Biet Dieet - resensies. Biet dieet vir 7 dae. Biet dieet vir 3 dae

Biet dieet, resensies van wat grootliks positief is, is 'n goeie toevoeging tot enige ander program om gewig of ligte gewig te verloor. Onder die voordele van hierdie voedingsmetode kan kennis geneem word van die vermoë van beet om die verwydering van oortollige vet en laer cholesterolvlak te stimuleer as gevolg van die instandhouding van 'n groot hoeveelheid vesel in die groente. Onder die positiewe eienskappe van beet kan kennis geneem word van die volgende:

• Dit is effektief om die liggaam in 'n kort tyd te reinig.
• Verminder eetlus.
• Om vinnige gewigsverlies te bevorder sonder negatiewe gevolge.

Vir 'n vinnige gewigsverlies, pas hierdie tipe dieet perfek. Dit is baie eenvoudig en vereis nie groot uitgawes nie.

Nuttige eienskappe van groente

Beets is 'n "stoorkamer" van voedingstowwe wat 'n voordelige uitwerking op die mens se gesondheid het. Daaruit kan jy 'n verskeidenheid lekker en geurige geregte kook wat nie die figuur benadeel nie. Daarom is die gewildste onder die res die biet dieet. Resep van enige gereg uit hierdie groente is eenvoudig genoeg en verg nie veel tyd en geld nie.

1. Hierdie wortel, in beginsel, soos meeste groente, is laag in kalorieë, wat veroorsaak dat dit in dieetvoeding gebruik word.
2. Nuttige elemente bevat nie net wortelgroente nie, maar ook kruie, waarby kalium in groter dosisse voorkom as in die groenteself. Hierdie element verseker die korrekte funksionering van die kardiovaskulêre stelsel, spysverteringskanaal en spiere. In 125 g gekookte beet bevat 259 mg kalium.
3. Dit is 'n ryk bron van vesel, verhoog dit in die dieet, help om die werk van die ingewande te normaliseer, eetlus te verminder, cholesterol in die bloed te verminder, sodat 'n bietdieet vir 7 dae effektief die liggaam reinig en gewig verminder. Die vereiste daaglikse veselinname vir 'n volwassene is 25-38 g.
4. Foliensuur in die samestelling van die groente help bloedvorming, neem ook deel aan die proses van die vervaardiging van DNA. Vitamien B9 speel 'n belangrike rol in die vorming van die fetus in die baarmoeder.
5. Vitamien A, wat teenwoordig is in die wortel, help om tande en bene te versterk, verbeter die werking van die immuunstelsel en verbeter die kwaliteit van die visie.

Dus, die biet dieet (die resensies bevestig dit) is 'n goeie manier om nie net ekstra pond te verloor nie, maar ook om jou gesondheid te behou, die liggaam skoon te maak en op te moedig.

Hoe word die beet afgewig?

Dit is 'n uitstekende bron van 'n groot hoeveelheid betaïne, wat die verwydering van oortollige vet stimuleer. Betaan bevorder oksidatiewe prosesse in vetselle, waarna die vetweefsel verdun word, vandaar die positiewe terugvoer oor die biet dieet. Daarbenewens betas betine met hergewigstoename.

Die tweede belangrikste stof in die groente is curcumin. Dit het 'n kragtige anti-oksidant-effek op die liggaam. Die verouderingsproses vertraag, skadelike vryradikale word uit die liggaam vrygelaat, die vetselle word deur die bloedvate geblokkeer, uiteindelik stop hulle groei en sterf.

Eendag los van die liggaam

Bietdieet vir 7 dae vir sommige mense lyk te lank. In hierdie geval kan jy 'n eendag-dieetbeperking gebruik - 'n effektiewe metode om die liggaam in 'n kort tyd te los. Met hierdie metode kan u van 0.5 tot 1.5 kg terugstel.

Die dieet in hierdie geval is redelik eenvoudig:

• Vir die hele dag moet jy 250 gram beetsalade eet.
• Eet word elke 2-3 uur gedoen.
• Aandete moet 4 uur voor slaaptyd wees. 'N Voorvereiste is die gebruik van vloeistof in 'n groot hoeveelheid van 1,5-2,5 liter skoon water per dag. As jy wil, kan jy kruie of groen tee drink.

Hoe om 'n slaai te maak?

Berei 'n bruikbare en lae-kalorie-gereg uit groente uit, is eenvoudig genoeg - kap vars wortels, bietjies en kool, meng die slaai deeglik en liggies en laat die sap vir 'n rukkie uittreksel. Vir 'n meer intense smaak kan jy die gereg met suurlemoensap geur, maar jy kan nie sout gebruik nie.

Sewe-dag-biet-dieet: spyskaart

Biet Dieet vir 7 dae is kompleks en bevat die optimale vlak van al die nodige voedingstowwe vir die liggaam. 'N onmisbare toestand is die gebruik van 'n groot hoeveelheid vloeistof om metaboliese prosesse in die liggaam te stimuleer en te onderhou. As aan alle voorwaardes voldoen word, sal die 7-daagse kragstelsel jou toelaat om jouself van 5 kg gewig te bevry.

Die onderstaande spyskaart is heeltemal gebalanseer. Dit is benader, die bestanddele daarvan, benewens die wortelgroente, kan vervang word met ander produkte met 'n soortgelyke voedingswaarde.

Maandag. Ontbyt lig genoeg: 150 g gerasperde varsbietjies + 'n glas still water. Vir middagete kan jy slaai eet van gekookte beet en wortels in gelyke hoeveelhede + 'n glas water. Vir die aandete word 200 gram maer vis, gestoomde + 'n glas ligte kefir aangebied.

