie-koolzuur minerale water) drink;
• mono-dieet impliseer 'n baie beperkte aantal produkte - 'n kool, maer vis, jogurt en, bowenal, gars en drankies toegelaat tee met geen suiker bygevoeg.

Sit op 'n dieet van tot drie maande, afhangende van die doelwitte te bereik.

Wat vorendag gekom met 'n dieet?

Dieet uitgevind meisie met die naam Irina, wat groot probleme met oorgewig het.

Sy trek die 48 dae dieet vir drie maande:

• 20 dae in die eerste maand;
• 21 dae - in die tweede maand;
• en net 7 dae in die derde plek.

Dit is opmerklik dat die skrywer van die dieet was allergies vir vrugte. Daarom, hulle is op die spyskaart en is nie teenwoordig. Diegene wat egter kan en is lief vir om te eet, is dit ook wenslik om hulle in te sluit in kos, en sodoende die dieet te diversifiseer en verryk die liggaam op hierdie tyd, met die nodige vitamiene en spoorelemente.

spyskaart

Die hoofgereg op die tafel gedurende daardie tyd - gars - gaar deur 'n spesiale resep.

In die aand 100 gram van graan is geweek en die volgende oggend was bereid om in 4 keer meer gars. Daar moet gekook vir 30 minute sonder speserye, sout en suiker. Jy kan net voeg 'n klein stukkie van botter. Pap is verdeel in vyf dele. Die grootste deel van die daaglikse dieet is gereed.

Oorweeg 'n voorbeeldige "pluis" dieet spyskaart vir die dag.

Ontbyt bestaan uit graan en nonfat jogurt.

Langs die snack geëet gedeelte van pap.

Vir middagete, is dit bygevoeg tot gebak of gekook vis.

Snack bestaan uit pap met die toevoeging van kool (laasgenoemde kan eet soveel as wat jy wil).

Vir aandete - nog 'n stukkie van gars.

Te eniger tyd kan jy nog 'n glas tee drink.

aanbevelings

Dieet verwys na 'n lae-kalorie. Daarom, ten spyte van die vinnige en baie gesogte gewigsverlies, kan dit lei tot negatiewe gevolge vir die gesondheid. Om dit te voorkom, moet u die volgende riglyne volg.

1. Op die dag ten minste die helfte liter water moet drink, anders dehidrasie kan voorkom.
2. Sommige mense verkies om te vergoed vir die vermiste vitamiene spesiale komplekse.
3. Volg die dieet en eet vyf keer per dag.
4. Oefening: swem, hardloop of gaan na die gimnasium en fiksheid.
5. Dit is nie nodig om radikaal verander jou dieet, onmiddellik gaan sit op 'n dieet. "Pluis" behoort tot die kategorie van radikale gewigsverlies metodes. Daarom is dit noodsaaklik om jou liggaam voor te berei. Byvoorbeeld, verminder ten minste 7-10 dae kalorie-inname, gewoond te raak aan gewone water. Dan sal die liggaam makliker wees om die skok te beweeg, en dieet "fluff" sal plaasvind sonder negatiewe gevolge. Dit moet in gedagte gehou word dat dit nie geskik is vir almal. Daarom, as jy ongemak sal voel, moet gaan om 'n normale dieet.

voordele

Baie kennis geneem van die doeltreffendheid van wat 'n dieet "pluis." Resensies en die resultate kan gesien word op baie forums waar kommentaar dikwels gepaard met 'n baie welsprekende foto geneem voor en na gewig te verloor. Hier is die voordele van hierdie dieet.

1. Die dieet is goed gebalanseerd.
2. Honger onwaarskynlik dat marteling wees, as byna alle voedsel is hartlik.
3. Al die produkte is ryk aan vitamiene en spoorelemente. Byvoorbeeld, gars bevorder kollageen produksie, sodat die vel word rek en goed-versorgde voorkoms. Daarbenewens is dit goed raak die maag stelsel, waarvolgens die gifstowwe uit die liggaam verwyder baie vinniger. Kefir, op sy beurt, herstel die mikroflora in die dermkanaal, kool versadig die liggaam met vitamiene, minerale en, natuurlik, vesel, en vis bevat 'n baie gesonde vette en aminosure.
4. Reeds in die eerste week van die dieet gesonde liggaam verwydering van slak vorming.

Tee, koffie en koeldrank in die dieet drink nie. In plaas daarvan, sal 'n eenvoudige skoon water die liggaam help om in 'n goeie toestand en suksesvol oor te dra hierdie uitdagende af.

tekortkominge

Kundiges daarop 'n aantal tekortkominge van die voorgestelde dieet. Dit sluit in:

• armoede dieet, wanneer die liggaam die nodige nut veschestav en mikrovoedingstowwe vir hom ontvang nie;
• verduur sulke behandeling is baie moeilik, is die kanse vir mislukking;
• die verlies van 'n groot aantal kilo in 'n kort tydperk van die tyd geld ook vir die tekortkominge, omdat die liggaam deur gaan in hierdie tyd van groot spanning,
• kan rekmerke verskyn op die vel, en dit sal begin om sag - die enigste doeltreffende manier om te gaan met hierdie is sportaktiwiteite;
• Jy moet ook weet dat die liggaam deel met die liggaam vet by die laaste draai, maar eers neem spiermassa; so die enigste fisiese aktiwiteit kan opwek liggaamsvet en om hulle te kry om die liggaam te verlaat.

"Pluis" kan 'n nadelige invloed op gesondheid, veral as dit reeds is ondermyn deur 'n siekte. Byvoorbeeld, diabetes of vitamientekort is hoogs ongewens, andersins vererger die toestand.

resultate

As jy egter nog steeds in staat wees om suksesvol te sit op 'n dieet, dan drie maande, sal jy vergeet van dekades van kilogram van oortollige gewig. Natuurlik, elke liggaam het sy eie kenmerke, en die verlies van kilo dit nie kan raak. Maar die gemiddelde resultaat wat dieet "fluff" gee (graderings bevestig dit), - 30-35 kg.

In hierdie geval, moet daarop gelet word dat die grootste gewigsverlies sal plaasvind net in die vroeë dae. Dan elke dag wat jy sal 'n kilogram verloor. Dan sal die resultaat 'n beter, maar nie so vinnig wees. So moet jy dit berei om sulke funksies en nie ontsteld wees as die gewig te verloor vir 'n geruime tyd tot stilstand kom.

funksies

Die feit dat die dieet is "fluff" baie goeie resultate word verkry, bevestig die vroue wat daarop sit, asook kundiges en fiksheid opleiers. Maar die laaste punt en die tekortkominge van hierdie regime, wat bestaan, na hul mening, dat slegs 4 van die produk vir so 'n lang tydperk van die tyd vir die gesondheid - is baie klein. Daarom is die feit dat die meisie vir 'n dieet van tyd tot tyd terug na hul normale dieet, miskien selfs gehelp dit vir die gesondheid in stand te hou.

Dit verseker dat die verlore gewig nooit terug gekom. Maar, sê kenners die teenoorgestelde: die vet sal terug kom met 'n hoë waarskynlikheid, aangesien vinnige gewigsverlies is belaai met sulke gevare.

gevolgtrekking

So gereël dieet "pluis." Spyskaart, sy reëls is streng, maar effektief. Maar, voordat jy besluit om hierdie dieet probeer, jy moet altyd konsulteer met 'n dieetkundige, en in die proses van voldoening moet voortdurend monitor hul gesondheid.