Stel dumbbells - die sleutel tot die sukses van tuis sport

Stel dumbbells - dit is een van die mees gemaklike vir huishoudelike gebruik sport toerusting. Die gewig van so 'n dop kan maklik verander word, afhangende van watter spier jy oefen. U kan dit in 'n spesiale geval sowel as in saamgestelde en gedemonteerde vorm berg.

Buitendien lyk die samestellende hommels soos 'n miniatuurstaaf. Hulle bestaan uit 'n spesiale staaf, genaamd "nek", en skarnierige elemente - "pannekoeke".

Dus, kwaliteit dumbbells, wat nie sal laat val terwyl jy krag oefeninge, moet gemaak word van hoë gehalte staal. Daar moet 'n laag van chroom wees. Dit is die dumbbells getik "Torneo".

'N Groot voordeel van die stel handdoeke is die moontlikheid om geleidelik die gewig te verhoog deur pannekoeke by te voeg. Dit is van groot belang as jy jou spiervolume wil opbou en jou algehele fisiese vorm verbeter.

Dumbbells met rubber laag

Gegumberiseerde handgewrigte is die beste oplossing vir 'n groot sportfamilie. Hierdie tipe handdoeke sal beide mans en vroue pas, en selfs kinders. Met hulle hulp kan jy binne 'n redelike kort tyd 'n sigbare resultaat bereik.

Rubber dumbbells het gewoonlik 'n gewigstoename van 0.5 of 1 kilogram, wat veral belangrik is vir die swakker geslag. Daarbenewens sal dit geen beduidende skade aan die vloerbedekking veroorsaak nie.

Watter oefeninge met gesmolten handbomme is baie sterk as gevolg van die feit dat hul nek ook rubbergemaak word. Met so nek kan jy oefeninge met groot gerief en gerief verrig. Ook 'n aangename oomblik sal 'n meer betroubare bevestiging van pannekoeke op die halter van handgewigte wees ten koste van dieselfde gomvormde laag.

Die enigste baie tasbare minus rubberrubbers is hul spesifieke reuk, wat 'n negatiewe reaksie in sommige atlete kan veroorsaak.

Hommes met verchrooming

Dumbbells is verchroomd, anders as rubberige skulpe van hierdie tipe, het nie 'n reuk nie. Sowel as die vorige tipe handrekenaars, laat hulle jou toe om die vlak van oefenbelasting te verander. Dit kan gedoen word as gevolg van die teenwoordigheid van 'n groot aantal skywe van verskillende massas. Daarbenewens het hulle hakkies op die handvatsel, wat die mees gerieflike en veilige oefening uitoefen, aangesien die handwerk beter in die hand geplaas is en nie gly nie. Daar is egter 'n moontlikheid van koring. Daarom is dit raadsaam om spesiale oefenhandskoene te gebruik.

Werklike huis oefeninge met handgewigte

Om in verligtingspiere by die huis te pomp, is die droom van byna elke mens. Met dial-tipe dumbbells word dit 'n realiteit. Daar is die volgende basiese oefeninge vir die bou van spiermassa by die huis.

Oefeninge vir die spiere van die skouergordel:

• Dumbbell druk sit sit - vanaf sit posisie stoot ons handgewigte van die skouers vertikaal bokant die kop.
• Lig dumbbells deur die sye (verdunnings) op. Vanuit 'n staande posisie, lig die reguit arms langs die romp deur die kante tot by die skouers. Die palms kyk af.

Vir hande:

• Buigende hande - om een vir een te staan staan, buig jou arms in die elmboë;
• Uitbreiding van die arms - vanaf die sitposisie brei ons die arms uit met die halter van agter die kop.

Vir die rug:

• Traksie in die helling - buig oor en ondersteun op een knie, trek die halter, wat in die hand is, langs die stam met die elmboog op.

Vir die bors:

• Bedrading - ons lê op die rug en ons lig hande so veel as moontlik aan die kante op, en dan met spierpiere spanning verminder ons ons hande oor die bors.

Vir die voete:

• Aanvalle - afwisselend stap vorentoe en sit in die bekken met verskillende bene met handgewrigte in hul hande.

Dit is net 'n klein hoeveelheid allerhande oefeninge met handgewigte, wat jy kan gebruik om jou eie liggaam by die huis te ontwikkel. 'N meer gedetailleerde beskrywing van die relevante oefeninge kan gevind word in gespesialiseerde programme vir sport by die huis.

As jy jouself regtig wil doen en tuis oefen, het jy dumbells soos lug nodig. Die prys vir hulle kan vanaf 1000 roebels begin. Deur sulke getroue assistente te verkry en behoorlike aspirasie en deursettingsvermoë te verkry, kan mens indrukwekkende resultate behaal selfs sonder om die gimnasium te besoek.