Dieet pannekoek. Kalorie pannekoek.

Pannekoek - een van die mees bekende en heerlike geregte van Russiese kookkuns. Dit is moeilik om iemand wat nie graag pannekoek vind! Maar kalorie pannekoek maak baie mense wat ly aan vetsug, om die gebruik daarvan te laat vaar. Wat doen jy as jy baie soos pannekoek, maar wil nie gewig op te tel? Sal jou help om 'n paar aanbevelings. Ons raai dieet pannekoek kalorieë wat aansienlik laer as gevolg van die spesiale tegniek van kook en nie heeltemal die gewone samestelling.

Dit is bekend dat oorgewig is geskakel met 'n dieet hoog kalorie. Daarom is ons doel - om die maksimum hitte waarde van pannekoek, sodat hulle nie hul smaak eienskappe verlore te verminder. Om die klassieke Russiese pannekoek voor te berei, moet ons:

• Een liter melk,
• 'n derde van 'n teelepel sout,
• vyf eiers,
• Vier koppies meel,
• twee eetlepels suiker,
• bietjie sitroensuur
• 'n halwe teelepel koeksoda,
• vier eetlepels groente (verkieslik sonneblom) olie,
• een en 'n half koppies kookwater.

Kalorie pannekoek melk met so 'n samestelling is 200 kalorieë per 100 gram van die produk. Dit blyk dat as jy besluit om te eet vir aandete 300 gram van pannekoek, dan is dit tot 600 kalorieë, wat byna die helfte van die daaglikse kalorieë vir 'n volwassene te gebruik! Hoe kan die resep wat ons pannekoek is die dieet te verander?

Eerstens, dit is nie nodig om olie te gooi in die pan om die pannekoek is nie verbrand, as dit bied bykomende kalorie finale produk. Goed genoeg om op te warm die pan en liggies smeer dit met die onderkant van 'n stuk spek voordat dit gekook die eerste pannekoek - op die proses nie kan herhaal word. So, die resep is 3 eetlepels botter.

In die tweede plek vir die voorbereiding van pannekoeke nie die hele eier nodig. Die eiergeel bevat baie vet en cholesterol, wat is geroosterde enige nuttige eienskappe verloor. Verder, pannekoek sonder eiergele meer lig, lugtig en lus was vir die smaak! So neem nie vyf eiers en vyf eierwitte.

Derde, vir pannekoek melk kan verdun word met water in 'n verhouding van 1: 1 of net 'n lae-vet melk. So, die helfte van die melk wat jy nodig het, dit is net die helfte van 'n liter. Verder, as ons die gewone, en minerale water neem nie, die pannekoeke sal selfs meer welige as wanneer jy hulle gaar op 'n vet melk draai.

Vierde, kies mielieblom in plaas van koring, ten einde pannekoeke te maak. Hitte toets op dieselfde tyd is baie verminder.

As gevolg van so 'n eenvoudige manipulasies jy verminder kalorie pannekoeke tot 150 kalorieë, wat reeds laat jou toe om minder oor wat jy gewig op te tel bekommer!

In bykomend tot al hierdie pannekoeke kan selfs meer bruikbaar gemaak word. Na alles, het jy daarna streef om nie gewig verloor nie, maar om 'n gesonde leefstyl te handhaaf. Hoe om dit te doen? Ja, met die hulp van die vul! Die verskeidenheid van toppings vir pannekoek is baie groot. As jy wil 'n skraal figuur en goeie gesondheid in stand te hou, is dit beter om die aanloklike gedagte van pannekoek te laat vaar met konfyt, kondensmelk, sjokolade en heuning - hierdie bymiddels is te hoog in kalorieë en dra nie 'n spesiale voordeel vir die liggaam. Dit sou beter wees as jy een van die volgende vulsels kies: vrugte en groente (ryk aan vitamiene en laag in kalorieë), sampioene of vis (nuttig omdat hulle spoorelemente bevat), maaskaas ( 'n waardevolle bron van proteïen). Kalorie pannekoeke met die invul in elk geval verhoog, maar sodat jy voordelig vir jou liggaam stowwe verteer.

Dit is al wat die raad wat jy kan gee die ondersteuners geniet die pannekoek, wat wil die vorm en gesondheid in stand te hou. Maar moenie vergeet dat om betrokke te raak pannekoek kry nog nie die moeite werd - buitensporige bedrae van enige gebraaide kosse, selfs die mees voorbereide in 'n gesonde manier nie lei tot gunstige uitwerking op jou liggaam!