Infraspinatus spiere: funksie, plek, oefening

In die menslike liggaam - 'n groot aantal van verskillende spiere. En elkeen van hulle het sy eie doel. Die spiere van die skouergordel is baie belangrik vir die motoriese aktiwiteit van die mens. 'N Klein, maar belangrik vir die beweging is die infraspinatus spiere, deel van die skouergordel. Watter soort van spiere en wat is dit vir?

skouergordel

In die eerste plek moet jy oorweeg watter soort band en wat is die funksies. Tussen die liggaam en die vrye boonste ledemaat is die verenigende element is die skouergordel. Sy spiere dek die skouergewrig aan alle kante, dit daardeur versterk. Wanneer hul vermindering word voorsien van 'n verskeidenheid van handbewegings. Hulle begin op die lem en sleutelbeen, en is verbonde aan die boonste deel van die humerus. Die belangrikste funksie - beweging van die arm in die skouergewrig.

Om die spiere van die skouergordel is die volgende: deltoïed, supraspinatus en infraspinatus spiere, groot en klein ronde, en subscapularis. Bespreek in hierdie artikel is op die infraspinatus.

plek

Infraspinatus spiere betrekking tot diep klein dorsale spiere. Dit is geleë onder die ruggraat van die skapula in die gebied, wat die infraspinatus fossa skapula genoem. As gevolg van die feit dat die infraspinatus spiere is plat, dit neem byna al die gate, verbonde aan dit. Dit eindig met die tendon bundels wat aan die groter tuberositeit van die humerus.

lot

Wat is die funksie van die infraspinatus spiere? Die hoofdoel - is om deel te neem in hierdie bewegings van hande

• skouer ommekeer van die bolyf na buite;
• Regstelling van die verhewe skouer.

Ook hierdie spiere is gedeeltelik neem deel aan die uitbreiding arm in die skouergewrig. As gevolg van die feit dat dit ook is vasgemaak aan die kapsel van die skouer gordel, wanneer die beweging dit trek dit en sodoende verhoed dat storing.

pyn sindroom

Die rede waarom die infraspinatus skouer spiere magte om aandag te trek, is baie eenvoudig. Na haar besering - is die mees algemene bron van skouer pyn. Sulke beserings kan voorkom uit te hoë belastings tydens die besetting van verskeie sportsoorte: swem, bofbal en tennis. Enige vrag waarteen die behoefte om vinnig die hand te draai, kan lei tot besering. Tog kan sittende aktiwiteite ook lei tot spierspasmas in die infraspinatus, en pyn in die gebied van die skouergewrig. Om hierdie kan veroorsaak ry die motor of werk op die rekenaar.

Vir die behandeling van pyn infraspinatus spiere, daar is baie van die metodes. In baie gevalle, wanneer 'n spier effens beskadig, goed te masseer en fisiese oefeninge wat elastisiteit en normale spiertonus te herstel. As die vernietiging en besering is ernstiger, kom behandeling met medikasie, fisiese terapie, asook op die gebied van narkose skade.

Masseer infraspinatus spiere

Soos met enige ander massering, die hoofdoel hier is om die sirkulasie en ontspan spastiese spiere te verbeter. Die eenvoudigste, maar terselfdertyd baie doeltreffende manier om die infraspinatus spiere masseer is volgende. Hy verrig in die rugliggende posisie op die rug. Wat jy nodig het om te sit 'n klein bal so groot soos 'n tennis, by dié punte op die rug, wat die mees pynlike, en dan 'n paar minute om te ontspan is. As dit korrek is, hierdie metode spiere ontspanne en die pyn verdwyn.

oefeninge

Vir hierdie oefening die spiere kan verdeel word in twee tipes: strek en versterk. Oefeninge wat verband hou met die eerste groep, is bedoel om oormatige spanning spiere te verwyder, te verhoog buigsaamheid in die skouergewrig en verwyder die styfheid in sy bewegings. Die tweede groep van oefeninge versterk die infraspinatus tendon en spiere haarself.

Strek infraspinatus spiere

• Die eerste oefening strek: dit nodig is om 'n hand agter sy rug op middellyf vlak het, en dan met die ander hand liggies trek op die rug en up. In hierdie posisie moet jy sy hand hou vir twintig sekondes.
• Die tweede oefening strek: dit nodig is om te probeer om die teenoorgestelde lem vingers van die hand te bereik.
• Derde strekoefeninge: arm te trek in die voorkant van die bors, en met die ander hand om dit te lei in die rigting van die ander helfte van die bors. Net dit moet gedoen word sonder veel stres. In hierdie posisie, die hand gehou twintig sekondes.

Versterking van die infraspinatus spiere

Vir die rede dat die spiere is nie die mees aktiewe in die liggaam vir die ontwikkeling wat dit nodig het 'n paar spesifieke oefeninge. Die mees doeltreffende in hierdie verband is oefeninge wat blokke te gebruik. Byvoorbeeld, die horisontale stoot om 'n bors verskillende clutching óf boonste stoot baie goeie ontwikkeling infraspinatus spiere, waardeur dit word versterk en verhoed vrag besering.