Voedsel met 'n lae glukemiese indeks. Montignac dieet.

Dit word toenemend belangrik in die afgelope jaar 'n gesonde leefstyl en om gewig te verloor. Vir mense met 'n oormaat gewig, dit is 'n ernstige en pynlike probleem wat nie net vinnig genoeg vereis, maar die regte besluit sonder skade. Met die regte benadering om gewig te verloor moet jy weet presies watter kosse geëet kan word. Slimming produkte - dit is produkte wat 'n lae glukemiese indeks het. Wil jy weet Hypoglycemic indeks kos? Dan lees op!

Om mee te begin sal ek sê dat die Hypoglycemic indeks - is die vermoë van 'n bepaalde voedselproduk te verhoog in menslike vlak bloedsuiker. Aanvanklik het die produk begin om die indeks te bereken vir die stryd teen diabetes. dit was lank gelede opgemerk dat kos met 'n lae glukemiese indeks geleidelik opgeneem in die bloed, letterlik inhibeer daarna al die voedsel wat geëet word. Dit is goed, want jy hoef nie te sit op 'n streng dieet, voortdurend geteister deur wanvoeding.

Byvoorbeeld, kan jy eet sop met sampioene en sy gunsteling snack brood in 10 minute (maar die beste van die ete)! Main wag hierdie paar minute. Sampioene, wat 'n lae glukemiese indeks het, inhibeer die vinnige opname van die brood en help om 'n gladde, geleidelike assimilasie deur die liggaam al die noodsaaklike voedingstowwe.

Ek sal jou 'n geheim vertel - hierdie dieet genoem Dieet Montignac en dit bestaan uit ten minste twee belangrike stadiums.

1. Die eerste fase - is streng uitgesluit al die geregte, wat 'n baie hoë glukemiese indeks kos is. So hierdie: datums, heuning, aartappels, gedroogde appelkose, rys, springmielies, wafels en graan. Dat hulle vetsug te lok. Maar daar is 'n paar beperkinge: - lakterende moeders en swanger vroue moet so 'n dieet nie misbruik, sodat dit nie ontneem die baie voordelig voedingstowwe haarself en die kind; - sommige mense so 'n dieet kan nie geskik wees as gevolg van metaboliese funksies. As jy slegter daaraan toe is voel sonder die gewone produkte, seker wees om 'n dieetkundige te raadpleeg met hom sal jy jou persoonlike lys van produkte te maak; - atlete word nie aanbeveel so 'n dieet, as hulle dit nodig het "fast" glukose feitlik onmiddellik gaan die bloed.

Toegelaat kos met 'n lae glukemiese indeks:

blaar blaarslaai, uie gloeilamp, alles groen groente, kool, sampioene, tamaties, knoffel, pomelo, grondboontjies, lensies, bone, soetrissie, eiervrug, pruime, melk, wortels, marmelade (dit is lekker dat sommige lekkers ook hê lae indeks!), pere, lemoene, vye, wors, jogurt.

1. Die tweede fase van die dieet kan die produkte, wat 'n gemiddelde indeks van 36-56 het gebruik. Dit is: mango, koekies, papaya, pasta, pasta, bokwiet, appelsap, druiwe sorbet, donker sjokolade, perskes.

Om gewig te verloor en altyd in groot vorm, eet kosse met 'n lae glukemiese indeks in die middag en aand. Produkte met 'n gemiddelde indeks word toegelaat om te eet in die oggend en voor die ete. Die maksimum sluit uit jou dieet koeke en gebak produkte, opgee witbrood - en jy sal 'n pragtige vorm te vind. Inderdaad, in die deeg bevat 'n groot hoeveelheid koolhidrate, en intelligente beperking van hul verbruik lei tot gewigsverlies deur 'n gemiddeld van 5 kg is reeds drie maande! Selfs die vermindering van die inname van vet in jou dieet, sal jy nie so 'n uitstekende resultate te behaal, soos in die geval met koolhidrate.

Voedsel met 'n lae glukemiese indeks eintlik help om gewig te verloor vinnig. Moet net nie betrokke wees in amateur prestasie, en om te begin, verwys na 'n spesialis soos 'n dieetkundige. Hy sal die nodige toetse en eksamens voor te skryf, en dan eers aan te pas jou dieet.

Sterkte, goeie gesondheid en 'n groot vorm!