Hoe dun Tarasova Tatjana Anatolevna: spesifieke dieet

Tatiana Tarasova - Geëerde sierskaats afrigter en net pragtige vrou. Haar biografie belange van duisende ondersteuners in Rusland en in die buiteland. Maar vandag het ons nie vertel nie, en oor hoe dun Tarasova Tatjana Anatolevna. Veral sy dieet beskryf in die artikel.

curriculum vitae

Toekomstige afrigter Tarasova Tatjana Anatolevna gebore 13 Februarie 1947 jaar. Haar pa - 'n bekende Sowjet-hokkie speler. Dit was hy wat eerste op skaats dogter, toe sy skaars 5 jaar. Na 'n paar jaar, het dit reeds begin om op te tree in tandem met George Proskurin. Hulle het daarin geslaag om te wen in die World University Games. Dit wil voorkom asof Tarasova was briljant sport toekoms. Maar 'n ernstige besering opgedoen tydens een van sy toesprake, 'n einde aan haar loopbaan skater.

Maar ons heldin is nie een van daardie mense wat opgee te gou. Sy het voortgegaan om haar studies by die Instituut van Liggaamlike Opvoeding en begin om te werk as 'n afrigter. Haar studente op verskillende tye was Alexei Yagudin, Irina Rodnina en ander skaters wat die werklike sterre geword het.

In 2005 het die Russiese Federasie skaats leierskap genooi Tatiana Anatolevnu om sy pos van konsultant afrigter. Sy het gesê ja. In 2006 onder leiding Tarasov die jurie op die TV-show "Stars on Ice." As gevolg van haar geleer 'n nuwe generasie van kykers.

Hoe dun Tarasova Tatjana Anatolevna

In sy jeug, ons heldin was skraal, soos 'n riet. En alles te danke aan 'n gebalanseerde dieet en gereelde sport opleiding. Gewig probleme begin in haar volwasse lewe. In net 'n paar jaar is dit 'n skraal vrou in 'n bun.

Tarasova sy was baie bekommerd oor die opkoms van oortollige gewig. Sy probeer verskillende diëte, maar om die gewenste resultaat te bereik, het hulle nie gehelp. Kruietee en pille het die voormalige figuur skater nie herken nie. Ons heldin is desperaat en het besluit om myself te neem sodat dit is. Maar dan vriende haar aangeraai om 'n dokter, dieetkundige Margarite Korolevoy sien. Tatiana het in enigiets wat ek nie geglo het nie, maar nog steeds het besluit om 'n afspraak met die spesialis te maak. En nou is dit veilig om te sê dat sy die regte ding gedoen. Na alles, Margarita Koroleva was 'n spesiale dieet gevolg van wat Tarasova gewig verloor met 30 kg. Dit gebeur geleidelik (vir 7 maande) en sonder skade aan gesondheid.

Dieet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Hoe om sulke ongelooflike resultate te bereik? Jy hoef nie te honger ly en pas jouself oefening. Die belangrikste ding - om sekere riglyne en spyskaart volg.

Hoe dun Tarasova Tatjana Anatolevna? Om mee te begin, dit geweier van die gewone produkte (koekies, pasta, aartappels, en so aan). Ons heldin gevul yskas "reg" voedsel: vrugte, lae-vet maaskaas, maer vleis, en jogurt. Brode en brode dit vervang.

Dieet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Dit sluit die volgende beginsels:

• vyf-time maaltyd;
• drink 2 liter water per dag;
• weiering om te eet na 18:00;
• enkele porsie grootte - 150-200 g;
• daaglikse inname (vas) koppies water om dit te verdun met 'n lepel van appel asyn.

Dieet, wat nagekom Tatiana Tarasova, aanvaar gedeeltelike of algehele verwerping van sout. Dit laat jou toe om te verwyder uit die liggaam opgehoopte oortollige vloeistof in dit.

Lys van goedgekeurde produkte:

1. Vars groente en bessies.
2. Vrugte (behalwe piesangs, persimmons, appelkose en druiwe).
3. Gestoomde vis.
4. Lae-vet suiwelprodukte.
5. Maer vleis gekook.
6. Graan.
7. Seekos (indien om hulle voor te berei vir 'n paar).
8. Neute (in klein bedrag).

monster spyskaart

Is jy belangstel in dieet Tarasovoy Tatyany Anatolevny? jy kan jou eie spyskaart te skep. Die belangrikste ding - moenie weg van dieet beginsels skaam.

Geskatte dieet per dag is soos volg:

• Eerste ontbyt (08:00). Opsie №1 - berei pap op die water, voeg een druppel olie. Variant №2 - 'n toebroodjie ( 'n deel van graan brood en 'n lae-vet kaas bord). Opsioneel: 'n koppie groen tee, 'n halwe appel.
• Middagete (10:00). Ons eet 'n lae-vet jogurt en 'n vrug.
• Middagete (12:00). Toegelaat word om 100-150 gram van gekookte hoender en 'n paar gestoomde groente eet.
• Snack (14:00). Drink 'n glas van kefir. Jy kan soet brood eet.
• Aandete (17:00). Klein plaat gestoofde groente, en 100 g kaas.

Gedurende die dag is dit nodig om te drink 2-2,5 liter vloeistof (waarvan 1,5 liter suiwer water). Toegelaat drankies insluit vars sappe, groen tee en bessie sap.

resultate

Baie meisies is geïnteresseerd in die vraag van hoeveel jy nodig het om te sit op 'n dieet te aansienlike vermindering in gewig te bereik? Hier, alle streng individueel. So, Tarasova gewig verloor met 30 kg vir 7 maande. Dis net 'n groot gevolg. Iemand moet minder tyd om dit te bereik, en iemand meer. Selfs as jy die gesogte nommer op die skaal het, is dit nie nodig om te ontspan en terug te keer na sy gewone dieet van gevaarlike en 'n hoë-kalorie kosse. Hoe om die resultaat te los? Dit is nodig om geleidelik verhoog die kalorie dieet - 200 kcal per week.

Ter afsluiting

Oor hoe dun Tarasova Tatjana Anatolevna, weet jy nou. Die basis van die dieet eet reg, en daarom geen skade aan die gesondheid is nie skadelik. 'N Week nakoming dieet kan gewig verloor deur 3-4 kg. Vir die beste resultate, maak die oefening. Skryf in die swembad een keer 'n week sauna en massage kamer. Oefeninge gedoen by die huis, en sal 'n positiewe uitwerking op die liggaam het.