Kan ek die sade om gewig te verloor? Sonneblomsaad, pampoen: die voordele en Harms

'N Duidelike antwoord op die vraag of die sade is skadelik of nie, kan nie, want elke produk het sy eie kenmerke, voordele en nadele. En sade in redelike hoeveelhede versadig die liggaam met nuttige stowwe, en in meer as 'n negatiewe invloed.

Maak eet sade met 'n dieet?

Baie mense wonder of daar sade om gewig te verloor? Te oordeel aan hul hoë kalorie-inhoud, nie misbruik hulle, veral tydens 'n dieet, maar matige eet hierdie lekker nucleoli baie nuttig en nodig is om die menslike liggaam. In die besonder geld dit vir 'n streng vegetariese dieet, wat is 'n verrassing, as die sade, bring vol groente-proteïen.

Hulle is ryk aan die nodige aminosure, wat die normale funksionering van die liggaam te ondersteun. As gevolg van die feit dat tydens gewigsverlies man ontneem homself van baie voedingstowwe, saad te vergoed in 'n mate vir hierdie verliese, en hul kalorie-inhoud help om te gaan en te oorleef sonder die negatiewe gevolge van die dieet tydperk.

Tog, is dit moontlik om die sade om gewig te verloor het? Dokters en voedingkundiges is verantwoordelik, dit is moontlik. Hulle adviseer sprinkel van groente slaaie, of afsonderlik gebruik word as 'n vitamien aanvulling. Aanvaarbare koers - nie meer as 20-30 gram per dag, en die belangrikste, moet hulle in hul rou vorm te hê. Wanneer dieet sade kan as 'n plaasvervanger vir jou volgende maaltyd te dien. Een of twee keer per dag hulle plaas kan hê het 'n maaltyd in die dieet.

Daar is 'n dieet direk gebaseer op die saad. Dit impliseer krag pampoenpitte en sonneblomsaad, wat feitlik dieselfde samestelling het en bestaan uit 'n voldoende bedrag van voordelige onversadigde vetsure omega-3 (55%), proteïen (100 g van sade - 20-35 g proteïen). 'N Baie klein hoeveelheid koolhidrate (4-5%) weer positief te reageer op die vraag "Kan ek die sade om gewig te verloor?".

Korrekte gebruik van sade is 'n paar eenvoudige reëls:

• hulle moet gedroog, skoongemaak van dop, doppe;
• onaanvaarbaar sprinkel hulle enige speserye;
• Dit word nie aanbeveel om water drink die sade. Jy kan 'n halfuur drink voor etes of ander eers agterna.

Opsie een van die dieet gebaseer op saad

1. Vir ontbyt bord geëet pap, gekook in water. So die organisme sal die daaglikse tarief van koolhidrate ontvang.
2. Teen middagete verbruik sonneblomsaad in die bedrag wat jy wil.
3. Vir aandete, gaan na die pampoenpitte in 'n bedrag soortgelyk aan sonneblom.

Die duur van die dieet is 3 dae. Gedurende hierdie tyd, moet jy 'n baie water te drink, en benewens neem apteek vitamiene om die liggaam se vlak van voedingstowwe te ondersteun. Tog, is dit moontlik om saad te hê? Wanneer om gewig te verloor is moontlik, veral omdat daar selfs die dieet gebaseer op hulle.

Die voordele van sonneblomsaad

100 g van sade van variëteite van groot teiken kos bevat 520-540 kalorieë, olyf dieselfde graad meer hoë-kalorie - 560-580 kcal. Op 'n leë maag, kan jy hulle eet hele pak en kry genoeg veilig - hulle is baie voedsaam.

Ten spyte van die hoë kalorie, sonneblomsaad bring 'n baie goeie en noodsaaklike komponente van die liggaam. Hulle bevat vitamien A, B, E, D, C, spoorelemente soos magnesium, sink, yster, jodium, natrium, silikon, selenium, fosfor. Positiewe resultate by relatief gereelde luzgani sade:

• verlaag cholesterol vlakke, bloed toestand verbeter;
• aterosklerose voorkoming;
• verhoogde eetlus;
• verbetering van die vel, hare;
• strelende effek op die sentrale senuweestelsel van die proses van die kliek van sade.

