Watter sport moet ek doen? Hoe om die soort sport na jou keuse te kies en bekostig

Vroeër of later begin elke persoon die behoefte om sy eie liggaam in goeie toestand te handhaaf, te besef. Vir iemand begin die pad na gesondheid en toon met gedwonge maatstawwe (byvoorbeeld, fisioterapie), vir iemand - met die begeerte om gewig te verloor en aantreklike vorme te vind, en iemand kom self aan die sport, per ongeluk weggevoer deur spanspel of modieuse oggendjoggies . Maar wat as jy nooit geskyn het met sukses in fisiese opvoedkunde klasse en weet nou nie eens watter soort sport om te doen nie?

Wat om te kies uit duisende items van toerusting en toerusting? Of om na die gimnasium te gaan of om te kies lesse wat geskik is vir huis en woonstel? Ons bied u 'n kort oorsig van die gewildste sportsoorte wat nie beduidende finansiële koste benodig nie.

stap

In teenstelling met baie soorte fiksheid en ander fisiese aktiwiteite, is staproetes vir byna almal goed: pensioenarisse, verswak ná siekte en voel net sleg, en mense van jonger ouderdom het dieselfde geleentheid om gewone loop te voet te doen. Stappe is 'n natuurlike beweging vir 'n persoon, vir die uitvoering waarvan geen spesiale vaardighede nodig is nie. Dit is veral belangrik vir diegene wat nog nie weet watter sport om te doen nie, en hulle eie wilskrag betwyfel en die vermoë om gekoesterde doelwitte te bereik.

Terloops, met die hulp van stap, kan jy ontslae raak van die ekstra kalorieë wat tydens middagete of aandete verteer word. En jy hoef nie eens spesiale pogings te maak nie. Stap na 'n maaltyd bevorder gesonde vertering, aktiveer die normale metabolisme en verhoed dat die oormaat vet op die problematiese dele van die liggaam voorkom.

Gewig verloor is nie vervelig nie

Om nie verveeld te raak terwyl jy loop nie, neem 'n speler saam met jou of nooi 'n goeie vriend vir 'n stap: vir 'n interessante gesprek kan jy nie sien hoe 'n paar uur in 'n ry sal verloop nie. Dit sal lekker wees om byvoorbeeld te bespreek watter sport saam in die gimnasium beoefen kan word.

As jy alleen in die stad gewandel het, moenie vergeet om die skoonheid van die omliggende wêreld te waardeer nie: groen bome in die park, aanloklike winkelvensters, oop gesigte van mense onderweg en 'n kenmerkende mengsel van stedelike geure, waarin jy die goddelike reuk van donuts maklik van die naaste kan onderskei gebak. Vermy doughnuts om nie beter te word nie? Neem dan hawermout-koekies of mueslistappe en maak seker dat jy 'n rukkie na 'n stap organiseer.

run

As loop vir jou te maklik is, en moenie omgee om die moeilikheidsgraad van jou klasse te verhoog nie, draf. Hy is miskien die mees algemene sport, want om tonikale lopies te maak, benodig jy net sportdrag en skoene - en niks meer nie. Natuurlik kan jy 'n trapmeter en elektroniese kalorie toonbank kry, sowel as 'n spesiale speler, koptelefoon en berg aan die hand, maar al hierdie bykomstighede is nie nodig nie. As jy dink of jy 'n treadmolen moet koop, vra jouself af: wat is die verskil tussen hardloop in die buitelug en oefening op die simulator?

Dit is nie eens moontlik om vars lug te kry nie en geniet die gevoel van 'n natuurlike oggend of aand koelte. Die feit is dat mense wat nie verteenwoordig wat sport is om te doen nie, dikwels 'n belangrike detail oor die hoof bied: buite die huismure word die hardloper ernstig belemmer deur die beweging van lugweerstand. Dit kan heeltemal onsigbaar wees vir menslike persepsie. Om die essensie van die saak ten volle te verstaan, is dit nodig om beide in die saal en langs die straat te hardloop om u indrukke te vergelyk. Nietemin, ten spyte van die afwesigheid van natuurlike hindernisse op die pad van die hardloper wat op die simulator werk, verloor fynproewers van hardloop in die gimnasium ook nie tevergeefs nie. Treadmill, stepper, downhill ski, elliptiese afrigter - al hierdie is goeie gereedskap vir die opwarming en opheffing van elke fiksheidsessie.

