Koekies op Dyukanu: stap vir stap resep foto's

Dukan Dieet - een van die mees bekende en doeltreffende dieet in die wêreld. Dit is bekend vir die feit dat jy 'n verskeidenheid van geregte en miljoene terwyl gewig verloor kan kook. Daar is resepte vir Dyukanu lewer, seekos, vleis en ander proteïen produkte. Maar veral lief dieet van gebak wat toegelaat word in enige hoeveelheid te hê. Insluitend koekies. Soos baie ander dieet kan daarop aanspraak maak dat hulle 'n soet, crunchy, lekker treat kan hê, en dus gewig te verloor? Die antwoord is: geen.

Hoe om koekies te kook vir Dyukanu? Dit kan gesien word uit hierdie artikel.

Klassieke koekies op Dyukanu: resepte

Voorbereiding is dit heel eenvoudig. Hierdie resep nie veel tyd of geskoolde kulinêre vaardighede vereis.

Om hawermeel koekies op Dyukanu behoefte te berei:

• Hawersemels - halwe koppie.
• Eier - een stuk.
• Laevet-jogurt of kefir - 'n paar eetlepels.
• Bakpoeier - een sak.
• Versoeter na smaak.

Resep vir 'n klassieke deeg

1. Neem 'n klein houer en sweep dit in die eier.
2. Hawersemels word aanbeveel om te slyp in die meel. Dit word gedoen om te verseker dat die smaak en tekstuur is sagter.
3. Voeg by die eier versoeter, semels en jogurt. Koekies aangeskakel Dyukanu minder kalorie jogurt kan vervang jogurt. Jy kan ook gebruik om 'n sagte maaskaas, beskuitjies met hom sal nog meer heerlike draai.
4. Voorverhitte oond tot 180 grade.
5. Bak was bedek met perkament papier. Dit met behulp van 'n eetlepel gedeeltes gelê haver massa. Dit is belangrik dat koekies was dieselfde grootte, sodat hulle propekutsya eweredig.
6. Koekies vir die voorbereiding van Dyukanu nie meer as 15 minute. Afhangende van die grootte.

Maaskaas en hawermeel koekies

Maaskaas koekies op Dyukanu baie vinnig gaar. En dit nie 'n baie kos dat hulle vir hom. Op die ou end is dit kan gesprinkel nonfat kakaopoeier of kaneel.

bestanddele:

• Hawersemels - een glas.
• Koringsemels - 1/3 koppie.
• Afgeroomde melk - een koppie.
• Lae-vet maaskaas - 100 gram.
• Eiers - een stuk.
• Bakpoeier - een sak.
• Versoeter na smaak.

Resep maaskaas en hawermeel koekies

1. Oat en koringsemels meng en gemaal tot meel konsekwentheid.
2. Die mengsel van semels gooi warm melk en laat staan vir 10-15 minute.
3. Wanneer hulle swel, voeg kaas. Sy soort maak nie saak nie, solank dit was 'n lae vet. Koekies het sag en uniform, word dit aanbeveel om sag en nezernisty kaas neem. As dit is nie, kan dit verdun word met jogurt of jogurt by en meng deeglik, sodat korrel kaas verkry 'n romerige konsekwentheid.
4. Die versoeter word by die gevolglike mengsel en bakpoeier.
5. Alle deeglik gemeng word.
6. As die deeg te kry vloeistof, kan jy hawermeel voeg of uit te brei dit in die vorm van muffin.
7. Koekies in 'n voorverhitte 200 graad oond vir 15-20 minute.

Gebak met bessies

Gelukkig vir die soet tand, Ducane dieet kan die gebruik van bessies, maar nie meer as een glas.

bestanddele:

• Oat meel - een koppie.
• Afgeroomde melk of jogurt - 'n glas.
• Eiers - twee stukke.
• Bakpoeier - een sak.
• Bessies - halwe koppie. Beter om bevrore neem, sodat hulle sal hul vorm verloor nie tydens die bak en raskisnut.
• 'N Knippie sout.
• Versoeter na smaak.

