Kardiovaskulêre toerusting vir die huis: resensies. Elliptiese kardiovaskulêre toerusting: pryse

In 'n moderne stad is kardiovaskulêre toerusting vir die huis baie gewild . Resensies van hul eienaars is altyd positief, met dien verstande dat die regte benadering tot die keuse van nie so goedkoop sporttoerusting nie. Om die lesse te gebruik, moet jy noukeurig oorweeg watter tipe simulator vir jou reg is.

Hoekom benodig jy fiksheidstoerusting

Die belangrikste effek van opleiding op kardiovaskulêre toerusting is 'n groot las op verskillende spiergroepe, wat bydra tot die algehele versterking en verbranding van oortollige vette. Terselfdertyd is die hart en die respiratoriese stelsel aktief. Die atleet word meer blywend.

Voordat enige fisiese oefeninge noodwendig op die hart moet staan. Atlete se kommentaar op hierdie uitgawe sê dat hierdie benadering tot opleiding aansienlik hul effektiwiteit verbeter: spiere word meer buigsaam en elasties, energiekoste styg verskeie kere, oortollige gewig gaan vinniger.

En na die klas word ook aanbeveel om jou hart 'n bietjie op dieselfde simulator te pomp. Spiere rus 'n bietjie, maar hul toon en pas van werk sal nie val nie.

'N Paar ander funksies word uitgevoer deur kardiovaskulêre toerusting vir die huis. Hoe om hulle te kies, weet professionele mense. Hulle beveel aan om aandag te skenk aan die doel waarmee hierdie verkryging plaasvind. Vir tuisonderrig slegs op die simulators moet jy dit kies ooreenkomstig jou fisiese toestand en die spiergroepe waaraan jy eers aandag moet skenk.

loop bande

Vir baie ondersteuners betrek hulle in hul woonstel trapmeulens - die hoofkardio vir die huis. Die antwoorde van hul eienaars is ondubbelsinnig: hardloop help om die hele liggaam in toon te hou en ekstra pond te verbrand. In hierdie geval is dit nie nodig om al die onstuimigheid van die natuur te verduur nie.

Om 'n trapmeul te kies, moet jy verskeie faktore oorweeg. Om mee te begin, is dit die moeite werd om te onthou dat begrotingsopsies glad nie geskik is vir gehalte opleiding nie. Spinning die doek met jou eie spiere, jy kan net beseer word. Al die lading gaan verkeerd, en die effek van so 'n sessie kan nie wag nie.

Goedkoop simulators op 'n elektriese aandrywer het swak stabiliteit. Hulle kraak en swaai. Gedurende die les verhoog dit die waarskynlikheid van ineenstorting en seer.

Dit is beter om direk in die winkel soos kardiovaskulêre toerusting te kies. 'N foto op die internet vertel nie altyd hoe dit jou pas nie. Gaan eers na die baan self, probeer dit, of dit vir jou gerieflik is, of die hoogte van die rails, die lengte van die lap, voldoende is.

Dit maak nie sin om 'n groot aantal programme en sensors te jaag nie. Hulle verhoog slegs die koste van die produk. Vir kwaliteit opleiding, is 'n eenvoudige hartklopmonitor genoeg, wat afsonderlik in enige sportwinkel aangekoop kan word.

Op wat dit nodig is om aandag te skenk, dus op die vlakke van 'n helling van 'n lap en 'n verskeidenheid spoed. Alhoewel dit vir beginners is, is hul diversiteit nie baie belangrik nie.

Oefeningfietse

Wyd gewilde kardiovaskulêre toerusting vir die huis, soos hulle nie altyd bekend is nie, is fietse. Die moderne sportbedryf het hul verskillende modelle ontwikkel. Die eenvoudigste van hulle is 'n nabootsing van 'n fiets met verskeie vlakke van weerstand. In die duurste sal die koper kwaliteit opleidingsprogramme vind, afhangende van die doel van die sessie.

Op oefenfietse word die meeste van die lading van die voet na die heupe ontvang. Terselfdertyd neem hande en rug feitlik nie deel aan opleiding nie. Hierdie tipe simulator is geskik vir vroue, omdat hulle meer aandag aan die onderlyf gee.

Om die rug en skouergordel maksimaal te verlig, kan jy 'n simulator met 'n hoë sitplek koop. Daarbenewens word die klasse slegs aan die voete gerig: die enkel en die dye.

orbitreki

In die afgelope jaar het elliptiese kardio-opleiding al hoe meer gewild geword vir tuiswerk-toestande. Dit is nie net meer kompak, waardeur jy dit selfs in 'n klein woonstel kan installeer, maar ook baie doeltreffend.

Byna alle spiergroepe werk op die bane: hande en voete word gesinchroniseer in natuurlike bewegings, wat die beroemde Sweedse loop naboots. Tydens sulke opleiding word meer energie bestee, en subkutane vetafsettings vinniger verbrand.

Daarbenewens kom die bene nie uit die oppervlak op die simulator nie, maar al die tyd beweeg hulle daarby. Daar is geen gewrigte van landings beseer nie, soos wanneer dit hardloop.

Die prysklas is ook redelik groot. Van 10 000 roebels en amper tot oneindig. By die keuse van 'n begroting opsie, is dit die moeite werd om aandag te gee aan die materiaal wat gemaak word van kardiovaskulêre toerusting. Die foto's wys nie altyd hoe duursaam dit is nie, daarom is dit beter om 'n geleentheid te kry om die toekomstige aankoop noukeurig te inspekteer.

Ekstra modelle en sagteware word dikwels in elite-modelle geïnstalleer. Vir 'n onervare atleet sal hulle net inmeng, en 'n ervare en sonder sensors kan die doeltreffendheid van opleiding monitor.

