Nordic Walking: Of teleskopiese stok handig?

Nordic Walking met stokke, ook bekend as die Finse, Nordiese, Noorse of Skandinawiese, vinnig begin gewildheid onder die Europeërs en ons landgenote te kry terug in die 90's van die vorige eeu. Een van sy eienskappe - teleskopiese stok - het 'n goeie metgesel vir diegene wat die eerste keer besluit om hierdie sport te probeer.

Maar vir al of dit gemaklik fiksheid toestel? Menings ervaar atlete haaks: 'n paar advies aan teleskopiese kieries koop, ander fokus op die nadele van 'n opvoubare struktuur.

Bewerkstellig Nordic Walking op die menslike liggaam

Gesondheid potensiaal van die Finse afstand, volgens die Noorse en die Duitse dokters is baie hoog. Gepubliseer studies toon 'n goeie en veilige opleiding van die rugspiere, skouers en maag, wat terwyl jy ry bied die Nordiese stokke.

In teenstelling met verloop en stap wat die onderste deel van die liggaam en die leerlinge swak bolyf laai, Nordic Walking gebruik 90 persent van die liggaam se spiere, die verskaffing van omvattende opleiding van byna al die spiere. In hierdie geval is die versnelling van hartklop met 10-20 slae per minuut (in vergelyking met konvensionele loop) laat bloedvloei sal suurstof aan organe en weefsel, longe te voer om 'n beter, meer kragtige brand kalorieë (30-50%) ventileer. Byvoorbeeld, 'n half-uur Nordic Walking brand tot 300-400 kalorieë (afhangende van die kompleksiteit van die roete), wat dubbel die intensiteit van die energie verliese in vergelyking met die gewone loop bied.

Die vlak van endorfiene - die hormone van vreugde - verhogings 4-5 keer gedurende Nordic Walking.
Daarbenewens, Nordic Walking skep 'n goeie postuur, treine balans en koördinasie van bewegings, verminder die las op die knieë en rug. Die voordelige uitwerking van hierdie gewilde sport is om ontslae te raak van bestaande en die voorkoms van siektes van die muskuloskeletale stelsel, osteoporose, depressie, chroniese moegheid, verlies van krag, slapeloosheid en stres. Geoksigineerde bloed word vloeistof, wat die risiko van hartaanvalle, trombose en ander kardiovaskulêre probleme verminder.

Tipes en groottes van stokke

In die kleinhandel en aanlyn-winkels sporttoerusting bied vandag 'n wye verskeidenheid van verskillende modelle van stokke vir Nordic Walking: uit die begroting opsies om die premie segment.

By die keuse van die regte eienskappe in ag geneem word dat die Nordiese pale verskil van ski en trekking op die ontwerpe vir stap. Die belangrikste kenmerk van die stokke vir die Finse afstand is dat hulle baie korter as stok met skiërs. Dit help om aansienlik verminder die las op die muskuloskeletale stelsel, veral in die knieë, rug en enkels.

Die ontwerp van die skag in die Skandinawiese stokke kan van twee tipes wees: soliede, met 'n vaste lengte, en opvoubare of teleskopiese.
Die grootte van hierdie sport toestelle bereken deur die formule waarin groei die atleet se vermenigvuldig met 'n koëffisiënt van 0,66 - vir die stadige pas van die bejaardes loop, onopgeleide mense of diegene wat herstel van trauma, chirurgie of siekte; 0.68 - vir 'n gesonde gebruikers, ondersteuners van medium vragte, diegene wat 'n intensiewe veldtog te kombineer met kommunikasie in vriendelike maatskappy; 0.70 - vir professionele atlete wat vinnig kies tempo en bewaring van die fisiese vorm op 'n hoë vlak.

Voordele van teleskopiese pale

Een van die belangrikste voordele van die teleskopiese kieries, is hul voorafvervaardigde struktuur. Die gebruik van dit is maklik om toerusting te vervoer, neem hom op 'n reis, 'n reis na die land. Die lengte van die pale kan verander word deur enige lid van die gesin, sodat jy om te bespaar op die aankoop van verskeie sport eienskappe.

Visueel korrekte lengte ervaar "stappers" word gedefinieer deur die volgende metode: die neem van 'n stok vir die handvatsel, beweeg na aan die punte van die hakke so na as moontlik, en die elmboë gedruk teen die liggaam. As die beskryf toerusting is grootte korrek, die arms gebuig by die elmboë reghoekig. Sulke ontwerpe is goed vir kinders, want "grootword" hou saam met hul eienaars.

Nuwelinge teleskopiese stok Dit help om die optimale vrag kies, pas sy lengte. Vervaardigers in die meeste gevalle is gemaak van aluminium - 'n maklike en relatief goedkoop metaal. Maar daar is 'n beter modelle van verskillende ontwerpe, wat bestaan uit 'n sterk en liggewig koolstofvesel (koolstof). Hierdie stokke is anders as ander maksimum duursaamheid, veral dié met koolstof indeks meer as 20 persent. Dit is bekend dat professionele "stappers" verkies sport toestelle met koolstofvesel konsentrasie meer as 60%.

Nadele vou struktuur

ervare atlete vind hul lae betroubaarheid van die belangrikste nadeel van so 'n sport. Klampe, wat toegerus is met 'n teleskopiese stok, help om elemente bind en blok, maar uiteindelik het hulle dra uit as gevolg van die instroming van sand deeltjies en water of ryp. Die mislukte toestel kan breek wanneer ek probeer om die stok of gevou stoot. onbetroubaarheid ontwerp kwessie vreemde geluide of vibrasie. Hierdie simptome dui op 'n korrupsie van die slot, wat kan lei tot onbeheerde vou stokke en beserings van die eienaar te lok. Die meeste uitgespreek sulke tekortkominge in die goedkoopste deel van stokke.

Teleskopiese stok: die prys, die materiaal en vervaardigers

Die keuse van 'n vou voorraad in sport goedere winkels, moet jy aandag gee aan die materiaal waaruit dit gemaak is. Byvoorbeeld, aluminium is nie voldoende absorbeer vibrasie wat probleme in die elmboog en skouer gewrigte kan veroorsaak. Maar veselglas gekombineer met koolstof verseker ligte gewig en doeltreffende trilling vergoeding, maar so 'n allooi eerder broos en nie die risiko van skade van die skag te sluit.

Koolstof - die mees duursame en gemaklike materiaal, en voeg dit verseker die betroubaarheid van stokke. Terselfdertyd is dit behou al die voordele van glas (lae gewig en vibrasie opname). Die sterkste pale Finse loop bevat 50-80% koolstof. Vir beginners, kan hierdie toerusting taai lyk. Die teleskopiese stok met 'n indeks van 20-30% - ideale kombinasie van gerief en betroubaarheid ontwerp loop lang afstande.

Dit moet onthou word dat verskillende vervaardigers van dieselfde koolstof-vesel indeks 'n ander graad van elastisiteit kan aandui. Daarbenewens, wanneer die keuse van die teleskopiese pale het om aandag te skenk aan die aantal afdelings: die kleiner, hoe meer betroubaar (nie meer as twee). Hoewel vandag in sportwinkels kan gevind word 'n vou struktuur van drie of meer elemente.

Prys van die produk kan ook wissel na gelang van die merk: die Italiaanse maatskappy (Gabel), Oostenryk (Kompardell), Fins (Karho of Exel), Duits (Ergoforce of Leki), Noorse (Swix), Estnies (Marco), sowel as 'n volledige stel van sport . Die koper kan kies volgens hul finansiële modelle n inhoud van 1500-2000 tot 6000-12 000.