resep

1. In 'n bak, klop die eiers van die klein grootte met versoeter.
2. Roer eiermengsel disintegrant, melk, en sout.
3. Terselfdertyd roer, voeg geleidelik hawermeel. As jy gooi alles op een slag, sal die koekies uit die semels van Dyukanu nie as lug, soos dit moet wees.
4. By die finale stadium Gooi bessies in die beslag.
5. As jy wil, kan jy 'n teelepel botter by te voeg met 'n verlaagde vetinhoud. Maar dit is wat nodig is om in ag neem dat die hitte verhoog.
6. Van haver deeg is wat nodig is om klein balle te vorm.
7. Wat hulle nodig het op die perkament papier, versprei op 'n bakplaat te word.
8. Biscuit volgens Dyukanu gaar vir 40 minute in 'n voorverhitte oond tot 180 grade.

Koekies met tofu

Tofu - 'n kaas gemaak van sojabone. In teenstelling met die algemene opvatting, soja is baie nuttig vir die organisme, veral vir vroue se gesondheid. Dit vertraag die verouderingsproses, normaliseer hormone en gewigsverlies bevorder. Voedingkundiges beveel ten minste een keer in die dieet van tofu te sluit in 'n week. Dit kan in die lewer Dyukanu bygevoeg word om die bedrag van proteïen en geur te verhoog.

bestanddele:

• Hawersemels - vier eetlepels.
• Koringsemels - twee eetlepels.
• Tofu - 150 gram.
• Eiers - een stuk.
• Versoeter na smaak.
• Bakpoeier - een sak.
• 'N Knippie kaneel.

resep

1. Oat en koringsemels te meng en maal meel aan die staat.
2. Gooi 150 ml warm water en links om te swel. Water kan vervang word deur melk of soja laevet koei se, so 'n koekie op Dyukanu kry selfs lekkerder.
3. Tofu moet rasper of verwaterde melk, vryf met 'n vurk.
4. Wanneer die semels koel en swel, voeg by hulle tofu en eier. Roer tot glad.
5. Die gevolglike mengsel voeg 'n disintegrant, versoeter en kaneel. Weereens, roer deeglik.
6. Koekies gevorm en het die hande aan die perkament papier, wat saam met die bak gelê.
7. In 'n voorverhitte 180 grade oond vir 'n halfuur na die koekies sit.
8. Om 'n verrassing te versier jy kan kaneel of kakao poeier sprinkel.

geknetter koekies

Om 'n besonder bros koekies op Dyukanu bekom, kan jy hierdie resep gebruik.

bestanddele:

• Lae-vet maaskaas - 50 gram.
• Eierwitte - een of twee stukke.
• Mielieblom - twee eetlepels.
• Afgeroomde melk - Twee eetlepels.
• Bakpoeier - een sak.
• Versoeter na smaak.
• Kos aroma "Vanilla" - 5-10 druppels.
• 'N Knippie sout.

resep

1. Neem 'n diep bak en meng dit stysel, melk, bakpoeier, versoeter, en sout. Voeg by dit die eierwitte en maaskaas, laat staan vir 10 minute.
2. Lepel gedeeltes sit die deeg op die perkament papier. Jy kan ook gebruik om 'n silikoon mat vir bak.
3. Sit in 'n voorverhitte oond tot 200 grade vir 10-15 minute.
4. Na kry koekies en gee dit 'n bietjie koel. So sal dit selfs meer helder wees.

sjokolade koekies

Sjokolade koekies van hawersemels op Dyukanu gaar baie eenvoudig en dit blyk baie lekker. Daarom is dit baie soos die soet tand, wat so ontbreek in die dieet goodies.

bestanddele:

• Eiers - agt stukke.
• Ontvette kakao - vyf eetlepels.
• Hawersemels - agt eetlepels.
• Koringsemels - vier eetlepels.
• 'N Knippie sout.
• Versoeter na smaak.
• Jy kan kos voeg aroma "Vanilla", "Sjokolade" of "Carmel."

Resep vir sjokolade chip koekies

1. Skei die proteïene van die eiergele.
2. Meng die eiergele met suiker plaasvervanger, semels, kakao en geur.
3. In 'n ander bak sweep proteïene met sout te steil berge.
4. Liggies kombineer die twee in 'n enkele massa en meng deeglik.
5. Die gevolglike deeg gelê op die pan, die gelê perkament papier.
6. Bak by 180-200 grade vir 15-20 minute.

