Hoe om te fokus? Selfontwikkeling en sukses

Sekerlik het jy vir jouself opgemerk dat werkers en ander dinge op 'n paar dae deur hulself gedoen word. Daar is ook uiters onproduktiewe tydperke, waartydens selfs die gewone pligte besonder moeilik en vervelig lyk. Moenie haastig wees om te blameer vir magnetiese storms en gebrek aan inspirasie nie. Trouens, jou aandag kan bestuur word. Weet nie hoe om op werk of 'n belangrike saak te fokus nie? Ons is gereed om jou te vertel.

Rangskik die werkplek reg

Voordat jy by die werk kom, kyk rond. Baie vryskutters wat buite die kantoor werk, verklaar trots dat hulle eenvoudig nie 'n werkplek het nie. Die vooruitsig om in 'n gesellige stoel of op 'n bank in die park te werk, lyk baie aanloklik. Maar dit is eintlik baie moeilik om so konsentreer in so 'n informele omgewing. Advies aan alle mense wat by die huis werk: maak seker dat jy 'n werkplek organiseer as jy dit nog nie gedoen het nie. Laat dit 'n klein tafel met 'n rekenaar wees en alles wat nodig is vir jou aktiwiteite. Hou net werkstukke en dokumente in hierdie plek.

Kantoorpersoneel moet nie lui wees om gereelde skoonmaak uit te voer nie. As jy dit dikwels moeilik vind om te konsentreer, moet jy jou tafel van aandenkings en verskillende persoonlike bedrywighede skoonmaak. Los net wat jy nodig het in die proses van werk. Dit is belangrik dat die werkplek gemaklik is. Die tafel en stoel moet in hoogte vir u hoogte gekies word. As jy by 'n rekenaar werk, plaas die monitor op die optimale afstand van die oë en eksperimenteer met die helderheidsinstellings. Hou skoon op jou lessenaar. Probeer om so min as moontlik hier te eet om middagete te eet of persoonlike dinge te doen. Hierdie tafels en stoele moet slegs met professionele aktiwiteite geassosieer word.

Ignoreer die versoekings van virtuele ruimte

Hoe om te fokus op die werk op 'n rekenaar, wanneer daar soveel versoekings voor jou oë is? Baie mense kla dat hulle baie onproduktief werk omdat hulle afgelei word deur persoonlike e-pos, sosiale netwerke of kitsprogramme. Probeer wilkrag ontwikkel en moenie vreemde webwerwe en toepassings oopmaak terwyl jy werk nie. As dit op sigself gebeur, kan u een van die programme installeer met die "ouer beheer" funksie. As jy nie die internet nodig het om te werk nie, kan jy dit net afskakel.

Dikwels veroorsaak 'n gemaklike gedagte 'n abstraksie van die hoofaktiwiteit. Hoe kan 'n mens weerhou om inligting op die internet te soek, as jy onthou van 'n huishoudelike probleem of besluit om kaartjies vir 'n fliek te bespreek? Op soek na antwoorde op persoonlike vrae op die Wêreldwye Web is in die af-ure. Hierdie reël geld vir aanlyn bestellings en om kaartjies te bespreek. As dit dringend is, spandeer jou middagete vir hom .

Minimeer eksterne stimuli

Jy kan skaars konsentreer op die belangrikste ding in 'n luidruchtige kamer. As jy tuis werk of vir die eksamen voorberei, skakel die TV af, vra die huishoudings om nie geraas te maak nie. Party mense dink dis lekker om met stil musiek te werk. Dit is 'n individuele vraag. As jy ongemaklik is om in absolute stilte te wees, kan jy 'n sagte melodie aanskakel sonder woorde of 'n versameling liedjies in 'n taal wat jy nie ken nie. Die moeilikste om kantoorwerkers te konsentreer, gedwing om die kabinet met ander werknemers te deel. Vra kollegas om jou nie te pla as jy met 'n verantwoordelike werk besig is nie. As die kamer raserig genoeg is, kan jy koptelefoon aanstoot, wat stil musiek sal speel. Uitstekende weergawe - Oordopjes. Maar hoekom probeer dit nie met jou professionele produktiwiteit nie? Moedig familielede en vriende aan om nie tydens werksure op nie-noodsaaklike sake te bel. As u tuis werk, moet u alle familielede aan die begin van die werksdag in kennis stel en vra om u nie te pla nie.

Let op die modus van arbeidsaktiwiteit

Niemand kan 24 uur per dag produktief wees nie. Ons is nie al die robots nie, en elkeen van ons het tyd nodig om te rus. Gedurende die werksdag is dit nodig om gereelde pouses te neem. Die beste opsie is om 45 minute te werk, dan ontspan vir 10-15 minute. Tydens pouses is dit baie nuttig om van die tafel op te staan en rond te loop, ligte gimnastiek te doen of uit te kom in die vars lug. U kan hierdie tyd spandeer op snacks of persoonlike sake, soos 'n oproep of 'n e-pos. Sommige kantoormedewerkers bely dat hulle tydens self-pouses selfmassering van die nek, gimnastiek vir die oë of meditasie maak. Die belangrikste - moenie weggevoer word nie en keer betyds terug na werk toe. As jy baie klein gevalle moet konsentreer en herwerk, kan die tydsintervalle van werksrus verander word. Probeer om 5 minute na elke 20-25 werksminute te rus.