Dinsdag. Vir ontbyt kan jy 'n glas varsgemaalde biesap sap drink of die groente op 'n rasper roer en dit met suurlemoensap smaak. Vir middagete kan jy 'n slaai eet met 'n klein hoeveelheid pruimedante (5 stuks). Vir aandete, berei 'n mengsel van wortelgroente en 'n groen appel voor.

Woensdag. Vir ontbyt moet jy jou gedeelte van onversoete Griekse jogurt beperk. Vir middagete kan jy 200 g beesvleis of hoender kook 100-150 g wortels in enige vorm. Vir aandete moet jy 'n beetsalade eet, gesoute met 'n klein hoeveelheid laevet suurroom (2-3 teelepels).

Donderdag. Vir ontbyt - 200 g appel-beetsalade + 'n glas water. In die namiddag kan jy 'n gedeelte gekookte of stoom-leun vis eet met 'n gekookte gekookte beet (150 g). Vir aandete, beperk die gedeelte bokwietpap (100 g) met 200 ml laevet-kefir.

Vrydag. In die oggend - ryspap op die water (100 g) + 'n glas mineraalwater. Aandete kan gevarieer word met gekookte hoenderborsies (200 g) en gesoute gekapte beet. Vir aandete moet jy jouself beperk tot gefermenteerde melk of jogurt.

Saterdag. Vir ontbyt - gerasperde roubietjies (100 g) + 'n glas water. Die ete bestaan uit slaai uit wit kool (100 g) en water. Vir aandete, eet gekookte hoenderborsies of beesvleis (150 g) + gerasperde wortels.

Sondag. Vir ontbyt, berei 'n mengsel van 2 medium appels en pruimedante (4 stuks) + 1 glas mineraalwater voor. Vir middagete - 'n gedeelte bokwietpap (100 g). Vir aandete kan jy hoenderborsies met gekookte wortelgroente (150 g) eet.

Bietdieet (3 dae)

Dit is nie bekend presies waar hierdie dieet vandaan kom nie, maar dit is baie algemeen onder Amerikaanse inwoners. Baie dokters ken dit en bevestig dat die biet dieet, resensies oor wat meestal positief is, ten volle voldoen aan die vereistes van gesonde voeding, terwyl dit bydra tot die aktiewe verbranding van vetterige afsettings. In die tydperk van beperking word voedsel inname met 'n totale kalorie inhoud van 1000 ccals per dag toegelaat, maar gedurende hierdie tydperk moet 'n mens aan sekere reëls voldoen:

• Ten spyte van die feit dat die bietdieetresensies positief is, kan dit gekontraïndikeer word in sekere siektes van die spysverteringskanaal en die kardiovaskulêre stelsel, dus moet u eers met u dokter raadpleeg oor die aanbeveelbaarheid van die gebruik daarvan.
• Die vereiste hoeveelheid water wat in sy suiwer vorm verbruik word, is van 1,5 liter per dag.
• Biet dieet (3 dae) vereis 'n sistematiese voedsel inname, op 'n spesifieke tyd, sonder weglatings.
• Tydens kook moet jy jouself beperk tot die minimum hoeveelheid vet.
• Dieet in hierdie geval is ontwerp vir 3 dae, die oorblywende 4 dae is ontwerp om hierdie modus te verlaat.

3-dae dieet: die spyskaart

Dag een

- Vir ontbyt kan jy 'n halwe pomelo eet, een roosterbrood met grondboontjiebotter + koffie sonder suiker of groen tee.

- Vir middagete, eet 150 g tuna sonder olie, een roosterbrood + tee, koffie sonder suiker.

- Vir aandete kan jy gekookte of gebakte vleis (hoender, beesvleis - 30 g), gekookte beet 150 g, gemiddelde groen appel en 100 g gekookte boontjies bedien. Jy kan vrugte-ys vir nagereg eet.

Dag Twee

- Vir ontbyt: een gekookte eier + 'n halwe banaan + koffie of groen tee sonder suiker.

- Vir middagete: gekookte broccoli (125 g), maaskaas (70 g), 'n paar gesoute crackers.

- Vir aandete: Broccoli Stewed Kool, Bietenslaai (125 g), geurige met suurlemoensap. Vir nagereg, een klein piesang en vrugte-ys.

Dag Drie

- Vir ontbyt: Cheddarkaas (een sny) + 5 gesoute crackers + 1 klein appel + koffie of groen tee sonder suiker.

- Middagete: gekookte eier + een roosterbrood.

- Aandete: 125 g suikerbiet + 250 g gestoofde of gekookte blomkool + tuna sonder olie (150 g) + 'n sny spanspek en vrugte-ys vir nagereg.

Die liggaam teel van 'n dieet regime

Terugkeer na die gewone manier van eet moet geleidelik wees. Dit is nodig om daagliks die ontvangs van beetjies voort te gaan, maar in kleiner hoeveelhede. Tussen die hoofmaaltye kan jy 'n hapje met vrugte of neute hê. Die bekendstelling van ander kosse in die dieet is stadig, in klein porsies. Dit is beter om te begin met suur-melkprodukte en volgraankorrels, en daarna kan jy groente en brood van rogmeel eet. Gedurende die eerste week na die dieet, is dit wenslik om voorkeur te gee aan maer variëteite vleis en vis. Vermy meel, soetprodukte, gerookte en vetterige kosse.