Roei masjiene

Simulering van roei is 'n spesiale kardiovaskulêre toestel. Resensies van die gebruik daarvan sê dat dit nie geskik is vir vroue nie, maar dit is 'n uitstekende opsie vir mans. Die hele punt is in die eienskappe van die gebruik daarvan. Hy oefen hoofsaaklik die bors- en brachiale spiere, wat relatief lae vrag op die bene gee. Vroue van hierdie soort opleiding word selde wanneer dit toepaslik is.

As gevolg van die lae vlakke van brandbare oorgewig, is die roeimasjien feitlik nie gewild nie. Vir sy huis word hy slegs deur spesifieke atlete gekoop, wat hierdie spiergroepe in 'n konstante toon moet handhaaf.

Deur sy ontwerp is dit eenvoudig, maar neem baie ruimte op met relatief lae opleidingsdoeltreffendheid. Hierdie simulators is selde toegerus met bykomende elektronika, sensors en prestasieverbeterende funksies.

steppers

'N Verskeidenheid steppers is baie interessante moderne kardiovaskulêre toerusting vir die huis. Die terugvoer van diegene wat hulle gebruik, is altyd positief. Dit is iets tussen die oefenfiets, die orbitrekom en die gewone trap in die ingang. Die beginsel van opleiding is eenvoudig - met 'n sekere las moet jy op die pedale trap wat in die vertikale vlak loop.

Terselfdertyd kan 'n deel van die liggaamsgewig oorgedra word aan die hand van die rails aan weerskante van die simulator. Hierdie is uitstekende oefeninge om die spiere van die dy en boude te pomp. In hierdie geval vind opleiding plaas met 'n minimum aantal traumatiese faktore.

Dit is opmerklik dat in die begroting variant 'n kompakte ministepper-kardiovaskulêre toestel kan koop. Dit gee natuurlik nie soveel laai nie, maar dit neem baie min plek in die woonstel. So 'n toestel sal 'n uitstekende assistent wees in die interval tussen groot oefensessies.

Springreeks

Een van die oudste, maar ook die mees effektiewe kardiovaskulêre toerusting is 'n tou. Sy oefen die hartspier en asemhaling, bene en polse. Terselfdertyd is dit absoluut kompak en beskikbaar vir enige koper. Dit is so goed 'n simulator dat dit steeds deur boksers gebruik word vir vinnige opwarming voor elke oefensessie.

Daar is egter beperkinge om dit in 'n woonstel te gebruik: kandelare en meubels laat jou nie altyd toe om te spring nie. Maar in die tuin of op die landing, kan dit amper te eniger tyd gedoen word.

In sportwinkels vandag verkoop word nie net eenvoudig, bekend vir ons sedert kindertou, maar ook geweeg, en met die tellers die aantal spronge. Dit bring die opleiding op 'n hoër professionele vlak.

trampolien

Min mense sal die trampolien opneem in die beste kardiovaskulêre toerusting. Tog is dit uitstekend vir vetverbranding. Gedurende die spring is die longe en die hart aktief, terwyl die las op die bene en hande minimaal is en die ruggraat feitlik nie aan landing op 'n sagte springoppervlak ly nie.

'N paar minute spring op die trampolien vervang dieselfde hoeveelheid intense hardloop op die baan of die orbitrek.

Die voordele van hierdie eenvoudige simulator sluit in sy relatief lae koste, en kompakte berging. Om jou liggaam in toon te hou, is dit nie nodig om na duur simulators te jaag nie. Daarbenewens bied klasse op die trampolien 'n lading van pret en positief vir 'n lang tyd.

Trampolines het feitlik geen kontraindikasies nie en word deur alle familielede gehou. Dit is immers 'n uitstekende geleentheid om weer in die kinderjare te duik.

Die tegniek van behoorlike opleiding

Dit gebeur ook dat wanneer mense koop, weet mense nog nie hoe om kardiovaskulêre toerusting vir tuis te gebruik nie. Die resensies sê dat baie van hulle nie die resultaat gekry het wat hulle verwag het nie. En almal omdat hulle ook die verkeerde simulator gekies het, of weet nie hoe om dit te hanteer nie.

Eerstens is dit die moeite werd om u eie sterkpunte en kontraindikasies aan u studie te evalueer. Mense met kniegewrigte en ruggraat word nie aangeraai om op die trapmeul te staan nie. Vroue hoef nie op 'n roei masjien te gaan sit nie. In die geval van 'n enkel word oefenfietse aangedui.

As die toestel korrek gekies word, is dit die moeite werd om die tegniek van opleiding te onthou. Brandende oorgewig vind plaas wanneer aërobiese en anaërobiese oefeninge gekombineer word. Eenvoudig gestel, dit is nodig om vinnig te hardloop en loop, intense opleiding met lae weerstand en 'n paar minute met maksimum moeite.

Byvoorbeeld, op 'n oefenfiets word aanbeveel om ongeveer 5 minute teen hoë spoed te ry en 2-3 minute teen maksimum weerstand.

Om die voor die hand liggend resultaat te sien, moet die duur van die oefening minstens 30 minute wees. 'N Ideale beroep is van 45 minute tot 'n uur.

Twyfelagtige simulators

Op die internet en op die TV word nuwe produkte voortdurend geadverteer, wat, sonder veel moeite van jou kant, prakties in 'n week jou 'n ideale liggaam sal maak.
Vanuit die oogpunt van sport is dit onmoontlik. Geen kardiaster, 'n twister of dies meer kan spiere in 'n week of twee tot 'n verligtingstoestand pomp nie. Dit is die gevolg van ontstellende werk vir 'n paar maande agtereenvolgens. As jy dus tien keer dink aan die nuwe simulators, is hulle regtig beter as 'n klassieke tou of 'n oefenfiets?