Die belangrikste spiere: serratus posterior beter spier

Serratus posterior beter spier geleë op die menslike terug, en behoort aan die oppervlak. Sy gepaar, direk verbonde aan die rand, en, in vergelyking met ander oppervlak, lê diep.

algemene inligting

Geleë genoem ruitvormig spiere onder. Dit behoort aan die derde laag oor die menslike spiere. Volgens die struktuur, die liggaam plat. Agterhoof ligament - die onderste deel - 'n plek waar gemonteer serratus. Trosse laaste gestuur die skuins slaag om die buitenste oppervlak van kante 2-5, waartoe is vasgestel, hul laterale kante.

Spiere, wat is die begin van die agterhoof ligament, afhangende van die fiksheid van die liggaam kan 'n groot aantal van balke te hê, of dalk heeltemal afwesig wees.

Terwyl die vermindering van sy opgewek boonste deel uitmaak van die bors gesteek, wat toelaat dat 'n persoon om asem te haal.

volgende buurman

Serratus posterior beter spier, geleë in die nabyheid van die laer spier met dieselfde naam. En dit is langs die lat, direk in die voorkant van haar. Begin jou spiere en herstel van tendon plaat, maar rasplozhonnoy 1 en 2 lumbale, sowel as die 11de en 12de torakale werwels.

Hierdie spier is ook skeef, dit is opwaartse en lateraal gerig. Die spiere is betrokke by die daad van asem sedert verlaag ribbekas in sy onderste helfte.

funksionering

Beide beskryf die spiere word geklassifiseer as basiese asemhaling, omdat hulle die moontlikheid van die verskaffing van inspirasie te verminder.

Om serratus posterior beter spiere terug korrek funksioneer, die vloei van bloed daarvan gedra slagaar tussen die ribbes. Nog 'n bron van noodsaaklike voedingstowwe - die diep servikale slagaar. Tussenribspiere senuwees voorsien innervering van die orrel.

Hoekom spierpyn

Serratus posterior beter spier is oor die algemeen gemoeid met osteochondrosis, treffende die intervertebrale skywe in die boonste bors. Die eerste simptoom van die siekte - 'n dowwe sterk pyn in die rug, naby die skouerblaaie.

Om die probleem te diagnoseer, palpasie maklik gemaak verplasing van die lem met die daaropvolgende plasing borsels in die oksel op die teenoorgestelde kant van die liggaam. In hierdie geval, die pasiënt se liggaam moet effens vorentoe gekantel, verlaat hande vry om uit te hang.

myofascial sindroom

MFBS diagnoseer stomp, konstante, erge pyn, geklee in plaaslike en segmentele karakter. In hierdie geval, daar is die sogenaamde sneller punte, wat pyn fokus. Op palpasie langs die spiere kan opgespoor word nodules. Neoplasmas is streng langs die spiervesels groei deur 2-5 mm in deursnee.

Palpasie word vergesel deur 'n sterk plaaslike, weerspieël pyn. Elke sneller punt het sy eie pynlike area en parestesie. Op kontak met die gedeelte is daar 'n "spring sindroom" refleksief wanneer die pasiënt is geneig om weg van die bron van sensasies trek. Hierdie funksie verwys na die tipiese manifestasies MFBS.

Ook aktief sneller punte, daar is verborge. Die eerste kenmerk van spontane skerp sensasie gepaardgaande spierspanning, palpasie. Nog 'n spontane pyn is nie tipies.

As beskryf in terme teenwoordig in 'n latente vorm, verswak serratus posterior beter spiere, is orrel funksies geïnhibeer, en moegheid verhoog. As die liggaam het 2-3 punte waartussen daar 'n senuwee of 'n klomp van die, die waarskynlikheid van neurovaskulêre kompressie.

MFBS gevorm trek spiere, skielike bewegings. Kanse MFBS indien die pasiënt het 'n lang tyd in 'n ongemaklike posisie antifiziologichesky, is blootgestel aan abnormaal hoë of lae temperature. Die sindroom word waargeneem by verskillende beenlengte, abnormaliteite van die bekken ring, die voet. In sommige gevalle, die oorsake is:

• geestesiektes;
• metaboliese afwykings;
• onbehoorlike dieet.

Aktivering van die sneller punt vind plaas wanneer:

• longontsteking;
• emfiseem;
• asma.

Weerspieël pyn, tesame met die MFBS in die laer ribbes aan die onderstaande sternum. Lok die sindroom kan werk, dwing mense om 'n lang tyd te bestee staan, hande.

opleiding

Serratus posterior beter spiere tydens die omvattende opleiding van die rugspiere gepomp. Die mees bruikbare oefening, met die naam "oortrektrui". Behalwe hom, die praktyk:

• deadlift;
• stoot in die helling;
• horisontale stoot;
• shrugs (met behulp van handgewigte, Barbells);
• hange geweegde barbeel;
• T-nek trek.

Terselfdertyd aanbeveel:

1. Gereeld met 'n frekwensie van 2-3 keer per week. Die eerste resultate sal sigbaar wees na net 3 weke.
2. Opwarm voor die opleiding. Wanneer pynlike gevoelens nodig is om die las te verminder of selfs die praktyk heeltemal ophou om die liggaam te herstel. Onthou, vetsug verskuif rugwerwels, breuke en ontlok besering.
3. monitor asemhaling versigtig.
4. Volg die tegniek van elke oefening, hou jou rug plat.
5. Verhoog die lading geleidelik.
6. Eet reg.
7. Beheer slaap en wakker.

Moenie probeer om al die oefeninge uit te voer in 'n oefensessie. Wissel hulle vooraf gemaak program sodat die las op verskillende dae op verskeie gebiede van die rug is. 'N geïntegreerde benadering sal help om sterker te word, om die spiere op te lei om 'n pragtige figuur te bereik. Moenie probeer om uitsluitlik fokus op die serratus posterior beter spiere, betrokke te raak in 'n gestruktureerde program, die hele terug.