Dieet " 'n week": menu en resensies

Pragtige figuur - die droom van baie vroue. Ongelukkig, swak voeding, konstante stres, besige skedule dikwels beïnvloed juis op gewig. Natuurlik, vandag is daar is baie maniere om ontslae te raak van die ekstra kilogram, maar die gewildste en bekostigbare wyse beskou dieet beperkings. Dieet " 'n week" - 'n kring wat beloof om ontslae te raak van byna 10 kg in net 'n paar dae, wat interessant klink. Maar of dit kan gebruik word om soortgelyke effekte te bereik? Is dit gevaarlik vir die gesondheid? As dokters praat oor hierdie dieet? Die antwoorde op hierdie vrae sal van belang is vir baie lesers wees.

Kort beskrywing van die dieet

Natuurlik, is daar duisende van verskillende dieet en voeding skemas vandag, wat help stryd vetsug. Wat is die dieet "week"? Dit behoort tot die groep van sogenaamde vinnige-stelsels, wat help om vinnig ontslae te raak van 'n paar ekstra kilo.

Die kern van dit redelik maklik. Dit kragtoevoer kring gevolg moet word vir sewe dae (wat, in werklikheid, die naam aandui), en elke dag wat jy kan net 'n sekere groep van produkte, byvoorbeeld, net vrugte of eet net proteïenvoedsel. En die aantal kalorieë wat verbruik is nodig om skerp te beperk.

Drink dae: die eerste, derde en sesde

Hoekom dieet "week" begin? Die eerste dag - drink, sowel as die derde en sesde. Wat beteken dit? Deesdae slegs toegelaat vloeistof, maar enige ander kos is verbode. Natuurlik, daar is 'n paar reëls en regulasies om te verseker dat jy gaan om te drink.

Die beste opsie - gesuiwer drinkwater in groot hoeveelhede. Dit kan 'n mineraal wees, maar in elk geval nie koeldrank. Natuurlik, om die hele dag (en selfs nie een) om water te oorleef is baie moeilik, so jy kan die spyskaart wissel. Byvoorbeeld, dit toegelaat word om tee (verkieslik groen), en 'n klein hoeveelheid van koffie drink, maar dit kan nie verminder word. Dit is ook moontlik in die dieet van vrugtesap in te sluit, maar verkieslik vars. Toegelaat drink 1-2 koppies hoender sous, nonfat jogurt of jogurt.

Om die waarheid te veel mense, dit is hierdie bangmaak Dieet " 'n week." Die eerste dag, drink (resensies ook getuig van hierdie) oorgedra is moeilik, veral die eerste keer sedert die liggaam is te skerp kontras.

Tweede dag: groente spyskaart

Op die tweede dag van die dieet, kan jy enige groente, maar altyd vars betree. Beperkings op die getal is nie hier nie - jy kan so veel as wat jy wil eet. Met die oog op die spyskaart te diversifiseer, kan jy groente slaai te kook. Natuurlik, die suurroom, mayonnaise en selfs groente-olie moet weggegooi word - kan slaai vul met 'n bietjie suurlemoensap. Sout gebruik is ongewens, aangesien dit die opeenhoping van vloeistof in die liggaam bevorder.

Natuurlik, vir 'n dag is nodig om te drink, maar verkieslik nie-koolzuur water, en nie gedurende die maaltyd. As jy een van diegene wat nie sonder koffie kan leef, dan 1-2 koppies kan bekostig nie, maar sonder suiker.

Die vierde dag: eet net vrugte

Op die vierde dag van die "week" dieet behels alleen eet vars vrugte. Wat kan ingesluit word in die dieet? Byvoorbeeld, net goeie kos is appels, sitrusvrugte, bessies. Jy kan eet piesangs en perskes, maar net in klein hoeveelhede, soos hierdie hoë-kalorie kosse. Maar die druiwe het teenaangedui as gevolg van die hoë inhoud glukose. Gedurende hierdie dag sal jy in staat wees om die reserwes van vitamiene en ander voedingstowwe in die liggaam, wat beslis bydra tot jou blymoedigheid te vul.