Bevoegde beplanning - die sleutel tot sukses

'N Gewilde vraag onder mense wat belangstel om persoonlike produktiwiteit te verbeter: hoe om te fokus op werk, as ek net dink oor waar om te begin? Een van die geheime van hoogs effektiewe mense is bekwame beplanning. Moenie meer as 5 minute per dag spandeer om 'n lys gevalle op te stel en probeer om dit te volg nie. Deur daaglikse beplanning te gebruik, sal jy altyd weet wat nog gedoen moet word en minder afgelei word. As u werk die uitvoering van 'n verskeidenheid verskillende gevalle en opdragte behels, kan die daaglikse lys soggens direk by die werkplek geteken word. Hou op om tyd te spandeer om na die werkvloei te dink, om gedetailleerde planne met sub-paragrawe te maak. Stem saam, selfs die moeilikste taak sal ophou om dit so te lyk as jy dit in 'n paar klein en eenvoudige onderbrekings inbreek.

Motivering wat werk

Enige bestuurder weet hoe belangrik dit is om u werknemers behoorlik te motiveer. So, waarom word jy nie 'n persoonlike baas vir jouself nie? Ontwikkel u eie stelsel van aansporings en strawwe. Al die sake is verby in die regte tyd? Wonderlik, koop jouself 'n sjokolade, lees 'n interessante boek of gaan vroeg gaan slaap. As jy nie heeltemal kan konsentreer nie, stel 'n beplande aankoop vir die siel uit, of ontwyk jouself van 'n vermaakprogram vir die aand. Aanmoediging en straf moet individueel ontwikkel word. Die prys wat vir die uitvoering van die werk beloof is, moet u werklik verlei en u aanmoedig om al die bepalings van die kontrak met u te vervul. Moenie vergeet om oor die toekoms te dink nie. 'N uitstekende aansporing om vinniger en beter te werk - onthou watter loopbaanvooruitsigte jy verwag. Daar is nog 'n opsie - moenie vergeet dat jy werk vir geld nie.

Moenie huiwer om jouself te prys en wees trots op jou eie suksesse nie

"Jy sal nie jouself prys nie - niemand sal prys nie" - in hierdie spreekwoord het hulle 'n baie diep betekenis. Let op jou eie vordering, jy kan selfs begin om 'n persoonlike dagboek van prestasies te handhaaf. Begin 'n aparte notaboek en skryf elke aand die suksesse van die verlede af. Het een ding meer as beplan, of 10% vinniger gewerk as gewoonlik? Jy is klaar! Jy kan persoonlike sukses met iemand naby jou deel. Vind 'n persoon wat met belangstelling vir die verhaal van jou werk en lof sal luister. Sodanige ondersteuning sal 'n addisionele motivering word.

Werk speels

Die vraag hoe om op die werkvloei te fokus, word gewoonlik nie gevra deur mense wat hul werk liefhet nie. Stem saam, dit is altyd aangenaam om betrokke te raak by 'n interessante aktiwiteit. Maar soms is dit selfs die mees geliefde werk wat pla. As jy van rekenaar of interaktiewe speletjies hou, stel ons voor dat jy droom. Breek die gewone werksdag in aparte "quests". Moenie vergeet om met elke oorwinning en oorgang na 'n nuwe vlak te bly nie. Nog 'n goeie manier om produktiwiteit te verhoog, is om met een van jou kollegas te kompeteer. Jy kan 'n vriend bied 'n werk geskil met 'n paar interessante prys. Maar as jy met kollegas oor besigheid kommunikeer, is dit beter om die kompetisie in die geheim te hou.

Help jou brein tune in die werk proses

Om kwalitatief te kan werk, moet jy al die nodige voorwaardes skep. Die organisasie van die werkplek help jou nie as jy nie vir jouself versorg het nie. Om jou eie potensiaal so veel as moontlik te gebruik, moet jy in goeie fisiese vorm wees. Moenie eers op hoë produktiwiteit reken as jy nie goed voel nie. Vrystelling van werk vir die tyd van siekte is vir 'n rede uitgevind. Probeer om genoeg slaap te kry en kyk na jou eie gesondheid. Vlug gereeld jou studie. Uit jou sake moet jy nie deur fisiologiese behoeftes afgelei word nie. Bespreek vroegtydig 'n hapje, neem tee of koffie in pouses. Hou altyd skoon drinkwater naby jou. As jy op werk moet fokus, kan jy probeer om aromaterapie te gebruik. Daar word geglo dat die teeboebo die beste help om aandag te vestig. Voeg net 'n paar druppels by die aroma lamp en geniet die onopvallende reuk.

Moenie die onmoontlike eis nie

Geen advies oor hoe om te fokus op werk of studie sal jou nie vinnig help as jy nie vir 'n paar dae geslaap het of net die grootste stres ervaar het nie. Probeer om jouself en rus nie te oorstraf nie. As iets buitengewoon en buitengewoon gebeur het, is dit sinvol om te weier om gladnie te werk en om huis toe te gaan. Natuurlik praat ons van ernstige en onverwagte voorvalle. Maar as jy nie vinnig kan konsentreer as gevolg van 'n paar triviale probleme nie, moet jy jou eie karakteropvoeding doen. Moenie die klein dingetjies van die lewe ter harte neem nie en probeer nie om te held as dit nie nodig is nie. Hou jou werk lief en probeer dit kwalitatief vervul. Dit is die hoof geheim van produktiwiteit.