Hoe heerlik gebak blomkool in die oond

Groente is nie net nuttig nie, maar ook baie lekker. Dieet etes gemaak van hulle word gewoonlik gekenmerk deur 'n lae kalorie en verskaf die liggaam met noodsaaklike vesel, vitamiene en minerale. Natuurlik, as jy die energie waarde van die dieet te volg, kan nie die moeite werd om dieselfde braai zucchini of eiervrug wees, verdrink hulle in olie, en die frites (nog 'n groente!) Kan nie die beste vriend verslanking genoem word. Daarom, laat ons kyk na ons artikel as blomkool bak in die oond. Hierdie gereg is baie smaaklik en gesond, want bak 'n groot bedrag van groente-olie vereis, en dus toelaat om heerlike groente en sonder skade te berei om die figure. Gebakte blomkool in die oond kan wees op sy eie, sonder die toevoeging van ekstra bestanddele, en jy kan 'n bietjie van soliede lae-vet kaas voeg. Smaaklik kors sal uitdraai nie, maar as jy die versorging van 'n sterk helfte van jou gesin, betaal dan aandag aan die resep met maalvleis. Wat jy ook al kies, kry jy 'n baie lekker.

Blomkool gebak met kaas

Om voor te berei, neem:

• 'n pond van blomkool;
• 100 gr. enige lae-vet kaas;
• 'n paar lepels van dik room;
• 1 eier,
• vinkel, sout, peper, sonneblom olie en effens uitgedrukte knoffel.

Blomkool bak in die oond is baie eenvoudig. Berei die groente: was, skei die blommetjies in klein stukkies, voeg by die pan met water en sit aan die brand gesteek. Dit sal lekker wees as jy voeg wanneer jy kook 'n skyfie suurlemoen. Wag totdat die vloeistof kook en na 3 minute blomkool verwyder kan word. Sit dit in 'n bak, effens geoliede, en begin om die sous te berei. Vir hom, meng die eiers, suurroom, fyngekap dille, speserye, sout en knoffel. Meng goed en gooi die massa van sy groente. Top harte sprinkel parmesaankaas en sit bak tot goudbruin vir sowat 15 minute minute. Na hierdie tyd, die gereg is gereed - dit is moontlik om aansoek te doen beide individueel en as 'n bykos, byvoorbeeld, vir vleis.

Gebakte blomkool met maalvleis

Soms mans so moeilik om daar nuttige groente te kry, die belangrikste voedsel vir vleis word beskou as 'n sterk helfte van die mensdom. Probeer om te gaan na die truuk en gebruik ons resep. Jy sal jou seun of man of twee dan saam geloop sien sal beslis gevra word om aan te vul. Vir 'n groot deel van alles wat jy sal nodig hê:

• 300 gr. blomkool;
• 150 c. rys;
• 300 gr. gemaalde varkvleis of bees of 'n mengsel van twee tipes van vleis;
• 2 eiers,
• groot gloeilamp kop 3 en knoffel;
• 1 soetrissie helder, kan jy die rooi of oranje neem;
• 100 gr. suurroom en kaas;
• olie - kan enige groente, sout, speserye neem na smaak, swartpeper.

Kook tot die helfte gaar kool en rys - tot gaar. Meng die kruis met maalvleis, eier hamer 1, sit die fyngekapte ui, soetrissie en sprinkel met sout. Vleis massa wat nodig is om behoorlik knie. Na 'n aparte bak roomkaas en verbind (of room), en 1 eier, ook effens sout en peper. En nou is daar net gebakte blomkool in die oond. Op 'n bakplaat of in die vorm van 'n bietjie vet, sit die vulsel bo-op blomkool en gekapte soetrissie, en dan gooi die kaassous en suurroom. Bedek met foelie vel en bak in 'n voorverhitte oond (temperatuur moet wees oor 180 grade) ongeveer 20 minute, verwyder die foelie en bring die gereg totdat dit gereed is vir die volgende 30 minute. Maak seker dat jou familie sal hierdie kasserol niemand onverskillig verlaat.