Chitmil - wat is dit? Hoe om chitmil doen?

Wat sit op 'n dieet, weet hy baie goed dat die moeilikste ding - dit maak nie breek. Gewig is stadig verminder, en om alles te eet hamburgers en lekkergoed, buns en koekies, te versoek julle met hierdie, jy lyk so mooi en wat hom beroof, jou maag, is dit tyd om hierdie nonsens stop en begin eet alles. Jy kan gee en gee in, maar dit is die beste om te onthou dat daar chitmil. Wat is dit? Aangewese dag, wanneer jy alles wat ontbreek kan bekostig. Dit kan 'n cola en koekies, melk sjokolade en gebak, pasties en meer wees. Maar die volgende dag het jy om terug te gaan na jou dieet. Hoe om dit reg te doen, kom ons praat saam.

Hoe werk dit

Inderdaad, het baie mense nog nie gehoor van so 'n ding soos "chitmil". Wat is dit - ons het reeds gesê die beplande "mislukking", is jy verwag van vooraf in jou goodies ontvang. Hierdie roetine skending van dieet het 'n baie belangrike funksie, as gevolg help jy bly in vorm en, ook, om te gaan na hul resultate. Interessant die werklike vertaling van die woord "chitmil". Wat is dit - maklik om te leer, op soek na in die woordeboek. Dit het afgewyk het van 'n kombinasie van twee Engelse woorde: kul (bedrog) en maaltyd (kos). Dit wil sê, die betekenis is duidelik: jy die gekose stelsel, die dieet te verander, maar dit is baie belangrik.

Fisiologiese funksie chitmila

Jy gaan sit op 'n streng dieet, hulself te beperk in alle dinge, en, natuurlik, hoop dat vinnig ontslae te raak van die gehate kilogram. Die eerste paar weke (maande) gewig aktiewe smelt, en dan tot stilstand kom. Waarom gebeur dit? Omdat ons liggaam baie vinnig gewoond raak aan die dieet en hongersnood, 'n verandering in dieet en gesonde kos. Hierdie gewoonte is geopenbaar in die feit dat die liggaam opgebou en materiale verbruik deur die bedrag van hul inkomste. So, die liggaam ophou om te reageer op 'n dieet en jy hoef nie enige impak van volgehoue werk sien.

Natuurlik, agter hierdie fisiologiese eienskappe van die liggaam. Jy begin om reg te eet, eet minder kalorieë en vlakke van leptien, 'n hormoon wat verwys as volop af ook. Dit is die gevoel van honger groei. In hierdie skuld en sterk beperking: die liggaam kan 'n gebrek aan proteïene en vitamiene, hoekom ervaar en begin weer honger voel. Dit beteken egter die hulp nie gekom by 'n yster wil, en chitmil. Wat is dit? Hoë-kalorie dieet wat mense met 'n hoë liggaamsmassa elke 4 weke kan bekostig nie, en mense makliker - een keer 'n week of twee. Sodat jy kan aanpassing by lae-kalorie dieet te vermy en maak 'n "swing" wat sal bydra tot gewigsverlies.

sielkundige funksie

Dag chitmila moet vooraf geregistreer in jou dagboek. In die lewe van almal wat voldoen aan 'n dieet, is daar baie versoekings, waaruit dit moeilik om te weerstaan. Om die gewenste resultaat te bereik wat jy nodig het om iets op te offer, en dat elke dag bring minder vreugde. Dit is baie makliker om beperkings te dra, as jy weet wat binnekort sal daar 'n dag wanneer jy kan geniet in lekkernye wees. As hierdie roetine "mislukking" nie verskaf word, dan binnekort sal jy begin om te dra op 'n lekkergoed of 'n koekie en sal binnekort begrawe die gevolg, aangesien die opname van lekkers sistematiese sal wees en sal eindig op wat jou dieet. Chitmil - 'n volle maaltyd, heerlike en wenslik, dit is 'n soort van morele tevredenheid en beloning vir hulle moeitevolle arbeid. So, jou senuweestelsel beskerm jou van ontwrigting en vermy opname van 'n hoë koolhidraat voedsel.