fiksheid

As jy wonder wat sport by die huis moet wees, verdien fiksheid in al sy diversiteit jou aandag. Alhoewel in Engelse taal hierdie konsep oorspronklik geïnterpreteer is as om in goeie fisiese vorm te bly, behoorlike voeding, gereelde oefening, behoorlike aandag aan jou eie gesondheid, ens. In moderne Russiese werklikhede, onder fiksheid beteken dit weeklikse oefensessies by die huis en in die gimnasium.

Die regte balans

Fitness fans streef daarna om al die belangrikste aspekte van geteikende fisiese aktiwiteit in hul studies te kombineer: sterk oefeninge, kardio-intervalle en 'n kort maar intensiewe strek. Dit kan toegeskryf word nie so gewild, maar baie effektiewe Pilates, sowel as enige vorm van kardio, insluitend brandstof zumba.

Sport vir almal

Die ongetwyfeld voordeel van fiksheid in sy moderne sin vir diegene wat nie besluit het oor watter sport na die werk moet doen nie, is in sy vergelykende eenvoud, 'n logiese verdeling in die vlakke van kompleksiteit en toeganklikheid van die voorraad. Vir 'n paar krag oefeninge, sal jy 'n stel van twee dumbbells van gelyke gewig nodig hê. Vir beginners moet die gewig van een halter nie 1-1.5 kg oorskry nie. Kardio kan uitgevoer word sonder addisionele gewig. Fiksheidlesse kan maklik vir beginners gevind word.

joga

Watter soort sport kan jy doen as jy beduidende gesondheidsprobleme het? Hou in gedagte dat in die teenwoordigheid van gediagnoseerde versteurings sekere tipes fisiese aktiwiteit gekontraïndikeer sal word. Byvoorbeeld, met spatare, is dit hoogs ontmoedig om sit-ups, aanvalle en persoefeninge in die staande posisie uit te voer, aangesien hierdie elemente onherstelbare skade aan patologies verwaterde bloedvate kan veroorsaak. Met uteriene myoma, ongeag die mate van progressie van die siekte, word enige kragoefeninge verbode, aangesien feitlik al die oefeninge wat daarop gemik is om spierkrag te verhoog, op een of ander manier die spiere van die korteks betrek en gevolglik druk op die pelviese organe plaas.

As jy mediese behandeling ondergaan en nie die geleentheid het om mode fiksheid te oefen of gereeld te draf nie, let op die geestelike praktyke wat die kuns van meditasie kombineer en 'n matige maar effektiewe las op die spiere. Die bekendste beoefenaars van hierdie soort is joga en tai-chi. Vir klasse benodig jy 'n spesiale mat, wat vervang kan word met 'n fragment van enige anti-slip materiaal. Hou in gedagte dat die meeste van die joga- en tai chi-posisies fokus op die ontwikkeling van die vermoë om jou liggaam in perfekte balans te hou. Dit is dus nie raadsaam om die instruksies van instrukteurs op gewone linoleum of selfs matte te volg nie.

As jy moet weet watter soort sport jy moet doen om jou gesondheid te verbeter, maar jy is verlore in 'n verskeidenheid opsies en perspektiewe, begin met die eenvoudigste asanas van joga. Hulle sal help om jou gedagtes en harte te kalmeer, na jou eie begeertes te luister en die enigste regte besluit te maak wat jou net sal baat.

dans

Nie alle sulke aktiwiteite kan tot liggaamlike opvoeding verminder word nie. As gevolg van die kragtige las op die basiese spiere en die ontwikkeling van die tipiese eienskappe van die atleet (behendigheid, vaardigheid, spoed, uithouvermoë), het sportdanse egter 'n spesiale nis in 'n verskeidenheid effektiewe opleiding geneem. Hulle is ideaal vir vroue wat probeer om gewig te verloor en kan hulle nie dwing om vyftig-en-vyftig drukwerk en krappe per dag te doen nie.

