Oatmeal in die mikrogolf: vinnig, maklik, gevarieerde

Die meeste mense besef die behoefte aan en nut van 'n volledige ontbyt, maar dit is dikwels 'n haas of 'n eenvoudige onwilligheid om te draai na die oggend, die belangrikste maaltyd van die snacks op die vlug of in die algemeen te kook in 'n koppie koffie met 'n sigaret. As gevolg hiervan, mense kry 'n klomp van die probleme, wat wissel van die voortgesette traagheid as gevolg van 'n gebrek aan energie en eindig met chroniese siektes. Vir die lui en besige mense 'n goeie manier om so 'n rompslomp te vermy is hawermeel in die mikrogolf, wat die gemak van voorbereiding kombineer, gemak en ongetwyfelde voordeel.

wonder pap

Oor die meriete van hawermeel vir ontbyt, kan jy 'n boek te skryf. Hierdie wonderlike pap is ewe nuttig vir die volle krag van mense en pasiënte, verslankers, vir aktiewe atlete en sittende klerke, vir klein kinders en volwassenes. As deel van hawermeel baie nuttige elemente: vitamiene van die kompleks B, A, E, fosfor, yster, magnesium, kalium en sink. Dit is veral nuttig vir groeiende kinders. As gevolg van die weefsel en 'n spesiale slym wat vorm tydens kook, hawermeel sorg oor die menslike spysverteringstelsel, Is dit skoongemaak van gifstowwe en allesomvattende muur van die maag met 'n beskermende film.

Daarbenewens, hawermeel in 'n mikrogolfoond gaar, gee die liggaam komplekse koolhidrate, hulle is stadig maar seker verteer en vul die menslike energie wat duur tot aandete. Oatmeal is goed gekombineer met verskillende produkte: vrugte en bessies, sjokolade en kaas, neute en heuning, konfyt en kondensmelk. Met behoorlike kulinêre verbeelding hierdie pap geëet kan word op 'n daaglikse basis, en sy smaak sal nie verveeld raak. Kalorie hawermeel is relatief laag, sowat driehonderd kalorieë per honderd gram. Hoewel die finale syfer is afhanklik van die bymiddels.

Oatmeal op die water

Indien 'n persoon beweer mediese dieet of gewig te verloor, moet hy 'n gesonde en lae-kalorie ontbyt. In hierdie geval, die beste keuse - pap van hawermeel op die water. In hierdie vorm, dit bevat minder kalorieë en het net die hoogste helende effek. Byvoorbeeld, gastritis flakes soms net kookwater, maar ook pre-gemaal om die gevolglike gemors was meer gelatienagtige en beter omvou maag.

Oatmeal in die mikrogolf op die water - 'n perfekte dieet en voorkomende gereg, dit smaak 'n bietjie bednovato maklik oortref veelsydig gesondheidsvoordele. Veral, kan geen melk vergoed vir 'n lepel heuning, gedroogde vrugte of 'n handvol van die ander bymiddels wat heerlike pap maak, sonder die vermindering van sy dieet eiendomme.

Hawermeel pap van melk

Melk gee die pap sagte, romerige smaak, maar voeg ook kalorieë en vet. Elke persoon kies, volgens die voorskrifte van smaak voorkeur of 'n staat van gesondheid, wat die prioriteit vir hom vertroud is met die kinderjare geur van melk of 'n verminderde bedrag van vet en kalorieë. Baie gewild kompromie: voor te berei pap in 'n mengsel van water en melk, geneem in gelyke proporsies.

Kook hawermeel in die mikrogolf

Mikrogolf vinnig en sonder moeite om graan te berei vir ontbyt. As die geregte 'n gunsteling gereg, 'n spesiale houer vir mikrogolf of 'n koppie sop, die belangrikste ding wat nie metaal was kan wees. Die algoritme is eenvoudig:

1. Cover in 'n bak hawermout. Kies die aantal suiwer individuele, vir ontbyt moet styf wees, maar dit word nie aanbeveel om te ooreet. Daarom is die optimale gewig bepaal flakes praktyke en behoeftes van die organisme. In baie resepte, is die helfte van 'n koppie graan beskou voldoende gedeelte vir een volwassene of twee kinders.

2. Voeg die suiker, sout na smaak en 'n verskeidenheid van droë bestanddele na goeddunke: rosyne, neute, piesangs.

3. Giet vloeistof: melk, water of 'n mengsel daarvan. Die hoeveelheid vloeistof hang af van die tipe van graan. Hercules, met 'n dik, pap flakes, uitgestort teen 'n koers van 1: 3, maw een deel van hawermout tot drie dele vloeibare. Klompe van "Extra" is gevul in 'n verhouding van 1: 2 of 1: 3, op grond waarvan die gereg is nodig om 'n konsekwentheid in die einde kry. Dun Gemorskos flakes gooi teen 'n koers van 1: 2.

4. Sit die oond op 'n hoë krag en timer - 5 minute. Cover gereg opsioneel graan, voorbereiding in die mikrogolf, moenie weghardloop.

5. Neem die pap, voeg heuning, botter en konfyt - opsioneel.

Die voordele van kook in die mikrogolf

Dit maak nie saak of hawermeel pap van melk of water in 'n mikrogolfoond dit verkry selfs lekkerder as by die plaat gaar. Maar as dit nie, hierdie metode van voorbereiding het verskeie voordele.

- Speed. In die oggend tydens weeksdae is van besondere waarde. In 'n poging om meer slaap, baie mense dan, gaan werk, gedwing om waansinnig te jaag tussen dosyne gevalle. Oatmeal in 'n mikrogolfoond nie konstante monitering en vinnig om voor te berei vereis. Dit is genoeg om die bestanddele te meng en draai op die oond, met die pap nie eens nodig het om te volg, en die masjien sal sein waarsku wanneer die kos is gereed.

- Maklik. Die hele voorbereidingsproses bestaan uit basiese aksies. Moeilik om 'n fout maak, sal selfs 'n kind dit maklik te bemeester. Daarbenewens, daar is geen rede om te gebruik, en dan was die pan, graan kan geëet word uit dieselfde vaartuig waarin hulle gaar.

- Veranderlikheid ontbyt. Gepoleerde en eenvoudige algoritme, gekombineer met 'n eindelose verskeidenheid van bymiddels tot pap maak, gekook in die mikrogolf, daaglikse, nuttig, en die belangrikste - heerlik gereg.