Die stelsel van "minus 60" - resepte en is

Stelsel "-60" letterlik gedraai die visie van baie mense op 'n dieet. Oral is dit nodig om myself te beperk, het 'n spesifieke produkte ... En hier - eet wat jy wil hê. Al wat jy wil! Maar nie wanneer jy wil, en wanneer jy kan. Dit verskil van baie ander dieet stelsel "minus 60". Die resepte in die dieet is daar vir elke smaak - almal sal iets van hul eie kry, elke dag wat jy kan iets nuuts te kook.

In die dieet daar is 'n paar eenvoudige reëls - om 00:00, kan jy enigiets wat jy wil (behalwe vir melk sjokolade) eet. Dit wil sê, om jouself te verloën is nie nodig nie - die koek as koek, muffins as buns. Teen middagete kan jy eet sekere kombinasies - meer op wat hieronder. Aandete - op dieselfde manier (om dit te doen, is dit wenslik nie later nie as 18 uur). As jy gaan slaap by 03:00, natuurlik, dit verskuif kan word.

In die algemeen, is dit eerder 'n stelsel van behoorlike voeding, dieet en nie in die klassieke sin. Sy het geen lewe nie, net gewoond raak aan 'n vars en almal. En, natuurlik, die verlaat van kilogram en volumes is nie gegewe die ou om te eet. Skrywer stelsel - Catherine Mirimanova, verloor sy 60 kg!

Kyk na die stelsel in detail.

"Min 60" stelsel - aandete resepte is baie uiteenlopend en eksentrisiteit.

Behoorlike voeding behels opgee gebraai, so ons sal weier om te kook, bak, gestoofde vleis of weier om te kook in 'n dubbelkoker.

Daar kan, wat 'n fantasie vertel, is dit belangrik om te onthou dat jy nie die aartappels kan kombineer met vleis of vis en pasta met vleis.

Jy kan pretty much - en vleis en vis, groente en vrugte, graan, drank - kies jou eie smaak.

Baie lekker en ongewone gereg - "Pearl van die tafel."

Moet salm, ui, sojasous, wortels, 'n bietjie olyfolie. 'N bietjie van mayonnaise, maar jy kan doen sonder dat dit (die stelsel nie welkom hierdie produk). 'N interessante manier van voorbereiding - wat jy nodig het om die ruggraat te verwyder met die bene, die verlaat van die hoof van die vis. Groente moet gaan dood op 'n droë braaipan, sny die vis, voeg by haar groente en sojasous by, roer. Toe die gevolglike massa is in die karkas te sit. naaldwerk versigtig op en sit in die oond vir 20 minute.

Vir vleis liefhebbers en eenvoudige geregte kan bied hoender, gemarineer in uie. Sal hoender nodig, speserye na smaak, ui en lourierblaar - op versoek. Die belangrikste produk vryf speserye, versprei in 'n houer saam met 'n klomp van uie en sit aan dieselfde blaar baai. Oes in die yskas vir ten minste 'n uur op 2. Dan net lê in 'n voorverhitte oond tot 180-200 grudusov 20-30 minute. Hoender blyk baie lekker, selfs sonder 'n bykos.

"Min 60" stelsel - aandete resepte, te kan ongewone en heerlike vind. Vir ooglopende redes, alles wat geëet kan word vir aandete - en kan wees vir middagete. Dit is onmoontlik om te keer. Aanbeveel groente slaaie, melkprodukte, vleis en vis (sonder garnering), rys met groente. Die belangrikste ding in hierdie dieet - om versigtig te lees die reëls, en dit is beter om te skryf en hang op die yskas - 'n lys van wat gaan met wat. Byvoorbeeld, daar is vyf groepe van produkte - ons moet een kies - al in elke groep met al versnitte saam.

Groep 1 - vrugte. Hulle word gekombineer met suiwelprodukte.

Groep 2 - behalwe vir 'n paar groente - aartappels, muurbal, eiervrug. Hulle kan gekombineer word met graan en suiwelprodukte.

3 groep - vleis, vis en gekookte eiers. Moenie kombineer met ander groepe.

Groep 4 - rys en bokwiet. Kan gebruik word met groente of vrugte.

Groep 5 - suiwelprodukte - jogurt, maaskaas, jogurt ... Hierdie produkte kan gekombineer word met vrugte en groente.

As jy reeds geweet dat gewigsverlies stelsel 60 jy wil, raai ons aan die boek Ekateriny Mirimanovoy lees en besoek haar webwerf gewy aan jou dieet. Jy kan 'n baie terugvoer te kry van diegene wat die stelsel gehelp "-60", middagetes en aandetes resepte, verslanking foto's.

Hierdie dieet is nie moeilik om te volg, selfs vir mense. Want hulle is meestal soos vleisgeregte, hulle is nie, en moet die stelsel "minus 60" vir mans baie gee meer hulle wil, eerder as mono-komponent.