Wat is BCAA? In sommige gevalle is dit nodig om aminosure te neem?

In hierdie artikel sal ons kyk na wat die BCAA en in watter gevalle is dit nodig om hierdie hulpmiddel neem. So, net hierdie vraag te beantwoord. BCAA staan vir vertakte ketting aminosure (letterlik vertaal: "vertakte ketting aminosure," dit wil sê, Leuc isoleusien). Hierdie middel is 'n belangrike komponent in die dieet van professionele atlete.

Hierdie aminosure, in teenstelling met ander elemente, is nie gesintetiseer deur die liggaam. Dit beteken dat hulle noodwendig nodig om kos te verteer. BCAA uniekheid lê in die feit dat dit voed die spiere met energie direk, terwyl ander aminosure gebruik in die lewer. Net daarop dat 'n groter inname van BCAA gemerk in die geval wanneer jy vinnig (nie voldoende voedingstowwe kry) en tydens langdurige oefening (meer as vier ure).

glutamien

Ons het daarop gewys dat hierdie BCAA, maar geen melding gemaak van so 'n komponent, soos die glutamine, en dit is 'n basiese aminosuur spiere. Dit bestaan uit 60% van die spiere aminosure. In enige stres begin glutamien uitset van die spiere in die bloed, wat lei tot die meerderheid van die atlete is daar 'n behoefte vir die vinnige herstel.

Ons sal nie vir 'n lang tyd om te verf wat BCAA, maar eerder wys op die ontvangs kring.

Hoe om BCAA neem?

Algemene aanbevelings vir die aminosure by die onthaal punt die dosis is 5-10 gram voor en na opleiding. Hierdie 10-20 gram kan verdeel word in 'n paar keer en neem hulle verder in die klaskamer. Natuurlik, dit is nie nodig nie, veral as jy nie meer as 1,5-2 ure oefen. Voor die kompetisie, wanneer dit nodig is om te voldoen aan streng dieet, die dosis verhoog word na 30-50 gram per dag.

Die grootste effek van die dwelm opvallend onder anaërobiese (krag) vragte. In die geval van 'n aerobiese oefensessie veel verskil sal jy nie agterkom nie. Vir hierdie atlete moet die aminosuur komplekse kies.

Sommige tipes aminosure

Sportpitaniya op die mark 'n wye verskeidenheid van aminosure. Een van die mees algemene is en Voeding BCAA Powder.

Eerste die maatskappy produseer 'n verskeidenheid van aminosuur komplekse, waarvan die samestelling mag slegs die aminosuur of 'n aantal van vitamiene en minerale in te sluit. Dit laat jou toe om te vergoed vir verliese in die mees uitmergelende workouts en 'n streng dieet voor die kompetisie.

As ons praat oor BCAA Powder, dan is hierdie instrumente bevat belangrike elemente soos valien, leusien en isoleusien en glutamien. Met verhoogde vlakke dwelm van groeihormoon en testosteroon verminder kataboliese proses, beperkte verbruik proteïen van spierselle.

Ons word vertel dat hierdie BCAA, en wanneer dit gebruik word. Dit is die moeite werd om beginners wat wil vinniger resultate te kry waarsku. Indien nie genoeg intensiewe vragte in die verhoogde verbruik van aminosure is nie nodig nie. En as jy begin om sportvoeding, kan jy die teenoorgestelde resultaat te kry. Die liggaam moet nie net ekstra energie kry, maar ook om dit te bestee. Vir 'n volledige opleiding, op sy beurt, verg opgeleide en opgeleide spiere, en dit is slegs moontlik na gereelde indiensneming. Dit is, as jy 'n beginner, maar belangstel in die vraag van wat BCAA, - beter begin oefen, en wanneer jy besef dat jy 'n goeie resultaat bereik, maar wil meer, bestudeer dan die onderwerp.