As jy belangstel in watter sport jy kan doen, nie net van die liggaam nie, maar ook van die siel, kies moderne energetiese danse. Hulle is uiteenlopend en brandend, in hulle is elke beweging onderhewig aan musiek, en nie die aftelling van 'n fiksheidsinstrukteur nie. As jy ook verveling en roetine verag, teken vir 'n dansskool of kyk aanlynlesse. Party mense ontwikkel hul eie weergawes van die bewegings vir die nuwe treffers van kontemporêre kunstenaars. Buitelandse dansskole voer amptelike kanale uit. In hul materiaal kan jy handige stap-vir-stap instruksies vind vir die uitvoer van selfs die mees komplekse bewegings.

swem

Soos hardloop, is swem 'n natuurlike oefening vir 'n persoon. Deur water te beweeg, kan jy nie net jou spiere versterk en pragtige vorms kry nie. Deur hom word 'n mens een met die natuur en die omliggende wêreld, selfs al is hy besig om nie in die see te swem nie, maar in die stedelike bekken. Water ontken die algemeenste gesondheidsprobleme en daarom kan selfs diegene wat aan spatare ly en verskeie pelviese patologieë veilig inskryf in die swembad of 'n aktiewe rus aan die oewer van die reservoir beplan.

As jy nog steeds die vraag het oor hoe laat jy kan gaan sport, veral swem, gee selfs aandag aan die leer van basiese tegnieke of huur 'n professionele instrukteur. Dit is nie vir niks dat hierdie eenvoudige sport vir swanger vroue getoon word nie - dit is so veilig as moontlik en terselfdertyd is geweldig effektief. Terwyl die meeste ander fisieke aktiwiteite van verskillende tipes slegs bestaande siektes kan vererger (en soms tot nuwe kwale en selfs beserings lei), swem die toestand van baie pasiënte verlig.

extreme sport

Baie mense kan nie sonder adrenalien lewe nie: hulle besluit op groot finansiële risiko's, hulle word opgewonde oor deelname aan 'n twaalf twyfelagtige loterye. Hulle gaan gewillig in konflik met ander en is gretig om in die nag dood te gaan, sodat hulle met spoed in 'n motor met straffeloosheid kan versnel. Dors vir adrenalien sal help om uiterste sport te onderdruk: valskermspring, rotsklim, ski's, paragliding en baie ander moontlike gevaarlike stokperdjies.

Watter soort sport is beter om te doen, as jy die aantrekkingskrag van hoogtes, afstande en dieptes voel? Onderskei jou finansiële vermoëns nagevolg: uiterste, as 'n reël, is duur. Diegene wat nie genoeg geld het om spesiale toerusting te koop of te reis na plekke waar dit moontlik is om vrylik oor die lug te vlieg nie, spaar gewoonlik geld vir 'n ou droom - 'n valskermspring. Op die oomblik is hierdie riskante onderneming amper veilig: nuwelinge spring uitsluitlik saam met die instrukteur, wat op die regte tyd sal help om die voorraad toe te pas en waardevolle aanbevelings aan die teepot te gee. As jy op die strand woon, kan jy belangstel in duik of onderwater jag.

Koste vir die verstand

Watter sport kan ek na die operasie doen? Ongelukkig is enige chirurgiese ingryping 'n baie ernstige spanning vir die hele liggaam, so selfs ervare atlete moet hul gunsteling oefeninge tydelik uitstel.

As jy nie kan leef sonder voldoende werklading nie, raadpleeg 'n dokter. Die spesialis sal jou vertel na watter tyd jy vir sport kan gaan, en watter klasse sal heeltemal veilig wees vir gesondheid in jou toestand. In die uiterste geval is altyd 'n stel stukke of skaak nuttig. Ten spyte van die feit dat baie mense slegs voorwaardelik skaak beskou as 'n sport, is die ou wiskundige spel 'n geweldige oefening vir die verstand. Wat kan veiliger vir die liggaam wees as die opleiding van strategiese denke?