Hoekom almal 'n dagboek van 10 gesondheidsvoordele moet hou

Ons het altyd gedink dat die begeerte om 'n dagboek wat inherent in adolessente te hou en mense kom uit die XIX eeu. Maar hierdie vooroordeel, die voorkoming van begin 'n nuwe nuttige gewoonte. Blog as 'n joernaal van gedagtes en aksies - 'n uitstekende organisatoriese instrument. goed vir die gesondheid - Verder is daagliks om enigiets in die dagboek aan te teken.

Kom ons kyk hoekom.

Dit help om gewig te verloor

Te danke aan die tydskrif produkte en etes is baie makliker om 'n dieet te volg. Afhangende van die metode van gewigsverlies, kan jy wat teken en wanneer jy eet, hoeveel, wat die voedingstowwe vervat in die kos, die bedrag van kalorieë geëet, 'n maaltydplan vir elke nuwe dag of die hele week, nuttige resepte. Dit is ook moontlik om die parameters van syfers en huidige gewig aan te teken.

verlig stres

Om gedagtes, veral angs en stres te teken - dit as 'n geleentheid om te praat. Net beter. Voordele blog: moontlikheid om te lees die geskrewe, om 'n nugter blik op struktuirovannuyu inligting neem, analiseer dit rasioneel.

Dit verbeter geheue

Hoe meer ons leef, hoe meer die gebeure van die verlede gesmeer in die geheue en verloor. Veranderende ook die sin van tyd: iets verder lyk, iets nader, iets inmeng met heel anders. Blog help al die gedagtes in orde, en gebeure - in die korrekte volgorde. Daarbenewens het die fiksasie op die papier wat gebeur het veroorsaak dat ons geheue om beter werk.

Dit help handhaaf gesonde persoonlike verhoudings

Die ouer 'n persoon is, hoe meer rasionele dit is (in die meeste gevalle), neem die meer hy persoonlik verantwoordelikheid vir hul wandade, maar hoe moeiliker is dit om 'n persoonlike verhouding in stand te hou. Op papier werk op eenvoudige probleme. Papier is meer eerlik as die gedagte, want dit is makliker om mense wat sleg vir ons, wanneer ons duidelik sien watter rede het gelei tot 'n bepaalde ondersoek te identifiseer.

Dit verhoog selfbeeld

Manier om te gaan met 'n lae selfbeeld, in werklikheid, is eenvoudig - om hul prestasies te erken beduidende. Maar ons verstand daarvan hou om te speel met ons, en die man is soms moeilik uit die put van emosionele self-kritiek en self-geseling te kry. Maar die papier, soos reeds hierbo gesê, eerlik, en te danke aan die dagboek kan jy al hul oorwinnings te sien en sinvol te evalueer. Skryf Inskrywings iets goeds oor homself elke dag, en jy sal sien hoe om werklik te begin om so veel dink oor jouself.

Maak jou aksies uit te voer op 'n gereelde basis

Met opleiding dagboek moeilik "om te score" op 'n gereelde oefenprogram en mis klasse. Reëlmaat, nie net in opleiding nie, maar ook in die gedrag van die tydskrif versterk die gees en dissipline.

Verhoog geestelike orde

Van die eindelose meditasie min gebruik wanneer gedagtes gedraai en verloor hul betekenis, is dit moeilik om te fokus op die onderwerp van beraadslaging. Hou 'n dagboek help om al die "agtergrondgeraas" te beweeg op papier, die verlaat van die brein om te dink die enigste belangrike probleem hier en nou opgelos moet word.

Dit kan gebruik word as 'n metode van meditasie

Met die hulp van meditasie, mense fokus op een ding en die res verwerp. Dagboek optree in 'n soortgelyke manier en het 'n positiewe uitwerking op geestesgesondheid ook. Om die resultate van skryf te verbeter in 'n ontspanne atmosfeer, met 'n koppie warm tee, en, as jy wil, aromaterapie.

Dit verlaag bloeddruk

Omdat joernaal verminder stres en kalmeer, kan hierdie aktiwiteit hoë bloeddruk verminder. Dr James Penebaker beweer dat dit versterk ook die immuunstelsel deur die verbetering van die T-limfosiete.

Versterk kommunikasievaardighede

Sommige mense is gesellig deur die natuur. Hulle is slim en weet hoe om hulle gedagtes te verwoord. Maar dit is nie aan almal. Skryf in 'n joernaal elke dag, en na 'n paar maande sal jy begin om te uitgedruk meer selfvertroue, hard en duidelik, dat nie net tot voordeel van persoonlike, maar ook in die area van jou lewe.