Universal Olimpiese aasvoël

Die eerste stok wat kan uitmekaar gehaal word, verskyn in Duitsland, iewers in die middel van die 19de eeu. En dit lei by die Olimpiese Spele in 1896, en sedert daardie tyd in die kompetisie is slegs 'n opvoubare staaf. Plaas met 'n handtekening stempel, wat gedraai word, die Duitse uitvinder vorendag gekom met Berg in die vroeë 20ste eeu. Vir die eerste keer is dit gebruik in die kompetisie by die Europese Kampioenskappe, wat in 1929 plaasgevind het. Later, op alle internasionale gebeure gebruik die bar met rubber wiele.

Die belangrikste Olimpiese fretboard - gewig

Olimpiese nek gebruik word vir krag opleiding in baie sport. Wanneer jy uit te voer krag oefeninge kan 'n fout maak nie deur die optel van gewig! Na alles, elke kilogram in staat is om die gehalte van oefening prestasie beïnvloed. Dit is baie belangrik om te weet, veral vir beginners in sterkte sport, hoeveel gewig die Olimpiese nek. Sowel as ander aasvoëls, slotte die beveiliging van die "pannekoek" op die bar, en die CD's self.

hierdie inligting is belangrik vir 'n eenvoudige rede. Selfs vir professionele atlete wat saak maak! Fout noodwendig behels gevolge. Jy kan die vereiste aantal kere of benaderings nie. Jy gaan doen 'n oefening verkeerd of sleg. En in die ergste geval, kan jou beroep beland beseerde.

Daarom onthou alles oor die Olimpiese vingerbord: gewig - 20 kg, en die slotte - 2.5 kg elk. Volgende kom die rubber wiele, sogenaamde pannekoek. In 'n stel van gewig ooreenstem met die kleur. Rooi weeg 25 kg, en blou - 20 kg. Geel weeg 15 kg, en groen - 10 kg. Klein wiele het massa: 2.5; 1.25; 1 en 0,5 kg. Olimpiese standaard dryf begin met die gewig van 10 kg. Maar ons is geïnteresseerd in die Olimpiese nek. Sy dimensies is 2,2 m lank en 28 mm in deursnee. Die binneste diameter van skywe 51 mm. Grif weerstaan 'n gewig van 600 kg.

opleiding bar

Opleidingspos vervaardig volgens die Europese of Amerikaanse standaard. Die verskil in die deursnee van die nek: Europese 30,48 mm, 25,4 mm in die VSA. So die lengte van die nek kan wees 1,2-1,8 m, en gewig - 10 kg. Standard stok nek 25 mm in deursnee, en gewig - 20 kg. Wanneer die deursnee bly dieselfde regdeur sy lengte.

Hartseer vir power

Daar is ook 'n kroeg vir power met 'n effens groter deursnee - 29 mm. Dit is inherent in die nek groot rigiditeit, wat op sy beurt die ossillasie beweging verminder wanneer die uitvoering van die hurk of deadlift. Lente eienskappe, wat 'n Olimpiese Finger het, is uiters gevaarlik wanneer die uitvoering van oefeninge in 'n sport dissipline van power. Op daardie oomblik, wanneer die bar verwyder, die atleet kan 'n "bang." Begin Maar die nek toelaat om meer gewig op te tel.

Hartseer vir die atleet

In gewigoptel atlete gebruik 'n veer eiendom, wat 'n Olimpiese nek het. Dit fasiliteer die oefening op 'n tyd wanneer die einde van die vingerbord make-up die vibrasies. Die oplewing in die breukdeel van 'n sekonde word 'n bietjie makliker te maak.

Nou oor die bar vir hurk. Volgens WPC pauerliftinga Federasie spesifikasie, het die nek deursnee hurk nie meer as 32 mm. Sy lengte moet nie meer as 2400 mm, met 'n massa gelyk aan 30 kg slotte wees.

vroulike nek

Daar is ook 'n vroulike Olimpiese nek. Hy is anders in grootte. Die lengte is korter met 15 cm en 3 mm langer in deursnee. Sy gewig is minder as 5 kg. Gevolglik is sy lengte 2,05 m; gewig - 15 kg en 25 mm in deursnee. Rod met 'n T-vormige stempel word gebruik om die spiere van die rug op te lei. Wiele sit op die een kant van die bar, die ander is vasgestel.

Trap-nek

Trap-nek, of soos dit genoem word, diamant, 'n uitvinding vir die doel van die uitvoering van die deadlift met bene gebuig. Die grootste voordeel van hierdie metode is dat die las val op die spiere in die voorkant van die femur. Daarom, so 'n metode vir die uitvoering van posturale vastrap is goeie plaasvervanger Squats skouers. Z-bar met stempel wat gebruik word om arm spiere, biceps en triceps te oefen.

Tips en truuks vir beginners

As jy 'n aspirant-atleet en jy hoef nie die vermoë of begeerte om betrokke te raak in die saal, wat jy wil om fisies te ontwikkel by die huis of op die platform, hoe beter koop as die Olimpiese nek, sal jy nie vind.

Die bogenoemde tipes stok houers moet gimnasiums of die organiseerders van die gespesialiseerde afdelings. Byvoorbeeld, gewigoptel, bodybuilding, fiksheid, power.

Dit is belangrik dat die afmetings van die bar in gedagte te hou (sy lengte is 2.2 m). Dit is dus nie in elke woonstel dit vrylik kan geplaas. Wel, 'n volledige stel van dryf, groot en klein. Al hierdie dinge sal jou in staat stel om 'n hele reeks van verskillende gewig oefeninge uit te voer. Dit staaf jy sal 'n leeftyd te hou!