Die vyfde dag, die proteïen

Op die vyfde dag toegelaat word om net proteïenvoedsel eet. Wat spyskaart moet bestaan uit? Byvoorbeeld, is dit moontlik om vleis, verkieslik hoender (ook toelaatbaar haas, Turkye en ander dieet vleis) eet nie, maar net in gekook. Daarbenewens, toegelaat word om gekook vis en kaas te eet (verkieslik kies 'n lae-vet) en gekookte eiers (weer, net die blankes). Geen beperking op die aantal hier.

Sewende dag: uit die dieet kom behoorlik

Op die sewende dag is daar 'n manier om uit die dieet, so die dieet is meer divers. Byvoorbeeld, vir ontbyt kan jy een stukkie van die vrugte en twee gekookte eiers eet. Middagete toegelaat lae-vet groentesop of bokwiet of hoender sous. En vir aandete seker wees om jouself voor te berei slaai - dit is reeds moontlik om 'n klein hoeveelheid van groente-olie te vul.

Dieet " 'n week" net so eindig. Maar nie onmiddellik op die tweede dag, gaan vir 'n maaltyd so gou terugkeer van die verlore kilo. Dit is beter om geleidelik te stel nuwe voedsel op die spyskaart, en probeer om hulle getal te beperk - dit sal help konsolideer die gewig.

Dieet " 'n week": die spyskaart, die tweede opsie

Nie almal is geskik vir so 'n drastiese dieet beperkings. Wat om te doen as jy regtig nodig het om gewig te verloor, maar om te voldoen aan al die reëls is eenvoudig onmoontlik? Daar is nog 'n opsie - 'n ligte dieet "week." sy spyskaart is soos volg:

• Vir ontbyt of kok bokwiet pap, maar sonder olie, sout, suiker en ander bymiddels. Volledige dieet glas kefir of jogurt lae vetinhoud.

• Die tweede ontbyt bestaan uit vrugte (300 gram). Weereens, moet jy 'n hoë-kalorie kosse, soos druiwe te vermy.

• Middagete in hierdie skema volop. Berei jouself slaai en hoender sop, kan die tweede gekook vis (300 g), en in plaas bederf jouself met 'n soet vrugte.

• Aandete bestaan uit 'n koppie nonfat maaskaas of jogurt, en groente of vrugte slaai.

Soos jy kan sien, sal hierdie dieet opsie baie makliker vervoer word. Aan die ander kant, die vinnige resultate wat jy is onwaarskynlik om te bereik.

Dieet " 'n week": foto en belowe resultate

Natuurlik, om gewig te verloor wil weet dat hul pogings nie tevergeefs. So, wat prestasies kan 'n dieet "week" te verskaf? Resensies en resultate - dit is die kwessies wat almal raak.

Baie bronne belowe 'n fenomenale vermindering in gewig - 10 kg per week. Trouens, hierdie syfer is nie heeltemal korrek is. Weereens, die bedrag van die gewig verloor na alles hang af van verskeie faktore. Byvoorbeeld, moet jy in ag neem die totale bedrag van oortollige kilogram (die groter dit is, hoe meer opvallend is gewigsverlies), sowel as die individuele eienskappe van metaboliese regstelling spyskaart, wat noodwendig voorkom, en so aan. D.

Volgens resensies, 2-5 kg in sewe dae - dit is presies wat die dieet kan verskaf "n week." 5 kg / 1 week - is dit eens dat dit 'n goeie uitslag vir wat is 'n bietjie taai liefde.

Aan die ander kant, kan nie misgekyk word nie, en 'n paar ander faktore. Na die aanvanklike gewig is gewoonlik vinnig terug hierdie druk dieet. Om dit te voorkom, is dit nodig om 'n paar reëls te volg. In die besonder, moet jy jou eetgewoontes aanpas, die bedrag van lekkers in dit, diervette en gebraaide kosse te verminder. En moenie vergeet van fisiese aktiwiteit - gereelde besoeke aan die gimnasium te help in stand te hou die liggaam gewig en spiere te versterk en 'n aansienlike verbetering van gesondheid.