Koekies met klapper

Klapper en hawermout koekies op Dyukanu, die resep waarvan verdere bespreek sal word, kan enige kenner van lekkers tevrede te stel. Dit maak nie saak, gewig te verloor of nie.

bestanddele:

• Hawersemels - vyf eetlepels.
• Afgeroomde melkpoeier - vier eetlepels.
• Soja proteïen isoleer (en ander geskikte proteïen poeiers) - vier eetlepels.
• Eiergeel - drie.
• Lae-vet maaskaas - 100 gram.
• Versoeter na smaak.
• Klapper - 100 gram.
• "Coconut" geur.
• Opsioneel, kan jy vanielje by te voeg.

Koekie resep met klapper

1. Al die bogenoemde bestanddele gemeng word, behalwe klapper. Dit moet net 2/3 van die totale volume. Die res sal bestee word aan versiering koekies.
2. Deeg balle te vorm en plaas op perkament papier. As die deeg 'n vloeistof verander, is dit moontlik om die maaskaas en melkpoeier voeg.
3. Verhit oond tot 150 grade en sit dit in die koekies vir 15-20 minute.
4. Wanneer klapper balle gereed is, kan hulle die oorblyfsels van klapper strooi. Jy kan ook sprinkel 'n bietjie gepoeierde suiker, maar dit is nodig om in ag te neem dat die hitte verhoog.

Sjokolade-klapper koekies

bestanddele:

• Hawersemels - twee eetlepels.
• Afgeroomde melk - drie eetlepels.
• proteïen isoleer - drie eetlepels. Vir hierdie resep ideale fabriek-proteïen mengsel met sjokolade geur.
• Eiergeel - drie van hulle in gekook vorm.
• Versoeter na smaak.
• Bakpoeier - een sak.
• Melk - 100 ml.
• Afgeroomde kakao - een eetlepel.
• Geure "Sjokolade" en "Coconut".
• Klapper vir versiering.

Resep vir sjokolade-klapper koekies

1. Meng al die bestanddele saam tot die konsekwentheid van dik room.
2. Met 'n eetlepel sit die deeg op die perkament papier. In plaas van 'n lepel kan gebruik word vir bakkery spuit. Dit sal die lewer 'n pragtige gestalte te gee.
3. Sit gereg in 'n voorverhitte oond tot 150 grade.
4. Wag 15-20 minute.
5. By die finale stadium kan gesprinkel klapper koekies.

Brosbrood koekies met amandel geur

bestanddele:

• Lae-vet maaskaas - drie eetlepels. Dit is raadsaam om vloeistof, maar as dit nie gebeur nie, kan dit verdun word met gewone melk kaas by en meng deeglik.
• Eiers - twee stukke.
• Hawersemels - drie eetlepels.
• Koringsemels - een eetlepel.
• Mielieblom - twee eetlepels.
• Bakpoeier - een sak.
• Versoeter na smaak.
• "Almond" geur.
• Jy kan ook die amandelvlokkies vir die versiering van koekies, maar dit is opsioneel.

resep

1. Neem twee bolle. In 'n mengsel kaas met eiers.
2. In die tweede - die semels, stysel en bakpoeier.
3. Kombineer die twee mengsels en meng deeglik.
4. versoeter en aroma voeg.
5. Die gevolglike deeg versprei oor koppies en stuur dit in die oond, vooraf verhit tot 180 grade.
6. gaarmaaktyd - 15-20 minute.
7. Na sprinkel koekies amandels.

Aan die einde van die artikel is dit duidelik waarom die Dukan Dieet is so gewild is. Dit is moontlik om lekkers eet en nog steeds gewig te verloor. 'N Groot verskeidenheid van resepte sal help geniet jou gunsteling geregte elke dag.

Al die bogenoemde resepte is geskik vir enige fase van Dukan Dieet. Hulle kan voorberei in die aanval en die afwisseling wat grootliks vergemaklik die proses van om gewig te verloor. Maar dit is wat nodig is om in ag te neem die lys van toegelate voedsel en beperkings op hulle. Ten spyte van die feit dat die koekie dieet, wat jy nodig het om dit te vernietig in matigheid en hou in gedagte dat hierdie dieet is proteïen.