Gesonde Kos: Ons breek bestaande stereotipes

Koolhidrate. Die vermindering van die inname van koolhidrate kan kort termyn effekte te produseer as die liggaam pas by hul voorrade verminder. Gesonde eetgewoontes behels matige verbruik van koolhidrate, wat nie lei tot gewigstoename. Die liggaam gebruik koolhidrate vir energie, en 'n verdere verlaging in die verbruik kan lei tot depressie.

Dit is nodig om twee liter water per dag drink? Vloeistof uit die liggaam deur die asem, sweet, blaas en ingewande, maar dit beteken nie dat jy soveel water moet drink. Dit is moeilik om die presiese hoeveelheid water wat elke dag vloei deur kos en drank te bereken, maar as jou urine is lig geel van kleur, dit is normaal. Maar as dit is geverf in donker geel, dan moet jy meer drink.

Heelgraan voedsel. Lees die produketiket inhoud om seker te maak dat hulle ongeskonde. Gesonde eetgewoontes beteken eet van 80 gram van die hele korrels per dag - dit kan die risiko van kardiovaskulêre siekte, diabetes en beroerte te verminder.

Eiers te verhoog cholesterol in die bloed? Hierdie mite is gebore te danke aan die feit dat die eiergeel is die cholesterol dieet. Maar cholesterol is daar nie veel om die gesondheid van 'n matige verbruik van eiers dreig. Navorsing toon dat die eet van een eier per dag cholesterol kan verhoog, maar eiers is 'n bron van baie voedingstowwe.

Enige alkohol is skadelik? Moderering is die sleutel. Daar word geglo dat 'n glasie wyn of twee glase bier - 'n redelike bedrag wat nie skadelik is vir die gesondheid van volwassenes. Alkohol is 'n antistolmiddel wat bloedstolling verhoed, en rooiwyn bevat antioksidante, so die verbruik van klein hoeveelhede alkohol kan 'n positiewe uitwerking hê.

Vitamiene is noodsaaklik vir almal? As jy 'n verskeidenheid van vrugte, groente en volgraan, en matige hoeveelhede van 'n lae-vet suiwelprodukte, proteïene, en die regte hoeveelheid kalorieë eet, dan moet jy 'n gesonde dieet, en jy hoef nie 'n aanvulling van vitamiene nodig. Mense wat nie aan hierdie riglyne te volg, soms moet jy 'n multi-vitamien neem. Hulle is wat nodig is vir swanger vroue en mense met eetversteurings.

Om spiere te bou, moet jy meer proteïen eet? Ten spyte van hierdie stellings deur maatskappye vir die produksie van proteïen-aanvullings as jy nie strawwe gewigoptel oefeninge, proteïenaanvullings jy hoef nie te doen om spiergroei. Behoorlike voeding met gereelde workouts sal help verhoog spiere. Bymiddels kan probleme skep, aangesien die bykomende funksies van die liggaam vir meer proteïen beïnvloed kan word.

Vesel skep probleme vir mense met 'n sensitiewe spysverteringstelsel? Daar is twee soorte vesel: oplosbare en onoplosbare. Oplosbare nie probleme skep omdat die maklik in die liggaam verteer en verhoed dat hardlywigheid in mense met maagprobleme. Oplosbare vesel gevind in boontjies.

Verloor energie wat nodig is om onmiddellik make-up 'n maaltyd? Na die laai van moet die atlete aan koolhidrate vir glukose herstel van voorrade eet en 'n paar proteïen verbeter herstel effek. Wel, 'n drankie met koolhidrate, soos warm sjokolade met afgeroomde melk. Proteïene help bou spiermassa en het hulle dus onmiddellik na die opleiding is nie nodig nie.

Diabetes van die tweede tipe kan voorkom as jy voedsel wat laag in suiker is eet? Diabetes is nie veroorsaak deur die eet van groot hoeveelhede glukose. Hierdie siekte is die gevolg van die liggaam se weerstand teen insulien. Kosse hoog in suiker kan verhoog bloedsuikervlakke, maar dit sal slegs 'n aanduiding van die teenwoordigheid van diabetes, nie die oorsaak van die probleem te wees nie. Gesonde eetgewoontes sal nie in staat wees om hierdie siekte te genees.