Wat is die newe-effekte van gewigsverlies stelsel behels?

Hoe gevaarlik kan 'n dieet "week" wees? Kan dit skadelik wees? Met hierdie inligting, seker wees om te lees. Soos jy kan sien, dieet beperkings is baie streng. En, natuurlik, so 'n skerp verandering kan geen invloed op die toestand van die liggaam en gesondheid.

So hoe oorgedra Dieet " 'n week"? Resensies van mense om gewig te verloor dui daarop dat die meeste gewig te verloor tydens moegheid daar. Die meeste ontstellend om te drink dae.

Maar daar is 'n paar ander newe-effekte. In die besonder, mense dikwels kla van fisiese swakheid, wat gepaard gaan met 'n dieet "week." 1 dag, drink, volgens resensies, is ongelooflik hard. In die toekoms, kan jy stadig prestasie ervaar as gevolg van die konstante moegheid. Vir algemene negatiewe reaksies kan ook hoofpyn van wisselende intensiteit en slapeloosheid sluit. Baie mense vier die periodieke voorkoms van duiseligheid en abdominale pyn. Soms is daar verlaag bloeddruk en koors.

Natuurlik is hierdie komplikasies is nie altyd. Maar, as na 2-3 dae na die aanvang van die dieet wat jy 'n beduidende agteruitgang in het opgemerk gesondheid, is dit nodig om die proses te stop om gewig te verloor en geleidelik terugkeer na normale dieet.

Wat doen die dokters sê?

Dit is onwaarskynlik dat ten minste een dokter sal adviseer jy om gewig te verloor in 'n soortgelyke manier. Dieet " 'n week" - is uiters moeilik en kan skade aan die liggaam. Die skerp beperking in die dieet kan metaboliese afwykings of veroorsaak hormonale. Daarbenewens sal wanvoeding noodwendig invloed op die spysverteringskanaal.

Voordat jy begin om gewig te verloor op hierdie stelsel, is dit raadsaam om 'n mediese ondersoek te ondergaan. Na so 'n dramatiese verandering in die dieet eenvoudig is teenaangedui in siektes van die spysverteringskanaal, asook siektes van die niere, lewer en kardiovaskulêre stelsel.

Resensies van om gewig te verloor

Om die waarheid te oorgeplaas Dieet " 'n week"? Resensies van mense wat reeds probeer om hierdie of daardie stelsel, in die meeste gevalle, baie interessant en nuttig bron van inligting. Onmiddellik dit is opmerklik dat die meerderheid van vroue (en mans) sê dat dieet oorgedra is nie maklik nie en vereis 'n paar pogings van wil. Natuurlik, van die eerste dag wat jy sal honger teister. Aan die ander kant, die beweging van die wyser op die skaal inspireer en motiveer om voort te gaan. Swakheid kom ook dikwels, maar gewoonlik rondom die middel van die week die liggaam op 'n manier pas perke geduld 'n bietjie makliker te maak.

Resultate van die dieet is, en opvallend. 'N Paar ekstra kilo's in 'n week - dit is 'n ware prestasie. Aan die ander kant, is dit nodig om te verstaan dat hierdie krag skema gevolg kan word vir nie meer as sewe dae, en dan seker wees om 'n breek te neem, sodat dit nie die liggaam skade te berokken. As ons som die inligting, dan kan ons sê dat hierdie dieet is geskik vir die mense wat dringend ( 'n sekere datum) wat jy nodig het om 'n paar kilo's verloor, byvoorbeeld, 'n pragtige in aanddrag om te kyk na die ontvangs of die nuwe swembroek op die strand te swaai. As jy ander doelwitte (verloor meer as 5 kg, verbeter voorkoms, die verbetering van gesondheid, versterk die spiere) is dit beter om 'n soort van 'n lang termyn krag plan, gerugsteun deur haar gereelde fisiese aktiwiteit te kies.