Geroosterde sade verskaf nie sodanige voordele. Na hitte behandeling, die bedrag van kalorieë bly dieselfde, en die vlak van biologies-aktiewe stowwe verminder ten einde - 90%. Daarom, as jy wil sonneblomsaad eet, en op dieselfde tyd ontvang 'n gedeelte van vitamiene, is dit beter om hulle te eet rou, liggies-gedroogde vorm, maar nie noodwendig op dieselfde tyd behou hul buitenste skil.

Die voordele van pampoenpitte

kalorie vlak pampoenpitte is nie minderwaardig aan sonneblom, selfs effens oorskry dit en is 535-565 per 100 g Daarom, as daar is baie van die oortollige gewig hulle nie tevrede wees, en om op 'n dieet, ook.

Terselfdertyd, hulle is 'n uitstekende snack produk vir almal, van kinders tot volwassenes. Dit bevat 'n baie vitamiene C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Pampoenpitte is ryk aan proteïene, vesel, mono- en poli-onversadigde vette, aminosure, koolhidrate, onversadigde vetsure, koper, yster, sink, fosfor, magnesium, kalium, kalsium.

Die sade is nuttig vir kinders, omdat hulle die been vorming versterk. In die algemeen, dit versterk die wande van bloedvate, verbeter die voorkoms van die vel, normaliseer breinfunksie, verminder verstandelike moegheid, senuagtigheid, verbeter geheue, dien as voorkoming van prostatitis, parasiete, normaliseer slaap, is antidepressant. Pampoenpitte het 'n helende effek, help met dehidrasie, outputted van derm gifstowwe en bakterieë in inflammatoriese siektes, die integriteit van die intestinale mukosa en maag op blootstelling aan gifstowwe te behou.

Skade veroorsaak deur pampoenpitte

Die pampoenpitte is nuttig natuurlik, maar wat is die skade aan hulle doen? In die eerste plek kan jy hulle nie misbruik, word dit aanbeveel om rou 50-60 korrels per dag eet. Dit is beter om hulle gebraai en geskil te koop, want hulle is vinnig geoksideer, die vorming van skadelike stowwe, en hitte behandeling sal net hul kalorie-inhoud verhoog.

Moenie ooreet pampoenpitte - dit bevat salisielsuur, wat in groot dosisse ontlok inflammasie van die maag (gastritis). Gesuiwerde, gesout en gebraai pitte is nutteloos en tot 'n mate selfs skadelik, omdat gesoute organisme soute versamel in die gewrigte, wat hulle onbeweeglik.

Skade as gevolg van sonneblomsaad

Gebraai sonneblomsaad in die dop het 'n negatiewe impak op tandheelkundige gesondheid. Nogal gereeld eet hulle lei tot die vernietiging van tandemalje en as gevolg daarvan, kruideniersware tandheelkundige chirurgie. Om sulke probleme te vermy, is dit raadsaam om sade te eet, die skoonmaak van hul hande, en nie deur die tande, sodat jy kan die laasgenoemde te beskerm teen skade.

As gevolg van die inname van die geroosterde sade opeenhoping plaasvind in gewrigte onnodige soute wat hul mobiliteit verneder. Baie boere gebruik op hul plase, fosfaat, nitraat kunsmis wat ophoop in die sade. Sodra in die hande van die verbruikers, hierdie kerne, versadig skadelike chemiese kunsmis (kadmium), geleidelik invloed op die senuweestelsel ontwikkel niersiekte en muskuloskeletale stelsel. Geroosterde sade veroorsaak sooibrand in sommige mense en nie aanbeveel vir gebruik deur diegene met spysverteringskanaal siekte.