Toe ek nodig chitmil

Nie altyd en nie elke keer wat dit nodig het 'n dieet. By the way, kundiges onderskei twee soorte startup dae: Ráfidim chitmil. Die eerste behels hoofsaaklik koolhidraat inname, en die tweede - vette en proteïene. In die eerste plek, sulke maatreëls is nodig vir 'n lae-carb en 'n lae-kalorie dieet. Baie nuttig downloads soos gewig gestyg en beweeg nie vir 'n lang tyd. Veral belangrik om chitmil as jy nie die krag om te oefen het, die liggaam temperatuur. As die risiko van mislukking is groot, is dit die beste om 'n buitengewone chitmil hou.

kontra

As jy weet dat jy 'n swak wilskrag en tyd deur die aanraking van die koek, nie ophou jy, 'n dosyn nie vernietig, kan jy kyk vir opsies vir minder streng dieet. Anders, kan die teenoorgestelde uitwerking bereik. Sodra jy probeer om die liggaam te flous, sal jy terug te keer na die normale lewe. Daarom, pre-raak vertroud met hoe om chitmil behoorlik te doen. Anders, kan hy gaan na later ooreet in 'n uitgerekte tydperk van verligting af, en so lank as wat die dieet kom nie tot niet.

Chitmil geval van probleme met die spysverteringskanaal

Gastritis en cholesistitis, pankreatitis en ander probleme met die spysverteringstelsel organe - dit is 'n geleentheid om 'n dokter te sien, die eerste beskikbare dieet nie om van te kies. Veral teen die agtergrond van 'n lang termyn onthouding "gierigheid venster" is 'n groot probleem met die spysverteringskanaal, sodat jy baie versigtig moet wees. Bespreek met jou dokter watter soort produk jy kan in die dieet en in watter hoeveelheid aan te gaan sal wees. Dit is soos volg: jy moet weet voor die tyd wanneer en wat jy voeg by jou dieet, en enige innovasies om vooruit te beplan.

reëls

Hy chitmil gebore in bodybuilding. Atlete moet so "vensters" in die harde af, om fisies en geestelik te weerstaan dit. Dit moet onthou word dat chitmil - dit is nie 'n dag van binge eet, en een maaltyd. In die res af bly dieselfde. Jy kry net 'n lekker aanvulling tot dit. Dit is ongewens om te begin die dag met chitmila, kan dit lei tot wat jy meer sal eet. Optimale tyd - dit is 16-17 uur. Na die gewone snack sal jy nie te honger wees, en tyd om te slaap is nog genoeg om die kos te verteer. Moenie vergeet om voorraad op "mezim" of ander ensiem voorbereidings.

Probeer om jou maaltyd geniet. Dit is nie nodig om die gesogte burger op die vlug of 'n koek eet. Dit is beter om 'n lekker ete en hoe om die gereg te rasprobuet reël. Moenie na chitmila oord te vergoed hongersnood. Dit is net te beloon, waarna jy sal 'n gereelde ete, die volgende op die skedule te vind. Die kalorie-inhoud dit is nie beperk nie, maar redelike perke moet wees.

Chitmil na opleiding

As jy ernstig is oor oefening is, is dit moontlik om klein chitmily reël selfs droog tydperk tussen workouts. Byvoorbeeld, sonder benadeling van koolhidrate vind wat jy kan onmiddellik na 'n oefensessie eet, dit duur "koolhidrate venster" vir 'n uur. Soos kos, veral met proteïene na oefening help om energie te herstel van 'n atleet. Wanneer dit behoorlik gebruik word, kan dit chitmila aanspoor metabolisme en goeie resultate te behaal. Maar die belangrikste ding - moenie breek en moenie 'n maaltyd nie verander in 'n weeklange kloof, waaruit dit is baie moeilik om te verlaat.