Hoekom moet ons eet uit verveling en hoe om dit te beveg

Baie mense doen vervelig take, voortdurend te dink oor middagete. Jou gedagtes is ook gerig word aan die kombuis wanneer jy besig is kyk na die nuwe seisoen van die gewilde reeks is? Dit blyk dat die skeppers van fantasie is verby, en in plaas van 'n luukse sielkundige riller gehoor het gestrek vervelige produksie. Hoekom nie kyk vir iets wat tot die mees vervelige kan kikker? Dit is waarom al jou gedagtes gerig op die yskas of spens.

Nee, jy voel nie 'n akute aanval van die honger, het jy nie wil eet. Jy weet net nie wat om te doen met hulle in die volgende twee uur. Die mees ongelooflike ding is dat jou verveling nêrens gaan, selfs as jy peusel, sonder ophou.

Permanente "honger" wat veroorsaak word deur die dwaal brein

'N Soortgelyke patroon waargeneem kan word wanneer mense werk van die huis af in die nag of weet nie wat om te doen, klakkeloos blaai nuus feeds van sosiale netwerke. Dit blyk dat hierdie drang heeltemal bewusteloos. Maar min van ons vind 'n gesonde snacking alternatiewe. Slegs vurige ondersteuners van 'n gesonde dieet in plaas van springmielies en chips snack appel of vars wortels, en in plaas loop na die kombuis vir tee en lekkers doen oefeninge. Vir die meeste mense, goeie gesondheid gewoontes, vul ontstaan breek - is harde werk, wat 'n ongelooflike poging van wil gee. Dit is baie makliker om oor te gee aan instink en "bly 'n mens se maag" niks beter om te doen.

Beplan jou etes

Meer dikwels as nie die drang na 'n happie ontlok draai 'n volle maaltyd. As jou doel is om te hou die gewig is normaal, dit is nie nodig om te gaan met sy eie honger. Draai middagete of aandete, teen die einde van die dag, sal jy agterkom dat die totale verbruik selfs meer kalorieë as wat aanvanklik beplan is. Daarom, ten einde die versoeking weerstaan, eet gereeld. Sorg dat die liggaam kry al die nodige vitamiene en minerale. Moenie vergeet van groente vesel. Sodra in die maag, groente en vrugte vir 'n lang tyd om te verteer, bring met dit 'n gevoel van versadiging. Vermy verwerkte voedsel en vinnig verteerbare koolhidrate. Binne 'n uur na die eet van muffins en pasteie, wil jy dalk weer.

Moenie ontbyt oorslaan

Baie mense het nie eens met die beginsel van "ontbyt -. Die belangrikste maaltyd" As jy dink dat in die oggend jou liggaam het nie "verdien" die kos, dit is jou reg. As jy egter eksperimenteer en begin jou dag met 'n bord pap, gegeur met bessies, jy voorraad op energie vir 'n paar uur voor. Wetenskaplike studies toon dat mense, in watter spyskaart bied 'n volle ontbyt, snack minder gedurende die dag. Jy kan nie jouself dwing om ontbyt dadelik eet nadat wakker? Uitstel eet vir 'n uur.

Die balans van proteïene, vette en koolhidrate

Maak seker dat gedurende die dag jy genoeg proteïen en gesonde vette te verteer. Selfs al is jy op 'n dieet, vermy nie die neem van vis, olyfolie, neute, sade, graan en avokado. Net die regte balans van vette, proteïene en koolhidrate sal verseker dat die afwesigheid van drang na 'n snack.

Drink meer water

Soms met die hulp van maklik honger liggaam seine ons oor dehidrasie. Baie van ons weet nie hoe om hierdie seine herken en sit in 'n ander toebroodjie mond. Nie om gyselaar geword om hierdie verwarring, maak dit 'n reël om baie water te drink gedurende die dag. Elke keer as jy begin om te kyk na die yskas, drink 'n glas water. As jy na 15 minute van honger simptome sal nie weggaan nie, laat jouself eet. Ons kan jou verseker dat in die meeste gevalle voor hierdie stadium nie sal kom.

tande borsel

Hierdie interessante tegniek ontwerp om jou sielkunde mislei. Elke keer as jy verveeld raak, gaan nie na die kombuis en in die badkamer om sy tande te borsel. Dus, sal die brein die liggaam sein vir 'n vroeë slaaptyd, of dat jy gaan om uit te gaan om gou werk. Hierdie klein truuk sal maak dat jy minder te dink oor kos. Daarbenewens, nadat borsel die kos en drinkgoed te verander hul smaak. Geniet 'n glas lemoensap, moet jy 'n rukkie wag.

abstrakte klasse

Alhoewel die kos en snacks maak dat jy voel plesier, wat gevoel vinnig verby. Dit is waar ten volle vir die "leë" kalorieë. Maar om die stryd teen verveling te wen sonder om hul gesondheid, probeer om jouself te beset in vrye oomblikke met iets nuttig. Kies 'n aktiwiteit wat maksimum konsentrasie, byvoorbeeld, werk in die tuin of stokperdjie wat breinaktiwiteit vereis vereis.